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自控力讀后感(11篇)
當(dāng)細(xì)細(xì)地品讀完一本名著后,想必你有不少可以分享的東西,需要寫一篇讀后感好好地作記錄了。那要怎么寫好讀后感呢?下面是小編幫大家整理的自控力讀后感,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
自控力讀后感1
我一直自認(rèn)為是個拿得起放得下的人。
事實證明我在自我感覺總是偏向良好。
我之前所認(rèn)為“拿得起”,是我面對未知敢沖敢干,不畏手畏腳;但其實只是無知者無畏,這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”,體現(xiàn)在別人都不敢坐過山車的時候尤為明顯。
我之前所認(rèn)為“放得下”,是我面對失去時能泰然處之,不患得患失;但其實只是我忍氣吞聲,逆來順受,在想要而不得的時候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”,十分阿Q。
在之前的人生選擇中,經(jīng)常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來解決問題,而能忍一直被認(rèn)為是“對”的。讓我不吃甜食,OK;讓我省錢,OK;甚至告訴我戀愛不適合我,讓我單身,OK。
看似灑脫,其實跟意志力半毛錢關(guān)系沒有。
忍是退讓,是躲避,沒有核心利益訴求,結(jié)局是被隨意擺布;意志力是我想、我要、我不想、我不要,是積極的自我管理。
劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅,前者讓人有生命危險,后者讓人有發(fā)胖危險。面對前者,任何人都能保持高度警惕,生怕自己跑得不夠快;然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕,哪怕明智它高油高糖高脂肪,但由于不會造成即時性的后果,意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗。
這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲,但在甜蜜的威脅前,欲望更加難以管理,這是來自內(nèi)心的'沖動,真正的敵人是自己。后者是生活中常見的、也是經(jīng)常動搖我們意志力的情境,意志力強(qiáng),也就是自己和自己的斗爭。
所以真正的拿得起放得下,應(yīng)該是我要得起,也愿意放得下,拿不拿在我,放不放也在我。不沖動、不后悔,才是真正的淡定從容。
自控力讀后感2
前天,我從班上的圖書角借了一本書,書名叫《做個有自控力的小孩》。
顧名思義,做個有自控力的小孩,就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰?其實,不管是誰,我們最大的敵人都不是別人,而是自己!那些小時候就能管住自己的孩子,長大后大多取得了不錯的成就;而那些從小就管不住自己的孩子,長大后要么碌碌無為,要么生活一團(tuán)糟糕。
在《做個有自控力的小孩》這本書中,作者塑造了一群特點鮮明,事跡惡劣的學(xué)生通過21天的集訓(xùn),一個個終于變成了擁有超強(qiáng)自制力的.少年。
在日常生活中,我們會經(jīng)?吹竭@樣一些情景,父母不在身旁時,我們孩子寫作業(yè)時往往寫到一半就跑去看電視,或者玩游戲,甚至還會因為玩耍過頭而忘記寫作業(yè);一看到美食就控制不住自己的嘴巴,不管餓不餓都要吃一點;崇尚暴力,一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的表現(xiàn)。
看完這本書,我總結(jié)出了提高自控力的小方法:
1、明確自己什么時間應(yīng)該做什么,不應(yīng)該做什么。
2、制定相應(yīng)的懲罰制度。
3、將自己需要做的事列一個表。
4、學(xué)會對自己喊“!薄
5、給自己找一個自控力很強(qiáng)的榜樣。
6、當(dāng)你很想做某事時,冷靜地思考五秒,分析清楚利弊之后再行動。
7、創(chuàng)設(shè)一個有利于自己的情景,對自己進(jìn)行心理暗示。
讓我們都做一個有自控力的人吧!管住自己,贏在未來!
自控力讀后感3
這本書讀完,講真的,在實操方面并沒有讓我有新的認(rèn)識,在理論層面,讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。
為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?
因為每個人的意志力資源都是有限的,如果你有心的`話,你會發(fā)現(xiàn),每天早起后,上午的時候,人的精力是最好的,下午特別是晚上就會不太好。
這是因為你的意志力在一天的工作中已經(jīng)消耗的差不多了。
這里就要講到一本書,名字叫《自控力》,我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點闡述了關(guān)于自控力(意志力)的問題,還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力。
如果你平時打游戲的話,你可以把自控力看做是:藍(lán),有藍(lán)才可以釋放技能。
回到微習(xí)慣的話題,為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢?
因為你可以用非常低的成本去完成目標(biāo),這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。
每個人都有自己的舒適圈,如果讓你走出舒適圈,是不是很困難,需要很強(qiáng)大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人,就是因為他們自控力強(qiáng)大,可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈,而是在舒適圈的邊緣,伸出去一只腳,你可以馬上收回來,但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來,你再伸出一只腳的時候,就會很輕松,慢慢的你的舒適圈就會擴(kuò)大。
這,就是微習(xí)慣的妙處所在。
趕緊來試一下吧,讓我們在舒適圈的邊緣,瘋狂的試探!
自控力讀后感4
今天用大約3個小時的時間讀完了《自控力》的第二章,“意志力的本能:人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說,自控力和健康的生活方式密切相關(guān)。譬如,適當(dāng)?shù)腻憻?5分鐘)、“生理學(xué)放松”、充足的睡眠,等等。增強(qiáng)自控力需要“生理基礎(chǔ)”。
然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時候,工作很輕松,正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”,就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道。當(dāng)時我上班編輯完日刊就會用手機(jī)看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣,看電視、吃零食什么的,我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚,第二天打著瞌睡去上班。
我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品,但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高,才能夠幫助人提升自控力。
喜歡吃宵夜,喜歡喝可樂,會影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差,又會令人自控力差。
20xx年,我的工作壓力逐漸增大。最后,這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的`焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以,這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松,我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺,不想面對明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。
壓力會降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因。
這兩年,我都不怎么運動。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因。
自控力讀后感5
《自控力》這本書是美國著名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣,培養(yǎng)健康的新習(xí)慣,克服拖延,抓住重點,管理壓力。同時,闡述了我們?yōu)楹螘谡T惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,書中還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。
實際上自控力就是意志力的一種延伸,因為有意志,所以你能自控。在這本書里,作者認(rèn)為我們的自控力,可以通過一定的訓(xùn)練方法得以提高,包括冥想,情緒肌肉的鍛煉。
經(jīng)過觀察,對我最有幫助的實驗應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”。比起強(qiáng)制自己不該做什么,告訴自己長期目標(biāo),更能使自己清醒,這種時候,一個明確的、現(xiàn)實的`目標(biāo)是必不可少的。比如在玩的過程中,根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間,然后就是把戒不掉的事情變成有規(guī)律,每天做一點,而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來,這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好,不然就算定了規(guī)律,還是停不下來的。
從這本書里學(xué)到的最重要的一點,我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個角度思考,對自己的意義就大大的不同了!白晕乙庾R”能幫你克服困難,實現(xiàn)最重要的目標(biāo),這就是我能想到的對意志力最恰當(dāng)?shù)亩x。
自控力讀后感6
現(xiàn)在的人普遍患有一種病,我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋,拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象,一項調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時拖延,50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見,這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。
作為一名資深“拖延癥患者”,為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀,我特地找了《自控力》這本書,希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預(yù)知未來,這為我們帶來了誘惑,讓我們拖延著不及時完成任務(wù)?梢灶A(yù)先對未來的自己作出承諾,做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備,讓改變偏好變得更難,用獎勵或威脅來激勵未來的自己;蛘哳A(yù)見未來的自己,創(chuàng)造一份未來的記憶,那么未來的自己會對我們現(xiàn)在的`付出感激不盡。在追求自控的過程中,我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為,自己做過的善行,或是僅僅考慮要去做的善行,給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來判斷做過的事,而不是牢記我們真正想要的東西,就會帶來與目標(biāo)相抵觸的沖動,并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控,我們需要忘掉美德,關(guān)注目標(biāo)和價值觀。
書本中提到的一些應(yīng)對方法比較抽象,大多是從理論層面來分析,我想我們可以從現(xiàn)在開始,每天都做好一個to-do-list,完成一項就劃去一項,絕不留到明天,有計劃地過好每一天,遠(yuǎn)離拖延癥。
自控力讀后感7
莊子《逍遙游》中有言:若夫乘天地之正,而御六氣之辯,以游無窮者,彼且惡乎待哉?其含義是;如果能順應(yīng)天地萬物的本性,駕馭著六氣的變化,逍遙于無窮的境地,他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在,而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性,御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控,是本心的逍遙行為的控制。如不能自控,何以正人。
或許我們每個人的心中都有著一個理想中的自己,他會在該說“不”的時候說“不”,能在該做某件事的時候毫不猶豫地去做,那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計劃開始“你需要一個生活規(guī)劃,幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——凱利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計劃也就有了約束,它會給予我們無形的'力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。
在有了計劃之后我們需要做到的便是如何堅持,凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物,這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅持一段時間,便會開始有放松的念頭,其實放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實是無可厚非的,但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。
冰凍三尺,非一日之寒。對自我的控制是一個漫長的過程,并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃,找到自我就可以提升自己的控制力,成為自己的主人。
自控力讀后感8
如果有這樣一個問題擺在你的面前,你喜歡你們班的一個女生,喜歡了很久,你認(rèn)為如果能讓她嫁給你,將會是你一輩子最大的幸福。
突然有一天,她站在你的面前,對你說,如果這個學(xué)期你能考到全校第一,她就答應(yīng)嫁給你。這件事有老天作證。
如果你真的能考到第一,那么她就一定會嫁給你,還有她什么都不要。
如果,這個男生是你,那么這個學(xué)期你將會怎么做呢?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎?對于那些不感興趣的課,你還會翹課嗎?老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學(xué)的嗎?如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎!
其實這個問題可以換一個角度來思考,你到底有多渴望娶到她,你到底有多想娶她,你是選擇睡懶覺,曠課,打游戲還是想要通過努力娶到她。
你每天愿意花費多長時間來完成你的目標(biāo)?這個時候的你并不需要太多的'自控力,太多的專注,那么,沒有了這些,你會放棄嗎?
答案是否定的,因為你渴望,你愿意,而且你一定不會放棄。
其實想要做到真正的自律,并不是人生的目的,還是想要通過達(dá)成為目標(biāo),而自律只是其中的一個過程。只要保持長期穩(wěn)定的自律,你必須要找到能夠讓你渴望希實現(xiàn)的目標(biāo)。
根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來,制定具體學(xué)習(xí)計劃。那么要做到真正的自律,這是一個需要循序漸進(jìn)一步一步的過程,那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo),能夠讓你保持長久輸出的動力,其次是制定人生規(guī)劃,能夠確保你,每天,一覺醒來,就知道接下來你要做的事。
自律改變?nèi)松?/p>
自控力讀后感9
本書分為九章,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的.框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要……
這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒,并給與自己積極的心理暗示,以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。
這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對我非常的有益:
。1)節(jié)制。食不過飽,飲酒不醉。
。2)寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。
(3)生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置,每件日常事務(wù)都要安排一定的時間去做。
。4)決心。當(dāng)做必做,決心要做的事應(yīng)堅持不懈。
。5)儉樸。用錢必須于人于己有益,換言之切忌浪費。
。6)勤勉。不浪費時間,每時每刻做有用的事,戒掉一切不必要的行動。
(7)誠懇。不欺騙人,思想要純潔公正,說話也要如此。
。8)公正。不做損人利己的事,不要忘記履行對人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。
。9)適度。避免極端,人若給你應(yīng)得的懲罰,你當(dāng)容忍之。
。10)清潔。身體,衣服和住所力求清潔。
。11)鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。
。12)貞潔。不常舉行房事,切戒房事過度。
(13)謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。
我想這十三個習(xí)慣將讓我受益終生,我也會時時刻刻檢查自己,嚴(yán)格遵守爭取做更好的自己,做自己情緒的控制者,命運的主宰者。
自控力讀后感10
看完書后過了很久才開始動筆,一是自己并不擅長寫文章,另一方面確實需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。
一千個人的眼里有一千個哈姆雷特,就我個人而言,本書對我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會如何控制自己,反而是如何認(rèn)清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達(dá)成一個目標(biāo)時,我似乎并不需要擔(dān)心在過程中會輕易放棄或被惰性打敗,我總能時刻提醒自己努力達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)結(jié)果和預(yù)想一樣時,一切總是美好,可一旦未能達(dá)到預(yù)想的結(jié)果,很容易就能讓我陷入挫折感之中,情緒低落、自我懷疑、自我否定,最終導(dǎo)致的結(jié)果就是工作效率持續(xù)的'下降。通過本書讓我認(rèn)識到,失敗其實稀松平常,但因為失敗而帶來的壓力,反而會讓人原有的自控力逐漸失控,不斷為自己加壓,導(dǎo)致自身控制力的過載,畢竟弦拉得太緊也會繃斷。
這種情況下,需要做的應(yīng)該是承認(rèn)失敗,迅速調(diào)整心態(tài),總結(jié)問題,再次出擊。面對失敗承認(rèn)自己的不足,認(rèn)清自身,有效控制負(fù)面情緒,或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。
本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來改善自控力,嘗試后推薦冥想這一方式,通過對呼吸的調(diào)整,不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果,還可以鍛煉集中注意力、增強(qiáng)意志力,最終達(dá)到提升自控力的目的。
最后還有一點,無論思考了多久、想到了多少方法,真正重要的是付諸實踐,不管是一大步還是一小步,抬起腳才能向前走,作出決定、行動起來、改變自己。
自控力讀后感11
最近幾天,爸爸給我借了一本書,叫《自控力心理學(xué)》,這本書的作者是谷元音老師寫的,此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實驗叢書”中的一本。
打開書的目錄,呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個自我控制和意志力相關(guān)的心里實驗,細(xì)致的介紹了千奇百怪的實驗過程,系統(tǒng)分析了實驗結(jié)論及其對我們增強(qiáng)意志力,提高自我控制效果的.指導(dǎo)和啟示。
看到書中的疑問心想,為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成?為什么有些人會突然失控,跟周圍的人發(fā)飆?為什么有些人會把信用卡刷爆,然后買回一堆讓自己后悔的東西?到底是哪里出了問題?是什么讓他們生活變得如此糟糕?其實這些問題天天都生活在你的身邊,只是你沒注意而已。
書中有一篇是這樣寫的:不要讓拖延成為你的借口,拖延就是人們在自我妨礙心里的驅(qū)使下,為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時,將理由歸結(jié)為時間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣,那就要按照自己的計劃進(jìn)行,這樣才能把事情做好、做完整。
這篇文章給我?guī)砹撕芏嗟膯l(fā),在生活中遇到事情不能沖動,要冷靜思考,不要鉆牛角尖。在學(xué)校里和同學(xué)要互相幫助,不要整天打打鬧鬧。在學(xué)習(xí)中不能想著打游戲,要專心致志地把作業(yè)完成,要控制好自己的情緒,要養(yǎng)成做事不要拖拉的習(xí)慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎?
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