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《運(yùn)動(dòng)改造大腦》讀后感2000字
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》讀后感
原創(chuàng)： 阿源
今天讀書(shū)會(huì)，我們以一段4分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。在運(yùn)動(dòng)后，我們?nèi)ヲ?yàn)證書(shū)中講到的內(nèi)容！
讀書(shū)會(huì)報(bào)名18人，第一次讀書(shū)會(huì)14人，第二次10人。。。于是，我們到場(chǎng)的每個(gè)人用1分鐘來(lái)做了回答：
我為什么要參加讀書(shū)會(huì)，是什么原因讓我做到了堅(jiān)持，我又遇到了怎樣的挑戰(zhàn)？
A：很喜歡讀書(shū)，想嘗試不同的閱讀、拓寬閱讀范圍有群體的監(jiān)督會(huì)讓自己堅(jiān)持。
B：很不喜歡讀書(shū)，有機(jī)會(huì)強(qiáng)迫自己為了孩子，自己豐富自己會(huì)幫助到自己；書(shū)中的內(nèi)容會(huì)讓自己認(rèn)識(shí)自己，有新的刺激；這里是很好的平臺(tái)。
C：一個(gè)人讀書(shū)寂寞，范圍狹窄，希望有更多場(chǎng)合；拓寬自己的寬度和長(zhǎng)度，有一個(gè)信念：在讀書(shū)會(huì)之前完成。
D：持續(xù)學(xué)習(xí)，壓力成長(zhǎng)型；特別燒腦能去堅(jiān)持，做了承諾就要去做到；完成比完美好。接納自己狀態(tài)。
E：我是一個(gè)懶散的人，持續(xù)地學(xué)習(xí)；團(tuán)隊(duì)給我壓力大同時(shí)也給我動(dòng)力。
F：喜歡讀書(shū)的人，燒腦的書(shū)在群體中能去堅(jiān)持，很美好的感受。自己堅(jiān)持得不好，很難啃；后期做一個(gè)計(jì)劃，利用好碎片化的時(shí)間。
G：從事閱讀推廣，需要這種力量保持一種學(xué)習(xí)的力量，影響更多的人加入閱讀。持續(xù)的學(xué)習(xí)，會(huì)讓自己由內(nèi)而外去發(fā)生變化，信心很足。
H：是來(lái)學(xué)習(xí)的，常�？床煌辏{(diào)整自己。
I：群體的力量才能做到堅(jiān)持，從不同的、閱讀的目標(biāo)不夠清晰，要讀的書(shū)太多。
清晰以后，我們開(kāi)始了今天的分享。
A：我們悅讀會(huì)里，一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的媽媽。今天的分享，是想通過(guò)自己的親身經(jīng)歷反過(guò)來(lái)印證書(shū)中內(nèi)容。主要從過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)三個(gè)維度來(lái)闡述。
過(guò)去：懷孩子事一直堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，生孩子之前4-5天都在瑜伽，身體強(qiáng)壯的孩子，頭腦發(fā)育也會(huì)很好，學(xué)習(xí)能力也是很強(qiáng)的。
現(xiàn)在：通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的力量練習(xí)，自己的骨密度有所增加，力量練習(xí)是有必要的。
未來(lái)：生長(zhǎng)激素，青春之泉，運(yùn)動(dòng)需要有強(qiáng)度，我們將來(lái)怎么做：可以堅(jiān)持的項(xiàng)目（過(guò)程中也可以去堅(jiān)持），然后再拓寬，強(qiáng)度也要有。
B：通過(guò)閱讀覺(jué)察到自己生孩子之前堅(jiān)持3年的瑜伽，生完孩子后停止了。去年開(kāi)始健身，都會(huì)有不停的借口，今年開(kāi)始每周一次，運(yùn)動(dòng)沒(méi)力量。
C：在讀到170頁(yè)時(shí)想放棄，看完后覺(jué)得該早點(diǎn)看這本書(shū)。家里的爸爸堅(jiān)持得很好，每天1小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的變化很明顯，皮膚好。
第一天讀后，第二天就有領(lǐng)悟，和孩子一起跑步去幼兒園，孩子的分離焦慮和拖拉都有了明顯的改進(jìn)。孩子的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變化巨大。我很慶幸看完了整本書(shū)，對(duì)于女性的幫助是巨大，預(yù)防老年癡呆，保持身材。在家做平板支撐，現(xiàn)在做到1分鐘。健康和壽命對(duì)于我們是很重要
運(yùn)動(dòng)沒(méi)有任何副作用，為什么我們不能去堅(jiān)持？
D：第一章的啟發(fā)很大，以前一直覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)的目的是減肥，所以運(yùn)動(dòng)后，不能吃自己喜歡的美食，因此導(dǎo)致自己不愛(ài)運(yùn)用。通過(guò)閱讀，讓我找到了運(yùn)動(dòng)的新理由：對(duì)大腦有幫助，血清素幫助我們控制情緒。
第一章，大量的理論知識(shí)，讓我感受到運(yùn)動(dòng)時(shí)，我的大腦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有益物質(zhì)在不斷滋生。這本書(shū)的寫(xiě)作框架也引導(dǎo)我去思考：音樂(lè)對(duì)大腦和情緒的幫助，對(duì)于自己行業(yè)的發(fā)展提供了思路，提供了看問(wèn)題的不同的角度。身心靈的發(fā)展需要同步。
E：看起來(lái)很累，沒(méi)有聽(tīng)起來(lái)輕松，像教科書(shū)的感覺(jué)。每看一點(diǎn)就去生活中感受。每次運(yùn)動(dòng)完去看鏡子，皮膚紅潤(rùn)、心情愉快而輕松；孩子和我運(yùn)動(dòng)，每天早上跳繩1500個(gè)，看貓和老鼠兩集就完成，我的目的是讓他運(yùn)動(dòng)，我在旁邊拉伸。通過(guò)運(yùn)用發(fā)現(xiàn)孩子上課更積極主動(dòng)了，回家后學(xué)習(xí)更有計(jì)劃性，會(huì)去思考為什么？快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)帶給我們快樂(lè)的生活！不要去堅(jiān)持多久，就想著我明天怎么去做到，一天一天的來(lái)！
F：剛開(kāi)始看，我就決定要運(yùn)動(dòng)，很早就會(huì)有運(yùn)動(dòng)的想法。。。我是和女兒一起看的，開(kāi)始同步運(yùn)動(dòng)。我去到健身房對(duì)教練說(shuō)：我要尋找快樂(lè)！
每次練到20分鐘時(shí)，我感到很崩潰，教練鼓勵(lì)我堅(jiān)持，相信自己能做到，我是邊吼邊叫地去完成了1個(gè)小時(shí)。練習(xí)過(guò)程中，在不斷關(guān)注心率的波動(dòng)和保持，運(yùn)動(dòng)回來(lái)后我覺(jué)察我是否快樂(lè)。。。
目前已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10次了，我現(xiàn)在能早入睡，早上7點(diǎn)能起來(lái)。精神抖擻了，沒(méi)有疲憊感。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓我做到了改變。
G：前6-7體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，需要補(bǔ)鈣，自己吃遍了所有的鈣片，可是沒(méi)有改變。聽(tīng)到lili說(shuō)力量練習(xí)，幫助她增加了骨密度，自己也在反思也許就是運(yùn)動(dòng)不夠。
書(shū)中說(shuō)大腦是可以成長(zhǎng)的，這點(diǎn)給了自己希望；對(duì)抑郁癥的影響對(duì)我觸發(fā)，運(yùn)動(dòng)會(huì)有幫助；感嘆父母輩的勤勞帶來(lái)的身體健康，我們自己缺乏運(yùn)動(dòng)；自己還是會(huì)有偷懶，雖然這本書(shū)大量的理論部分很難，但還是會(huì)認(rèn)真完成，并啟發(fā)自己去思考。
H：因?yàn)樵谧銮榫w課程，對(duì)于專注力和焦慮兩章讀的比較認(rèn)真。其實(shí)孩子分心是可以的，因?yàn)槿缃竦氖澜缧畔⒘繌?fù)雜，做到專注本身就很難。在一定程度上，人人都有注意力渙散的時(shí)候。
我們的前額葉皮質(zhì)在20歲左右才能發(fā)育完全，所以孩子有情緒是正常的，因?yàn)樗麄兊陌l(fā)育是需要一個(gè)過(guò)程的。媽媽們做好陪伴就好。我們成人可以通過(guò)控制內(nèi)在自我的感覺(jué)，控制自己的情緒、焦慮感和注意力。
運(yùn)動(dòng)帶給我們掌控的感，能激發(fā)出“我能行”的力量，一旦有了這種力量，各種挑戰(zhàn)我們都能去直面。
I：在讀到 86頁(yè)的關(guān)于恐懼的內(nèi)容時(shí)，讓我有了震動(dòng)，孩子因?yàn)橐淮谓?jīng)歷對(duì)于進(jìn)入地下停車(chē)場(chǎng)很恐懼。媽媽用到方式和書(shū)中方式不謀而合，我們需要重新幫助孩子新建一段經(jīng)歷，以覆蓋之前留在腦海中的恐懼經(jīng)歷。
我用到的方式是，和孩子一起做開(kāi)和停的游戲，讓她感受到自己能控制車(chē)。玩堅(jiān)持玩了一個(gè)月后，孩子的恐懼慢慢被新的記憶覆蓋了。
注意力一章中提到了“動(dòng)機(jī)”，復(fù)核和獎(jiǎng)勵(lì)中樞，這讓我反思怎樣去激發(fā)動(dòng)機(jī)是我們要去學(xué)習(xí)的？學(xué)習(xí)中、興趣班中，感受好的時(shí)候才能做得好！
家庭會(huì)議中討論關(guān)于“運(yùn)動(dòng)”話題，提出了4條建議，全家去打羽毛球，爸爸有點(diǎn)找回運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，孩子還需要適應(yīng)，感受到流汗后的家庭更和諧。
第一章的專有名詞，讓自己感覺(jué)很燒腦，所以通過(guò)查閱資料，自己制作了圖片，梳理專有詞匯，讓自己更直觀地學(xué)習(xí)。好佩服媽媽們的分享和準(zhǔn)備。
J：恰逢老大3年紀(jì)，還是一天回來(lái)告訴我，自己打算停一個(gè)課程，去打籃球。讀了這本書(shū)后，我很支持孩子的決定。因?yàn)橥嫠：瓦\(yùn)動(dòng)對(duì)我?guī)椭艽�，讓我更專注。相信運(yùn)動(dòng)能夠提升孩子的專注力、解決問(wèn)題的能力，鼓勵(lì)孩子去運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)也提醒自己趕緊運(yùn)動(dòng)，老公在工作之余只要不應(yīng)酬，就會(huì)去運(yùn)動(dòng)，身體狀況變化很大。
這本書(shū)可以幫助到很多的人，可以去推廣。運(yùn)用起來(lái)
分享完后，大家意猶未盡，還想繼續(xù)深讀每一章。每一章的學(xué)習(xí)后面都會(huì)有關(guān)于運(yùn)動(dòng)的建議，我們可以在生活中按照建議去實(shí)踐。
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