健康飲食手抄報內(nèi)容

　　飲食健康小知識（一）

　　1、人們都喜歡把豆?jié){加油條，當成早餐的“絕配”。專家提醒，油炸食品對健康不利，早餐喝豆?jié){的同時，最好吃些饅頭、包子、餅等淀粉類食品。

　　2、多風的季節(jié)里，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素，沖服即可。

　　3、長喝牛奶對健康大有裨益，但日常生活中我們也要留點神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、藥物等。

　　4、牛奶營養(yǎng)價值高，且具有極好的飽腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和饑餓，降低食欲。如用兩杯牛奶代替晚餐，還有不錯的減肥作用。

　　5、晚餐最好來點“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧，適當攝入菠菜、小白菜等。習慣喝酒者可吃些豆芽、藕等堿性食品以緩解酒精對畏的刺激。

　　健康飲食格言（二）

　　1、魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

　　2、吃米帶點糠，助你身健康。

　　3、蒜是好物，獨損雙目。

　　4、食物缺了鈣，骨牙就損壞。

　　5、常喝茶，少爛牙。

　　6、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

　　7、餓了才吃飯，脾胃臉要翻。

　　8、一次飲水若太多，長久損胃傷腎窩。

　　秋季飲食注意事項（三）

　　立秋之后，仍是酷暑難當，不少人不知道該如何做好飲食保健。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的基本原則，以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。因此秋季飲食應(yīng)注意一下五點：

　　（一）注意營養(yǎng)

　　立秋之后，氣溫依然較高，人體消耗量還是很大，飲食尤須講究均衡，但要易于消化；食物中加點醋，不僅味酸可口，還可預(yù)防腸道疾��；烹調(diào)應(yīng)注意色、少吃油膩、油炸、過甜食品。

　�。ǘ�）補充水分

　　一般情況下喝涼開水即可，出汗多時加點鹽。濃咖啡不宜過量飲用，以免引起興奮、煩熱�？珊赛c淡茶水及其他飲料；清熱解暑的傳統(tǒng)飲料也可選用，如綠豆湯、酸梅湯、菊花腦湯、金銀花露、赤豆湯等；(www.panasonaic.com)

　　（三）多喝粥

　　如綠豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑熱煩渴、降壓、降脂、清心安神的功效，尤其適合冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱、高血脂等患者食用；

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　　立秋之后，白天氣溫仍較高，細菌繁殖較快，食品易被污染發(fā)生變質(zhì)，因此應(yīng)把好入口關(guān)。隔夜食品最好不要吃，以防變質(zhì)引起腹瀉或食物中毒。吃生瓜果要清洗干凈，以免引起胃腸道疾病。冰箱內(nèi)食物食用前應(yīng)加熱，因為冰箱的冷藏室里僅能抑制細菌生長，不可能把細菌凍死。

　　秋季飲食有四點禁忌（四）

　　1、不要暴飲暴食；

　　2、少吃刺激食品；

　　3、飲食不要過于生冷；

　　4、應(yīng)忌過燥的食物。

　　健康飲食作文（五）

　　我們生活在一個科技發(fā)達,食品豐富的時代.超市里擺滿了琳瑯滿目的零食,商店里也擺滿了包裝精美的食品.紅橙黃綠青藍紫,樣樣齊全.但是,病毒,細菌也跟著來了。

　　特別是校門口,路旁到處都是小攤子.里面的東西看了就讓人惡心.什么威龍啊,辣條啊,依我看來,都是毒的不得了的毒藥!因為這些都是"三無"產(chǎn)品.可是,有些同學卻那么喜歡吃.怪不的,現(xiàn)在的孩子都那么體弱多病,沒以前小孩子那么強壯。

　　我記得以前報紙上曾經(jīng)提到:有個小孩每天都吃校門口賣的垃圾食品.有一天中午,他突然感到肚子痛.于是,去醫(yī)院檢查,居然得了急性腸胃炎.

　　還有,校門口的早飯也很不衛(wèi)生.一日之計在于晨.早飯是很重要的.但是,一些小朋友喜歡敷衍了事,隨便買點東西,吃了就上學去了.不過我不是其中一個.所以我會乖乖地吃完媽媽給我變著花樣的營養(yǎng)早餐。

　　我呼吁:朋友們,讓我們少吃零食,多吃蔬菜,水果.為我們的健康負責!

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