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《微習(xí)慣》讀后感

時間:2022-11-18 12:04:43 讀后感 我要投稿

《微習(xí)慣》讀后感

  當(dāng)閱讀了一本名著后,相信大家的收獲肯定不少,是時候靜下心來好好寫寫讀后感了。你想知道讀后感怎么寫嗎?下面是小編幫大家整理的《微習(xí)慣》讀后感,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

《微習(xí)慣》讀后感

《微習(xí)慣》讀后感1

  你是否認為自己是意志力薄弱的人?是否有懶惰、拖延和浪費時間的“壞習(xí)慣”?是否發(fā)現(xiàn)自己總是雄心勃勃,但大多數(shù)計劃都難以最終執(zhí)行、不了了之?縱然年復(fù)一年地制定new year resolution(新年決心/計劃),那些表過決心要完成的,仍然是年年出現(xiàn),等待被完成。

  我曾經(jīng)聽朋友轉(zhuǎn)述他自己和他朋友在健身上的經(jīng)歷。想擁有完美或更好身材的人中,不少在鍛煉的過程中會失去信心,難以堅持,最后,健身這樣短期內(nèi)成效不明顯的計劃,總是半途而廢。很典型的兩個故事是,有的人因為辦了卡,為了不浪費,終究是都用上了;有的人只在開卡時到健身館一兩次,卡快過期時才想起去一次,其他時候都沒能鼓起勇氣去做這樣的難事。

  “懶惰”一定程度上是人的天性。一個事事勤奮的人,他需調(diào)動整個生命系統(tǒng)支持無論巨細的計劃/目標(biāo)/任務(wù),其實也只會過度消耗!靶邪倮镎甙刖攀,其實古人很早就注意到堅韌、毅力足的人,畢竟是少數(shù)。意志力薄弱的人注定一事無成嗎?百里走,可能是比較艱巨的任務(wù),對于其他并不要求時限、也相對容易達成的目標(biāo),有無什么方法途徑可供參考呢?《微習(xí)慣:簡單到不可能失敗的自我管理法則》提供了一個很好的思路。

  不能否認的是,健身上難堅持的人,在其他事情上相對堅持了更久。在開始微習(xí)慣策略之前,還要回答兩個先決問題。一個是我真的希望達成這個目標(biāo)嗎?我真的熱愛這件事嗎?這需要相對明確的回答,不然,隨著堅持的難度增加,熱情消退,會很快或極輕易放棄這個目標(biāo)。第二,我是容易受外界影響的人嗎?如果是的話,即使做不到不受影響,也要體認到自身的狀況。

  需知,正常情況下,人幾乎不可能一夜之間改造自己擁有強大意志力;也很難在短時間內(nèi)克服乃至戒除不利的.“壞習(xí)慣”。本書作者憑借著對人性弱點的深刻洞察,提出了微習(xí)慣策略:任務(wù)量小到不會猶豫、但需堅持并養(yǎng)成習(xí)慣,最后“習(xí)慣成自然”,自己樂于做之前需刻意提醒做的任務(wù)。

  習(xí)慣的力量,已經(jīng)被心理學(xué)家、教育專家所認識,F(xiàn)在的幼兒園和小學(xué)低年級學(xué)生,都有關(guān)于養(yǎng)成習(xí)慣的課。那些從小養(yǎng)成了刷牙、洗手等好習(xí)慣的小朋友,將終生受益于這樣的“習(xí)以為常的動作”。微習(xí)慣的妙處在于,設(shè)定一個量比較小的目標(biāo),每天執(zhí)行,克服“猶豫”的危險,先從“不排斥”開始,最終形成習(xí)慣。研究表明,一個習(xí)慣的養(yǎng)成,從18天到254天不等。對比下現(xiàn)在多數(shù)人都有的早晚兩次刷牙習(xí)慣,我們其實到點了想都沒想就去刷牙(不抗拒),刷完異味清除,心里高興(適當(dāng)精神鼓勵/酬賞)。哪天實在忙錯過了刷牙,也會惴惴不安,怕呼氣影響與他人的近距離溝通。在其他事上,如能養(yǎng)成習(xí)慣,最后“不做都難受”,那么微習(xí)慣策略就大功告成了。

  這真是普通人的法寶,希望大家親驗,原書有原理和過程的詳細闡述,值得參考。

《微習(xí)慣》讀后感2

  你有沒有擁有過大大的夢想,卻從未實現(xiàn)過?你有沒有曾經(jīng)給自己設(shè)立過許多目標(biāo),比如我今天一定要閱讀一個小時,卻從未實施過?比如我每天要背一百個單詞,卻被自己嚇得腿軟,怎么記也記不?再比如我每天要跑步一個小時,卻連一分鐘都沒跑過?

  很多時候都會被患有“懶癌”的自己氣個半死!很多時候都羨慕那些每天像打滿了雞血的別人!很多時候告訴自己一定要從今天開始,好好努力,好好去行動,可是,臣妾就是做不到啊!你有本事你來。

  這幾天我閱讀了斯蒂芬。蓋斯《微習(xí)慣:簡單到不可能失敗的自我管理法則》,感觸頗深。微習(xí)慣中的微就是小小的,微不足道的意思。微習(xí)慣就是一種微小的積極行為,你需要每天強迫自己去完成它。微習(xí)慣太小,小到不可能失敗。正是因為這個特性,它不會給你造成任何負擔(dān),而且具有超強的“欺騙性”,它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。

  剛注冊簡書的時候,我的積極性很大,每天要求自己寫一篇超過一千五以上的文章。堅持了幾天,實在是堅持不下去了。因為一千五百個字對一個剛寫文字的人來說實在是太難了。每天都有各種理由,比如太忙了,出差了,沒靈感了,一千五百個字太多了。這樣一擱淺,從來都不寫了。自從閱讀了微習(xí)慣后,我就給自己每天定目標(biāo),寫一百個字。新的目標(biāo)制定后,我往往都會超額完成,很多時候都甚至達到了一兩千個字。

  回到文章開頭的問題。假如你有一個大夢想,能不能把它拆分成許多個小夢想?當(dāng)完成一個小目標(biāo)那么再來一個。

  假如你給自己制定目標(biāo)是每天閱讀一個小時,那么能不能縮短成十分鐘?不要小看每天十分鐘的閱讀,如果每天閱讀5分鐘,一本書平均7萬字,一年至少可以讀完32本書。32本書似乎看起來不多,但要知道,中國人平均每年的`閱讀數(shù)量不超過4本。也就是說,每天閱讀5分鐘就已經(jīng)超過了90%以上的人。

  假如你計劃每天背一百個單詞,那么能不能縮成每天背五個單詞?每天背五個單詞不難吧?每天背五個單詞,每年就是1825個單詞,如果堅持十年呢,就是18250個單詞!假設(shè)我們從初中就開始堅持,那么等到大學(xué)畢業(yè)就能夠擁有一萬多個詞匯量。

  假如你計劃每天跑步一個小時,那么能不能縮成每天跑步十分鐘呢?當(dāng)你每天堅持了十分鐘后,你可能會覺得跑步讓我呼吸更舒暢了,你可能會覺得出汗的感覺真好,這個時候你會情不自禁的多跑幾分鐘,而你卻從未感知過。

  當(dāng)你完成一次次微小的目標(biāo)后,當(dāng)你看著To do list上的一項項事項被你劃掉后,你的自信心會逐漸增強,繼而你會給自己設(shè)立一個又一個新的目標(biāo)。

  安東尼羅賓說:塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事,而是你一貫堅持做的事。

《微習(xí)慣》讀后感3

  《微習(xí)慣》這本書,作者:斯蒂文,提到了一個把目標(biāo)分解成一些微不足道,小到不可思議的一小步的概念,通過設(shè)定一個不可能失敗的目標(biāo),并且輕而易舉的將好習(xí)慣堅持下來。比如,他將原計劃每天做100個俯臥撐,變成每天一個俯臥撐;把每天寫作三千字縮減成每天寫作50字等。

  方法簡單易行。究竟如何用微習(xí)慣來獲得自我成長,作者提煉了八個步驟:

  1、選擇適合你的微習(xí)慣和計劃;首先呢,要列一個習(xí)慣清單,這個清單當(dāng)中的數(shù)量最好不超過四個,而且記得它是簡單到不可能失敗,比如說喝水啊,比如每天看一頁紙的書,比如說每天寫五十個字,而比如說每天健身一分鐘,等等,就是要制定這個每周帶彈性的計劃,這個是不可中斷的,要持續(xù)堅持的,那么在書中的作者就提到了一個習(xí)慣的養(yǎng)成不是通過21天,不是28,天不是三十天,而是大概從18天到254天,那么平均下來需要66天,所以記得哦,設(shè)定這個目標(biāo)的周期最好是超過66天,微計劃呀,要更關(guān)注成功率。

  2、挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值;

  3、明確習(xí)慣依據(jù)將其納入日程;納入到日程當(dāng)?shù)氖虑,納入到你一天最重要最先要完成的事情,去設(shè)定一個一天一次隨時可做的小目標(biāo),并且具有自主、自由和靈活性的小目標(biāo),將會給你能量,讓你不斷的取得成功。

  4、建立匯報機制以獎勵提升成就感;通過激勵,我們可以繼續(xù)行動,幫助恢復(fù)意志力,堅持良好的微習(xí)慣,行動,便會給我們滿足感和成就感。

  5、記錄和追蹤完成情況;有記錄才有發(fā)生,要么把想法寫在紙上,把一些感受,進行記錄,并且呢,建議使用一些關(guān)于習(xí)慣的app,其實那非常簡單,你只要下載一些關(guān)鍵詞,是習(xí)慣的app叫。比如說微習(xí)慣APP,里面有很多的各種各樣的小習(xí)慣啊,喝水呀,吃青菜呀,說正面的`語言啊,孝順父母呀,很多很多的這個小習(xí)慣可以參與踐行。

  6、微量開始超額完成;因為我們的開始太簡單了,所以通常都會超額完成,絕對不用害怕失敗,不會產(chǎn)生內(nèi)疚感,并且可以通過實行這樣的威脅慣,可以來強化意志力,當(dāng)下就取得進步,不想和任何的意志力,那么微不足道,不會阻礙你的進步,而是取得成功的關(guān)鍵。

  7、完成計劃安排擺脫高期待值;因為,目標(biāo)小到不可能失敗,因為簡單到只需要一個俯臥撐,所以很多時候呢,我們就會給自己加量加碼,其實呢,我們要學(xué)會控制期望值,就是所謂的放輕松,禁止暗中目標(biāo)膨脹,不要給自己又加了砝碼,按嚴(yán)格遵守小目標(biāo)的,養(yǎng)成習(xí)慣是重點。

  8、留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志。習(xí)慣并非情緒化,而他已經(jīng)成為了一種常態(tài),然后,好習(xí)慣的,通常都會有一點點的無聊,而當(dāng)你覺得有一點點無聊,沒有挑戰(zhàn)的時候,說明他也成為了一種習(xí)慣了。

  不要給自己太大的壓力,只要每天能行動就是成功。

《微習(xí)慣》讀后感4

  我們喜歡從成功人士身上尋找可借鑒之處,力圖找出方法,能夠?qū)崿F(xiàn)成功的復(fù)制。這么多年過去了,成功學(xué)、方法學(xué)的書架上已經(jīng)堆滿了成功的方法、經(jīng)驗、傳記,可是成功的人依然鳳毛麟角,為什么會這樣呢?是這些優(yōu)秀的品質(zhì)無法復(fù)制?還是這些書籍誆騙世人?我很好奇,讀了大量類似書籍后發(fā)現(xiàn)這些書中所言,皆為成功之基石,都是無可辯駁的優(yōu)秀品質(zhì),都是操作性很強,普適性很高的方法,可是,為什么沒有真的讓很多人就此走上人生巔峰呢?長久以來,我深感不解,甚至一度懷疑所謂的成功學(xué),根本沒什么價值。直到幸福俱樂部提供了《微習(xí)慣》這本書,讓我覺得以往所知所學(xué)并非沒有價值,而是缺少了最為關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié):行動。

  最難的,便是知行合一,很多人感慨:聽過很多道理,卻依然過不好這一生。我想這也是大多數(shù)人的真實處境吧。很多道理在心里形成認同,卻無法付諸行動,終究道理成了感慨的臺詞,人,依舊還是老樣子。

  《微習(xí)慣》我是被其狂妄的宣傳所吸引:簡單到不可能失敗的自我管理法則,作者是斯蒂芬·蓋斯,鑒于外國人寫作的風(fēng)格,我預(yù)判書中不會長篇大論的道理論證,不會有太多的引經(jīng)據(jù)典,我可以從中掌握確確實實的方法或行動守則,果然,沒讓我失望。

  具體的`方法,讀者若有興趣,可以買來讀讀,我不會劇透太多,關(guān)于核心的思想,我卻愿意和大家分享一下,就是從無到有,從想要開始,到做,其中的價值。

  你一定會有這樣的經(jīng)歷:這件事情應(yīng)該這樣去做,恩,可是似乎并不好實現(xiàn),因為其中有些困難,該怎么解決呢?這似乎不容易,好吧,暫且這樣吧,我回頭再處理。于是,這件事情就被擱置了,這可能是一個項目,可能是你的健身減肥計劃,可能是一個整理辦公桌的小事,可是,這份擱置,事實上違背了你心里認同的正確處理方式,偏離了所謂成功的路線,而造成這個結(jié)果的根本原因是,你沒有開始行動,這也就是你和成功者分道揚鑣的岔路口,而成功者選擇執(zhí)行內(nèi)心認同的行為準(zhǔn)則,而你,選擇了更為舒適且明顯不正確的路線,這也是為什么許多人懂得很多道理,卻過不好一生的原因。

  那么,從無到有,從0到1的過程,確實不簡單,不得不承認有些人并不認為這是困難的,所以他們展現(xiàn)出很強的執(zhí)行力,自制力,這些人往往比其他人要強,那么作為天生不具備這樣能力的人來說,掌握一個方法,實現(xiàn)自我控制,讓自己利用這些方法,走向正軌,那么這本書的價值,便不言而喻了。

  入股你也認同這個觀點,那么,支持下作者,買本書,坐下來讀讀,然后,去做,你會發(fā)現(xiàn),你越來越能夠認同自己,越來越有勇氣,去面對你的生活!

  最后,感謝幸福俱樂部,感謝你帶給我新的轉(zhuǎn)折!

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