《掌控習慣》讀后感（通用11篇）

　　當品味完一本著作后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀后感吧。那么讀后感到底應(yīng)該怎么寫呢？下面是小編精心整理的《掌控習慣》讀后感，希望能夠幫助到大家。

　　《掌控習慣》讀后感 篇1

　　看《掌控習慣》前兩部分，收獲：身份認同是養(yǎng)成新習慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現(xiàn)在去代入這種人的習慣。

　　印象很深的一點：是習慣形成了“自我”。過去總逃學，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識就會評判自己“不好”。偶爾的雞血來潮，瘋狂運動1星期，看書一周，然后激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價還是不好。只有“習慣”，那些長時間穩(wěn)定輸出的.動作，才形成了現(xiàn)在的“我”。這個時間，按照李笑來老師的說法，新習慣的養(yǎng)成不是21天，可能是3年。時間很長，但就是這樣。

　　至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁應(yīng)該有幫助。

　　看到舊習慣。想養(yǎng)成新習慣，先了解自己的舊習慣。

　　行動指令。

　　習慣疊加。這一點和3結(jié)合，就是說兩個習慣鏈接起來，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。

　　塑造環(huán)境。天時地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠洋貿(mào)易的天時，結(jié)合東部沿海和長三角入海口的地利，造就了上海，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。

　　《掌控習慣》讀后感 篇2

　　如果不看作者，我會以為這是日本人寫的書。因為在我印象里，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細了說；美國人寫書喜歡引用文獻，日本人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細。

　　而這本書就是通過56個具體案例，總結(jié)培養(yǎng)習慣的四大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習慣。本書的第一章給讀者介紹了微習慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據(jù)，用布雷斯福德帶領(lǐng)英國職業(yè)自行車運動員多次得冠的故事，告知我們細微變化的神奇功效。

　　而且作者告誡我們要忘記目標，專注于體系。目標是你想要達到的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過程。如果你是教練，你的'目標可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓(xùn)練的方式。如果你是企業(yè)家，你的目標可能是創(chuàng)建一家營業(yè)額上百萬美元的企業(yè)，你的體系就是測試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開展營銷活動的方式。

　　如果你是音樂家，你的目標可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導(dǎo)師那里獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習慣塑造身份”進行。許多人開始改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標上，這會導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習慣。借助這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。

　　與身份不相符的行為不會持久。

　　你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費，不愿創(chuàng)造的人那么你就會不由自主地傾向于消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進取，你就會傾向于無所事事，不參與的任何健身活動。

　　《掌控習慣》讀后感 篇3

　　人的日常生活中，有一半以上的行為是由習慣所控制的。如果你打開自己手機里的屏幕管理時間，會發(fā)現(xiàn)生活中要大量的時間花費在了刷手機上，遠比你所想象的要多。為什么習慣對我們的行為有如此大的影響呢？接下來就來說說習慣的形成，和如何改變我們的習慣，來解讀一下這本神書《掌控習慣》。

　　物理學上，物質(zhì)運動的最基本定律就是——萬物都遵循最省力原則，所以為什么一旦一件事情養(yǎng)成習慣后很難更改呢，就是我們的基因本身排斥過于耗費精力的行為。

　　習慣由什么組成呢？它由“提示”——“渴求”——“反應(yīng)”——“獎勵”。比如吃零食這一習慣，當你覺得無聊的時候，大腦就會“提示”你吃點東西解乏。你的大腦就會分泌多巴胺“渴求”零食，你就會下意識“反應(yīng)”去拿零食。當你吃到零食后，會分泌滿足感的激素，讓你得到“獎勵”。于是這一個行為習慣就在每天不斷吃零食的過程中不斷強化，以至于你每天吃了巨量的零食，還以為自己沒吃什么東西，因為你根本沒有意識到這一點。

　　這么說習慣養(yǎng)成后很難更改，我們就不去培養(yǎng)好習慣了嗎？

　　我們不僅要在年紀小的時候培養(yǎng)好習慣，還要在成年后進行反思，改正壞習慣。如果壞習慣已經(jīng)養(yǎng)成了，就要花費精力用好習慣去代替它。接下來我就談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)好習慣。

　　培養(yǎng)習慣要遵循四個原則，第一個原則：讓習慣顯而易見。在日本新干線火車停站后啟動的過程中，每一個車門口的服務(wù)員都會口頭確認：“沒有異常情況，可以啟動�！边@一句話看似多余，然而卻十分重要。因為它將檢查火車周圍的習慣明顯的指出來，強化了這一行為。我們在平常的生活中，想要審視自身的習慣，應(yīng)當把每天都做的事情記錄下來，這樣就可以對自己長期的行為有一個客觀的了解。而在培養(yǎng)新習慣的時候，也要讓它顯而易見。研究表明，比起暗下決心，說出來或?qū)懴聛碜约簩⒂谑裁磿r候什么地點做將要做的事情，更加能得到切實的執(zhí)行。

　　我們之前已經(jīng)知道了習慣的模型，習慣的開始時觸發(fā)提示，觸發(fā)提示的可能是一種行為、情境等。我們可以將好的習慣疊加起來，讓前一個習慣的結(jié)尾成為后一個習慣的開始。比如運動完之后進行洗漱，洗漱之后進行冥想，再入睡。這樣一晚上可以完成三個良好的習慣。我們也可以讓提示變得顯而易見，如果把電子秤放在床頭，你更容易在每天入睡前或者起來后稱量記錄體重。

　　第二個原則：讓它有吸引力。人本身是趨利避害的，我們會收集各種資源，會想要表達自己。如果你發(fā)在微信的自拍總是能收獲一大堆贊美，你就會傾向于不斷發(fā)自拍。因為他人的認同強化了你自拍這一行為。同樣，我們培養(yǎng)好習慣也可以如此，利用他人的認同來強化自己的行為。我們可以加入到一個擁有好習慣的`團體中，如果周圍的人都身材勻稱，你就會認為身材走形是不正常的。人畢竟是社會性動物，總會受到他人的影響�；蛘呤窃谂囵B(yǎng)一個好習慣的前后加上你喜歡做的事，只要這個事不影響你的目標即可。比如每個星期至少跑了五天的步，你就可以獎勵自己去按摩一小時。

　　第三個原則：讓它簡便易行。這可以說是最重要的原則了，所謂大道至簡，人們總是好逸惡勞的。當我們想培養(yǎng)自己或他人的習慣，第一要務(wù)是不要讓這個習慣一開始看起來太難了。為什么我們學習起來總是三分鐘熱度，因為我們一開始總把目標定的太難了。如果你一開始就要求自己每天背一百個單詞，失敗的可能性是相當大的。如果你每天只要求自己背一個單詞，每天都堅持下來，長此以往，你會在力所能及的范圍內(nèi)背更多的單詞。習慣的養(yǎng)成不在于某個時段的突擊，而是長久地堅持。只要積累的數(shù)次夠多，就可以培養(yǎng)牢固的習慣。

　　第四個原則：讓它令人愉悅。這也與我們的三觀相關(guān)，憤世嫉俗的人總是難以成就自己的。因為他們總是盯著生活中的陰影，放棄一大片陽光。我們要選擇看待世界的角度，珍惜自己已經(jīng)擁有的事情。享受成長的過程，而不是被成長的目的所苦惱。在培養(yǎng)習慣過程中，我們可以不時獎勵自己，并將自己的努力記錄下來。學習軟件中的打卡就是利用了人們這一習慣。當你看到自己打卡的天數(shù)越來越多，你就越會堅持自己良好的習慣。

　　如何改正自己的壞習慣呢？只要把這四個原則反著運用即可，讓壞習慣更難實行，沒有吸引力，令人煩惱。戒掉零食的一種簡單方法，就是把零食放到抽屜里，就是這么一個小小的動作，可以讓你大量減少吃零食的數(shù)量。

　　這四個原則相輔相成，互相牽涉，在習慣培養(yǎng)中注意一下這些原則，將會事半功倍。萬事開頭難，強調(diào)的是習慣的培養(yǎng)在開始時總是困難的。然而我們可以根據(jù)我們的本性，我們基因的設(shè)計，來規(guī)劃我們的習慣。命運是掌握在自己手中的，尤其是認知科學和腦科學發(fā)達的今日。如果我們有足夠的動力來進行實踐，那么，爾之所禱，天必佑之；爾之所念，天必與之。

　　《掌控習慣》讀后感 篇4

　　“你要在當下為良好習慣付出代價，在將來為壞習慣付出代價”，這是此書里面給我啟發(fā)很大的一句話。大部分人都想養(yǎng)成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習慣，但在實際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機里的碎片化信息所占據(jù)時間，被商店里的美食所誘惑，習慣于即時滿足，進而離好習慣越來越遠。而所有的.好習慣幾乎都是延遲滿足，這本書教會我們好習慣養(yǎng)成四大定律：

　　1、讓它顯而易見。

　　比如用習慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習慣和壞習慣，來點儀式感能讓自己更有行動力。

　　2、讓它不可抗拒。

　　3、讓它簡便易行。

　　4、讓它令人愉悅。

　　生活中給我們帶來真正改變的，是每天堅持改進一點點的這種微小的動作，習慣是自我提高的復(fù)利。正復(fù)利會讓人越變越好：學習力、工作能力、人際關(guān)系、身體健康、負的復(fù)利會讓人越來越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動，加以練習實踐，我們就一定能收獲好習慣的復(fù)利。我是微習慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！

　　《掌控習慣》讀后感 篇5

　　如果需求養(yǎng)成好習慣，則針對這個規(guī)律給出對策，總結(jié)來說就是培養(yǎng)一個好習慣需要使其顯而易見，充滿吸引力，便于執(zhí)行以及帶來愉悅的感受，而改掉一個怪習慣則是相反，使其不被察覺，缺乏吸引，難以操作以及產(chǎn)生不好甚至厭惡的感受。

　　同時也相應(yīng)的有具體措施：

　　寫下具體的執(zhí)行步驟/將新習慣與既有習慣疊加、設(shè)計環(huán)境，舉一個具體例子，比如，想要培養(yǎng)讀書的習慣。

　　第一定律提示的具體做法為：每月初列好書單，在紙上寫下每天晚上九點在沙發(fā)讀書，九點是每天晚上家務(wù)完成洗完澡的時刻，泡澡結(jié)束就開始讀書，或者泡澡時就可以開始讀書（將新習慣與既有習慣疊加），把書單上的書放在家里的每個角落隨時可以看到，電子書則把應(yīng)用放在手機第一頁或者是把看書應(yīng)用與微信應(yīng)用放在一個類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書，看視頻網(wǎng)站也可以下意識搜索書單相關(guān)的內(nèi)容（設(shè)計環(huán)境）；

　　第二定律渴求的具體做法為：每次讀完書之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛做的事，加入讀書相關(guān)的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創(chuàng)造一個儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會有一種想要讀書的沖動和熱情；

　　第三定律反應(yīng)的具體做法為：剛開始培養(yǎng)習慣時，不要規(guī)定時間，只看要一頁書或幾頁書，總之不可能完不成的程度，把書就放在沙發(fā)邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；

　　第四定律獎勵的具體做法為：打開微信讀書的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點贊，在看書的時候打開種樹軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時長。

　　如此這般按照作者總結(jié)的習慣客觀規(guī)律進行實踐，一個好的習慣大概率就會被養(yǎng)成。

　　作者更新了我關(guān)于習慣的概念，確實讓我看到了點新東西。要我總結(jié)的話，全書通篇都是“正確的`廢話”，都是我們聽過的道理，讀過的那些“說得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書科普性，理論性，可操作性對我來說都非常強，值得時不時復(fù)讀。

　　作者關(guān)于習慣養(yǎng)成講的非常透徹，細致，幾乎完整，除了具體如何養(yǎng)成好習慣，減少摒棄不需要的壞習慣，這些如果說是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習慣養(yǎng)成的書都在說要怎么做，但是本書作者這樣詳盡講述思想過程的，倒是第一次，在本書里，我學習到最重要的一點，是新的思維模式，作者說著每個人都可能說過的老話，每個人都可能聽過的道理，為我打開了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導(dǎo)讀者的思維，提出問題，并一個個給出自己的答案，具體的行動方案，并貼心的復(fù)習和總結(jié)。

　　讀了這本書，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒有做成，也許真的不是你不行，而是沒有仔仔細細前前后后想明白，我們總覺得懂得了很多道理，卻仍然沒有過好這一生，讀了這本書，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒有理解思考想清楚，沒有完全代入，有太多大道理讓我們在無解的時刻去感慨，去總結(jié)，去當下結(jié)束或者逃避那個困境，而沒有真正的思考那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。

　　作者讓人感受到他是一個非常善于思考，觀察，發(fā)現(xiàn)的人，在生活里我愿意承認他是一個博學家，他的存在再一次說明了沒有什么事物是孤立存在的，越來越發(fā)現(xiàn)，知識的領(lǐng)域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網(wǎng)，一片星空，越往里走，一點一點點亮星火，最終會連成線，彼此聯(lián)結(jié)，線與線再聯(lián)結(jié)編織，或者是編織非常精密度的地毯。

　　最后，附上書里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會自行修正。

　　《掌控習慣》讀后感 篇6

　　每個人都是由習慣來組成的，沒一個相似的動作相似的語言這些都是習慣，所以習慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習慣可以讓我們越來越優(yōu)秀，一個壞習慣可以讓我們越來越惡劣。

　　俗話說“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動下，增加下運動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心健康；而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個好習慣的養(yǎng)成是非常重要的�！墩瓶亓晳T》這本書就講述了怎么去控制自己的習慣，將好習慣維持和養(yǎng)成，將壞習慣改掉。

　　好習慣的效果往往出現(xiàn)的比較慢，而壞習慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會到舒服和爽。所以要養(yǎng)成一個好習慣必須要有以下幾個點：

　　1、讓它顯而易見

　　人的感官中，最強大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方說在客廳的桌子上有個面包，即時當時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個組成部分。比方說吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺面上。

　　2、讓它有吸引力

　　吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動力開始你的第一步。比方說，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內(nèi)在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。

　　3、讓它簡便易行

　　我們的.天性就是尋找最省力法則，就是我們可能采取的行動中，最終被選擇的行動一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個。目前占據(jù)我們生活大部分時間的行為，都是簡單的，比如玩手機、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學習瑜伽，很多時候因為動作太難容易讓人放棄，可以從最簡單的學起來，等簡單的額都熟練后，難的動作學起來就變得簡單了。所以要讓習慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。

　　4、讓它令人愉悅

　　我們大腦對于那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對于那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會去完成。所以如果像讓一件事情達成，它的最后必須是讓人愉快的。

　　如果想改掉一個壞習慣就必須按上面的反道而馳。

　　只有掌控好自己的習慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習慣，不要讓習慣主導(dǎo)你。

　　《掌控習慣》讀后感 篇7

　　很多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習慣，但我們往往會半途而廢，導(dǎo)致我們喪失信心，沒有了繼續(xù)下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習慣》，為什么大家的好習慣一直難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。

　　大家先想一想自己有哪些壞習慣，有人會說我沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，有人會說，我喜歡抽煙，還有大部分大學生都普遍有一個壞習慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲這個壞習慣，網(wǎng)絡(luò)游戲它是一個什么機制呢？它是一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之后，當時你就會感到特別的喜悅也就是說你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺，一次又一次的重復(fù)，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲。其實我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)游戲之后即可獲得的喜悅感�，F(xiàn)在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢？

　　我們都很想去養(yǎng)成一個很好的習慣，有人想要讓自己習慣于健身，有人想要習慣于讓自己早起，我們往往會發(fā)現(xiàn)這些習慣是很不容易養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的內(nèi)心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會馬上放棄，而一些意志力比較強一些的人，他們會堅持一段時間以后選擇放棄，一個好習慣便被無情的.終止了。

　　相信很多人看到這里已經(jīng)對好習慣和壞習慣，有了大致的了解，也有很多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個好習慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養(yǎng)成好習慣的方法：早起之后給自己畫一個美美的妝;健身以后，獎勵自己拿出手機，看一看朋友圈;閱讀之后獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習慣以后，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習慣的堅持便多了一份喜悅。

　　想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢?我們大家都希望開心，養(yǎng)成屬于我們自己的好習慣，讓我們的生活更加美麗。

　　《掌控習慣》讀后感 篇8

　　每個人都有自己的生活習慣，有利也有弊，壞習慣往往會讓人即時滿足而好習慣往往會延時滿足。每個人都有不同的身份，微小的習慣可以給我們的身份提供證據(jù)。

　　“身份”決定你的習慣，在閱讀一本書時，我們的`身份不是讀一本書，而是這本書的閱讀著。一個人要想養(yǎng)成良好的習慣，必須要形成四個步驟：提示、渴望、反應(yīng)、獎賞，根據(jù)形式的四個步驟，總結(jié)了相應(yīng)的培養(yǎng)習慣的四大定律------讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。

　　習慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，它不僅需要時間的積累更需要日復(fù)一日的堅持，不需要一下子全部作出改變，只需要每天改變1%，因為隨著時間的推移，一點小小的改進就能帶來驚人的不同。

　　雨果大家應(yīng)該都聽過，他曾許諾出版社要寫完一本書，但是交稿日期臨近，他卻因為社交等活動，導(dǎo)致只字未動。出版商無可奈何，只好重新設(shè)定了截止日期，要求他在不到半年的時間內(nèi)交稿。雨果為了克服他的拖延癥，把所有的衣服都鎖在了箱子里，除了一條大披肩，他沒任何衣服可穿，只能在房間里奮筆疾書，幾個月后，不朽名著《巴黎圣母院》于交稿日的前兩周提前出版。

　　改變是一個過程，習慣改變也是自我重塑的過程，“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海�！泵總�行為習慣的改變都是從小處著手，不斷反思不斷精進的循環(huán)過程，所以養(yǎng)成習慣的關(guān)鍵就在于不斷的重復(fù)，在循環(huán)過程中取得進步！

　　《掌控習慣》讀后感 篇9

　　本書是美國作家詹姆斯科利爾所著，講了習慣是重復(fù)了足夠多的次數(shù)后，變得自動化的行為。養(yǎng)成習慣的過程可以分為四個步驟：提示、渴求、反應(yīng)和獎勵。習慣的四大定律：第一定律——讓他顯而易見，第二定律——讓他有吸引力，第三定律——讓他簡單易行，第四定律——讓他令人愉悅。

　　每章都引用了具體實例來更加有力的證明講解，其中包括心理學家追蹤貓的行為習慣說明了習慣是如何養(yǎng)成的？就是在一件事情反復(fù)的去做的過程中，一次比一次熟練，進而養(yǎng)成了好的習慣。還有‘看著不對勁的那個人’通過職業(yè)的習慣看出來周圍人的身體狀況，及時治療。還有軍隊的分析員可以識別雷達上的光電哪個是敵方導(dǎo)彈，博物館的館長通過自己微習慣的特殊能力識別真?zhèn)蔚劝咐��?/p>

　　習慣養(yǎng)成以后怎么樣去保持好的'習慣呢？作者講述了習慣跟蹤法，他是衡量你是否養(yǎng)成習慣的簡單方法，特點是顯而易見，拒用吸引力，令人滿意。

　　不管你的習慣多嗎有條理，總有一天會被意向想不到的事打亂，那我們錯過了，我們會經(jīng)歷的接上，那怎樣恢復(fù)習慣呢？人無完人，習慣因一次斷了，我們盡力去補上，接著下一個周期的繼續(xù)堅持，我們要盡力避免第二次失誤，一個習慣周期完成后，我們緊接著下一個周期開始，處分不會毀了你，最要命的是隨之而來的不斷重的錯誤，多少人敗就敗在這個原則上面。

　　《掌控習慣》讀后感 篇10

　　每個人的習慣都不一樣，但一些擁有好習慣的人往往能夠收獲好的結(jié)果，習慣是提高自我的復(fù)利，一個個微小的.習慣有時會決定大局。

　　很多人為了達到自己的目標而給自己施加壓力，但許多人不知成功的開始，看重的是體系而不是目標。怎樣有一個正確的體系呢？給自己固定一個身份，它決定了你的習慣是壞是好，像在看書時要對自己說，我的目標不是讀一本書，而是要作為一個閱讀者。好習慣的養(yǎng)成完全取決于八個字，分別為：提示，渴求、反應(yīng)、獎賞。為了戒掉一個壞習慣，可以使它無從顯現(xiàn)或讓它變得沒有吸引力，好習慣與壞習慣最大的差別是壞習慣可即時滿足，而好習慣可以延遲滿足。

　　那如何養(yǎng)成好的習慣呢？可以把這個習慣所聯(lián)系的事物放在自己周圍，變得顯而易見，每次看到，大腦會給出相應(yīng)的提示。第二可以使習慣不可抗慣，綁定喜好，可以與習慣和一些事物聯(lián)系在一起，使自己發(fā)自內(nèi)心的想去做，做完之后會有成就感。剛開始不需太多的要求，也許可以從兩分鐘到半小時，時間的增多也會養(yǎng)成好習慣，還有一點要明確，次數(shù)比時間重要，光去描述而從沒有落實于行動，也都是空話。

　　所以，一個微小的習慣可能會影響最終的結(jié)果，養(yǎng)成良好的習慣可讓你事半功倍。

　　《掌控習慣》讀后感 篇11

　　下午在班內(nèi)聽一本《掌控習慣》，有了新的收獲和不同于以往的學習方法。

　　我們往往高估決定性時刻，低估日常的微小時刻，微習慣在掌控習慣的過程中不被重視，結(jié)果正是因為每日比昨日多出1％的進步，成就了一個人，一支隊伍。每日一點點的改變，日積月累的變化會使我們驚訝，且并不是特別費力。一個月兩個月或許不能夠凸顯，但過了交匯點會形成飛躍的進步。

　　撕掉束縛在我們身上的標簽，打造、重視屬于自己的體系。給自己定的目標不能使我們感到有動力，它僅是明確自己該朝什么方向前進的工具。目標是不可缺少的，但不應(yīng)該以目標限制自己，那樣會給自己帶來壓力和痛苦，以所謂毅力和動力逼迫自己是不合適的。之前我定新目標，發(fā)現(xiàn)學習進步不是特別大。直到有一次我拋開了目標的壓制，去專注用心地享受每一節(jié)課，發(fā)現(xiàn)效果比之前好很多。

　　如果日日將目標當作是最重要的，而忽略和不在意通往目標的這段路程，這樣學習所帶來的.收獲會沒有我們想象的那么多。身份的標簽不如所代表的意義和價值觀。

　　掌控習慣的四大定律是：使好習慣顯而易見；使好習慣更有吸引力；使它簡便易行；使它令人愉悅。即“提示、渴求、反應(yīng)、獎賞�！边@四大定律讓掌控習慣變得不再如此困難。

　　掌控習慣重要的一點是堅持。而上面的方法是為了讓這個過程簡便易行。不放棄，是使掌控習慣成功的路徑。糟糕的堅持好過放棄。

　　超越舊習慣，開始新習慣。從小的切入點開始，打造自己的習慣體系。

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