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四招應(yīng)對(duì)‘現(xiàn)代辦公綜合癥”
四招應(yīng)對(duì)‘現(xiàn)代辦公綜合癥”口王松賢
現(xiàn)代辦公和電腦聯(lián)了姻。然而，久坐辦公室的朋友都有一個(gè)共同的感受，耶就是長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，會(huì)不同程度地出現(xiàn)眼睛酸澀模糊、腰肩頸椎勞損、膝關(guān)節(jié)疼痛等一系列“現(xiàn)代辦公綜合征”。
幾年來(lái)與電腦的親密接觸，我逐漸摸索出了一套簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法，只要天天堅(jiān)持，就可有效應(yīng)對(duì)上面出現(xiàn)的諸多不適，且能收到意想不到的效果。這套鍛煉方法我將其歸納為“死招”：轉(zhuǎn)眼睛、轉(zhuǎn)睜子、轉(zhuǎn)膝蓋、拍后背。
轉(zhuǎn)眼睛：在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作，傷害最大的便是眼睛。為保護(hù)眼睛，除了注意調(diào)節(jié)屏幕的亮度、適時(shí)的休息及經(jīng)常眨眼睛外，一個(gè)頗為有效的辦法就是讓自己的眼珠子時(shí)不時(shí)來(lái)個(gè)痛痛快快的大旋轉(zhuǎn)。具體做法是：離開電腦，眼睛盯住遠(yuǎn)方的景物，使勁讓自己的眼珠子瞄向一側(cè)，然后做全方位旌轉(zhuǎn)，如此正、反旋轉(zhuǎn)教圈后，能明顯改變自己的視力狀態(tài)，減輕酸澀的感受。
轉(zhuǎn)脖子：經(jīng)常對(duì)著電腦的人會(huì)感到脖頸酸脹。我的做法是，除了調(diào)整好坐姿之外，每天要堅(jiān)持轉(zhuǎn)睜子，讓自己站直并使雙肩保持水平狀態(tài)，將頭部最大限度地歪向一側(cè)，之后再保持這個(gè)角度緩慢做360度旋轉(zhuǎn)，正轉(zhuǎn)幾圈再倒轉(zhuǎn)幾圈。轉(zhuǎn)的過(guò)程中你可以聽到自己脖頸處發(fā)出輕微的“咯吧”聲，剛開始還會(huì)伴有頭暈現(xiàn)象，只要堅(jiān)持一段時(shí)間以后，這些不適都會(huì)自行消失，睜子的酸脹癥狀也會(huì)大大緩解。
轉(zhuǎn)膝蓋：久坐電腦前，膝蓋就會(huì)得不到有效保暖，長(zhǎng)此以往很多人的膝蓋部位會(huì)感到冷颼颼酌難受，甚至在上下樓梯時(shí)還隱穩(wěn)作痛。你不妨讓自己半蹲下來(lái)，雙手按住膝蓋部位，正繞凡圈反繞凡圈，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天后，此處的涼意會(huì)明顯減輕，上下樓梯也不會(huì)再有疼痛之感。
拍后背：長(zhǎng)期伏案工作，容易出現(xiàn)駝背、肩周炎等癥狀。可雙手交叉著從上面向自己的后醬各拍打50到100下，蹶促進(jìn)房郭及后背的血液循環(huán)，還能一定程度地矯正可能發(fā)生的駝背現(xiàn)象，可謂兩全其美。
你只需每天花上不到10分鐘的時(shí)間，便可以將電腦給你帶來(lái)的不適趕走，從而讓我們健康快樂(lè)地享受現(xiàn)代化的辦公工具。
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