素食健康，從我做起演講稿

　　素食健康，從我做起演講稿

　　尊敬的老師們，親愛的同學們，

　　大家好，我是來自32屆2班的朱禹潼，非常榮幸今天能有機會在國旗下進行講話，我所演講的題目是——素食健康，從我做起。

　　近年來，隨著人們對自身健康關注程度的提高，越來越多的人們開始將飲食的側重點轉向素食，而拋棄原本我們喜歡的肉食，食素真的比食肉健康嗎？

　　我們經常能聽到一句俗語叫做“病從口入”，就是說，很多疾病是飲食不當而引起的。具科學研究表明，約有90％的癌癥是環(huán)境因素引起的，其中約35％與飲食有關。人們?yōu)榱松�存，必須每天從食物中攝取營養(yǎng)素，但攝入量必須適當。營養(yǎng)素攝入不足或過多引起營養(yǎng)失調與腫瘤發(fā)生有較密切關系。世界衛(wèi)生組織報告指出，大約有30%的癌癥死亡源自五種危險行為和飲食因素：高體重指數、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運動、使用煙草及飲酒。如果能做到合理膳食、經常運動和保證正常體重，就可以避免30%～40%癌癥的發(fā)生。由此看來我們的健康與素食密不可分，與合理飲食密不可分。

　　大家可能不知道，昨天是世界素食日，又稱為國際素食節(jié)，這是一個自1986年開始起源于印度的節(jié)日，原稱“世界無肉日”。如今我們大多數人都很喜歡吃肉，對食素有些排斥，殊不知飲食應當合理，一味地強調單純的素食、肉食都不利于人類的整體發(fā)育和發(fā)展。

　　日常生活中，有的人喜歡大口吃肉，喜歡吃甜食和油炸食物，吃完飯就躺下來看電視或者睡覺等等都是一些不良的飲食習慣，很容易造成肥胖，我們身邊的美食數不勝數，但如果在吃上不注意，往往會對我們的身體造成負擔。從營養(yǎng)學角度來說，人類飲食的葷素黃金比例應該為2：6，即2分葷6分素。良好合理的健康飲食習慣，可使身體健康的生長、發(fā)育，在這我也為大家總結了一份良好的飲食習慣，首先，需要合理搭配一日三餐食量，每餐分配要適應生理狀況和學習工作需要。其次，葷、素搭配適當，取長補短，不可長時間挑食或者偏食。最后，在任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食。

　　合理飲食是一種有益于自身健康、合乎自然規(guī)律的飲食習慣，亦已是符合時代潮流的生活方式。我們要為了自身的身體健康去合理的飲食，均衡飲食帶給我們的不僅是身體上的健康，更會影響到我們的心靈健康。最后我想呼吁大家，合理飲食，保持身體健康，素食健康，從我做起。

　　謝謝大家！

　　撰稿、演講：朱禹潼

　　指導教師：張宇寧

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