《改造》讀后感(3篇)
讀完一本書以后，大家心中一定是萌生了不少心得，這時(shí)最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。現(xiàn)在你是否對(duì)讀后感一籌莫展呢？以下是小編幫大家整理的《改造》讀后感，歡迎閱讀與收藏。
《改造》讀后感1
眾所周知，運(yùn)動(dòng)有益健康。但這種益處究竟多大、多重要，大多數(shù)人并沒有明確的認(rèn)識(shí)。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)與其他事情發(fā)生沖突時(shí)，運(yùn)動(dòng)往往是被犧牲掉的那個(gè)。這本被重印16次，翻譯成10國語言的《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書從根源出發(fā)，用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳窠?jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，條分縷析地論證了運(yùn)動(dòng)對(duì)生命的重要價(jià)值。
本書以“一個(gè)高中體育課的奇跡”為引，探討了運(yùn)動(dòng)與大腦的關(guān)系。在這所高中的“學(xué)習(xí)準(zhǔn)備型體育課”上，老師們不再依據(jù)跑步快慢做為評(píng)判成績(jī)的標(biāo)準(zhǔn)，而是依據(jù)心臟的“努力程度”為學(xué)生打分。經(jīng)過長期訓(xùn)練，這群孩子不僅成為了全美最健康的孩子，還成為了全美最聰明的孩子。而一切的根源就在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)給身體提供了某種獨(dú)一無二的刺激，誘發(fā)神經(jīng)細(xì)胞新生。也就是說，體育課為大腦提供了學(xué)習(xí)所需的原料，而課堂上的學(xué)習(xí)則促使新生的神經(jīng)細(xì)胞成長為真正的“學(xué)習(xí)型”神經(jīng)。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)平衡著大腦。避免了因大腦失衡引發(fā)的焦慮癥、抑郁癥和強(qiáng)迫癥。作為一種可預(yù)知、可控制且完全自主的.壓力，適度運(yùn)動(dòng)會(huì)激活大腦的過度補(bǔ)償機(jī)制，可以促使人迅速專注起來，激發(fā)做事潛能。面對(duì)巨大壓力時(shí)我們要學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來緩解，哪怕只是一根跳繩也會(huì)給我們的生活帶來翻天覆地的變化。
運(yùn)動(dòng)能夠延緩衰老，是女性“永葆青春”的“神丹妙藥”。實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)在預(yù)防大腦損壞的同時(shí)還能逆轉(zhuǎn)與老化有關(guān)的細(xì)胞退化。運(yùn)動(dòng)甚至可以克服成癮。10分鐘的運(yùn)動(dòng)可以減少酗酒者的成癮行為，5分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)吸煙者戒煙產(chǎn)生有益效果。
運(yùn)動(dòng)，最大的魅力，就在于它能讓大腦處于最佳狀態(tài)，使其保持青春與活力。戴上耳機(jī)，邁開雙腿，我們應(yīng)該摒棄自身惰性，切實(shí)行動(dòng)起來，在運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練大腦，提升自身，讓身體與靈魂同行在蛻變優(yōu)秀的道路上。
《改造》讀后感2
一、運(yùn)動(dòng)可以在三個(gè)層面提高學(xué)習(xí)能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動(dòng)力；其次，它讓神經(jīng)細(xì)胞準(zhǔn)備就緒，并促進(jìn)它們相互連接起來，這是連通新信息的細(xì)胞基礎(chǔ)；最后，運(yùn)動(dòng)激發(fā)海馬體的干細(xì)胞分化成新的神經(jīng)細(xì)胞。
二、運(yùn)動(dòng)不僅控制著情感上和生理上的壓力感覺，還在細(xì)胞水平上起作用。
三、運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)，有助于改善焦慮、抑郁、注意力缺陷和成癮癥狀。
四、運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)整激素系統(tǒng)，緩解女性經(jīng)前期綜合征、孕期狀態(tài)、產(chǎn)后抑郁癥和更年期綜合征。
五、運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防大腦退化、認(rèn)知衰退和情緒衰退。
六、大腦訓(xùn)練計(jì)劃
1.在常規(guī)運(yùn)動(dòng)中加入一些復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作（比如有氧舞蹈或格斗術(shù)）很重要。
2.運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，先健身，然后不斷自我挑戰(zhàn)。從輕度運(yùn)動(dòng)開始，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。以最大心率的'55%～65%的強(qiáng)度步行，如果鍛煉1小時(shí)后還有力氣聊會(huì)天就要準(zhǔn)備提升到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。讀后感慢跑：中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓大腦更強(qiáng)壯。以最大心率的65%～75%的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)�？炫埽簭�(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)間隔訓(xùn)練，保持最大心率75%～90%的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。理論上的最大心率是用220減去你的年齡。
3.加入運(yùn)動(dòng)小組，結(jié)合心智活動(dòng)與肢體鍛煉。
另外，本書還提到關(guān)于運(yùn)動(dòng)的建議是每周6天進(jìn)行45分鐘到1小時(shí)某種形式的有氧運(yùn)動(dòng)，其中有4天應(yīng)該進(jìn)行1小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而另外兩天應(yīng)該進(jìn)行45分鐘左右高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這個(gè)建議對(duì)于目前的我來說要求太高了，只能對(duì)自己說做就比不做更好，邁出第一步，讓自己動(dòng)起來。
總的來說，我覺得這本書用了更多的篇幅去論證了運(yùn)動(dòng)是怎樣改造大腦的，實(shí)踐上的指導(dǎo)并不多，比較適合好奇了解原理的人，不太適合需要指導(dǎo)如何運(yùn)動(dòng)去改造大腦的人。
《改造》讀后感3
《改造》主要是圍繞“小地主”王有德的改造而展開的一系列故事，小地主為什么要打引號(hào)呢？因?yàn)橥跤械屡c我們普遍對(duì)那些剝削農(nóng)民的地主的刻板印象有些不一樣。王有德不像他父親是個(gè)“厲害精”，也不像他母親是個(gè)“刻薄鬼”，他是一本“笑話字典”，他好吃懶做，但他好像也沒有直接打壓農(nóng)民；他嬌生慣養(yǎng)，但沒有了豐富的物質(zhì)，他也能悠悠閑閑，按身份來說，他是個(gè)地主，可是群眾斗爭(zhēng)時(shí)他又不像一般地主裝窮。比起地主，他的行為舉止更像一個(gè)小孩子，因?yàn)榧彝キh(huán)境，他從小衣食無憂，父母的溺愛又讓他不需要面對(duì)、接觸整個(gè)社會(huì)，每天活著就好了，所以，那個(gè)年代一般人所謂的欲望如基礎(chǔ)的衣食住行對(duì)于他而言根本談不上欲望，因?yàn)槟蔷褪撬娜粘６眩鞍肷奈镔|(zhì)充足讓他幾乎沒有什么欲望，活著只是為了活著，才有了“王有德過日子，一晃一天�！彼栽诟脑斐跗冢还苁谴迕竦妮喎肛�(zé)，還是范老耿的苦口婆心對(duì)他來說似乎都是耳邊風(fēng)，聽一聽，答應(yīng)答應(yīng)，就過去了，一直處于一種低欲望，用現(xiàn)在的話來說就是“喪”的狀態(tài)，原來活著的目標(biāo)是活著，可是現(xiàn)在物質(zhì)的原因阻礙了他活著，所以他失去了目標(biāo)，陷入頹廢和絕望，漫無目的，仿佛行尸走肉。他似乎清楚明白得知道自己的無能，但是又頹廢、無能到?jīng)]有心思去改變自己的無能。直到看到賣油條的李老頭及其妻子才有了轉(zhuǎn)變。
土地改革徹底摧毀了我國存在兩千多年的封建土地制度，地主階級(jí)也被消滅；農(nóng)民成為土地的主人。使人民政權(quán)更加鞏固，也大大解放了農(nóng)村生產(chǎn)力，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)獲得迅速恢復(fù)和發(fā)展，為國家的.工業(yè)化建設(shè)準(zhǔn)備了條件�？墒�，到底是因?yàn)榈刂鲃兿鬓r(nóng)民所以打擊，還是因?yàn)榈刂饔绣X而打擊？《地主研究》里，人人搶著做好事的時(shí)代，斗地主時(shí)有多少群眾是真的直接或者間接受到了地主的迫害，因?yàn)槌鸷薅鴪?bào)復(fù)？有多少群眾是人云亦云，跟著湊熱鬧？甚至有多少群眾是連湊熱鬧的心思都沒有，只是麻木得跟著走？又有多少人只是為了自己的私人利益，多得一厘地費(fèi)盡心思斗地主？
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