應(yīng)適當(dāng)調(diào)整期望值 三天后讓我們微笑去應(yīng)試

應(yīng)適當(dāng)調(diào)整期望值 三天后讓我們微笑去應(yīng)試

 

考試前一天丟開所有復(fù)習(xí)資料，充分放松休息把高考當(dāng)成平時的考試，不要總想著能否考上考完一科后不要對答案，思維迅速轉(zhuǎn)入下一科高考結(jié)束后，考生及其家庭應(yīng)適當(dāng)調(diào)整期望值�！�
　　每年高考，都會有大批考生名落孫山。這些落榜生中，多數(shù)人平時對于知識的掌握還沒有達(dá)到高考的要求。他們要想考上大學(xué)，還需要一段時間的繼續(xù)提高。但是，也有相當(dāng)一部分考生，在知識的掌握和能力上完全應(yīng)該考取，但結(jié)果卻是無可奈何地加入了落榜生的行列。他們落榜的原因，是考試時沒有能夠正常發(fā)揮。對于這一部分考生，失敗是偶然的。他們可以很好地通過臨考應(yīng)試策略的掌握，避免不應(yīng)有的失敗。
　　 臨考時保證正常發(fā)揮，最大限度地提高考試成績的具體應(yīng)試策略主要包括5個具體的方面。
　　 首先，考試前需要提前放松入睡。高考是高度緊張的思維活動，保持良好的精神狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的必要前提。因此，考生需要學(xué)會在考試前一天就丟開所有復(fù)習(xí)資料，停止復(fù)習(xí)并做好第二天上考場的一切準(zhǔn)備。輕松愉快地休息一天，調(diào)整一下因長期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng)，入夜早早安眠，第二天上考場時才能精神飽滿、思維敏捷。臨考前的調(diào)整，起著為機體和大腦重新“充電”的作用，可以使因復(fù)習(xí)而疲勞的大腦恢復(fù)最佳狀態(tài)。心理學(xué)家的研究早就證明，情緒越是緊張，思維也就越容易產(chǎn)生“定勢”（思維的變通性受到抑制，只能因循既有的思路解決問題）和抑制（大腦的活動能力由于緊張而下降，使人不能記起平時已經(jīng)記住的東西，或者不能解答平時能夠解答的問題）。考試前一天的復(fù)習(xí)也許并不能增加考試的得分，但卻會影響人們的臨考狀態(tài)，使人們的正常發(fā)揮受到影響。顯然，考試前一天的提前放松休息具有重要意義。
　　 其次，考前需要學(xué)會擺脫壓力，確立信心。許多考生有一個共同心態(tài)，在臨考前甚至考試中總是擔(dān)心考不過別人，或者擔(dān)心自己是否能夠通過考試，從而使自己的注意力不能集中在解題上。更有甚者，某些考生剛考完一兩門課程，就認(rèn)為自己考得不好，已與上大學(xué)無緣，并因此放棄參加后續(xù)的考試。這樣，學(xué)會在臨考前和考試中從各種壓力和考試現(xiàn)場的干擾中擺脫出來，將注意力高度集中于解題上，就成了每一個考生的必修課。把高考當(dāng)成平時的重要考試一樣對待，是擺脫高考額外壓力的一種很好的方法。這種方法可以使考生動員起過去考試成功的經(jīng)驗，獲得對高考的自我勝任感。這種自我勝任感可以幫助考生迅速適應(yīng)考試情境，控制自己的情緒，從而做到臨陣不慌，充分發(fā)揮自己的水平。相反，如果考生考試時總擔(dān)心自己能否考上，或者懷疑自己能否比得過別人，注意力會被嚴(yán)重分散，心理負(fù)擔(dān)也會因考試中不斷遇到難題或不會解答的題目（對于絕大多數(shù)考生，考試中必定會遇到難題和不會解答的題目）而加重。這種心理狀態(tài)會嚴(yán)重影響人的思維的敏捷性（速度）和變通性（思路的變換），使人難于發(fā)揮自己的學(xué)識和才能，結(jié)果被擠出大學(xué)校門。 　
　　 再次，及時完成思維的轉(zhuǎn)移和預(yù)熱。高考是高集中、大負(fù)荷量的思維工作。如何完成不同門類的考試之間的思維轉(zhuǎn)移和及時集中，是影響高考能否正常發(fā)揮的關(guān)鍵問題。許多考生考完一門課程之后，思維不是馬上轉(zhuǎn)入下一門課程的預(yù)熱，而是急于找別人對答案，發(fā)現(xiàn)自己答案與別人答案不符或自己答案有錯誤后又懊悔不已。結(jié)果，不僅思維不能迅速轉(zhuǎn)入對新課程的應(yīng)試準(zhǔn)備狀態(tài)，而且心情也受到嚴(yán)重的消極影響。懊悔的情緒會影響對后續(xù)考試的信心，使后面各科的考試都受到干擾，嚴(yán)重影響正常發(fā)揮。
　　 一門課程的考試結(jié)束后，最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵厚R上把它完全放下，讓思維和情緒完全丟開對這門課程的負(fù)擔(dān)，并全面轉(zhuǎn)入對后一門課程的預(yù)熱。心理學(xué)研究證明，許多困難問題的解決，依賴于高思維激活水平。而高思維激活水平需要在思維經(jīng)過一定時間的預(yù)熱后才能獲得。如果一個考生從出考場開始，思維就轉(zhuǎn)入下一門課程的考試，可以使思維在相關(guān)的知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預(yù)熱，到考試開始時，思維就可以處于更高的活潑水平，從而使有關(guān)問題的解決更加迅速和順利。與不能順利完成思維轉(zhuǎn)移的考生相比，及時的思維轉(zhuǎn)換和預(yù)熱，實際上就成了促進(jìn)正常發(fā)揮，增加競爭力的優(yōu)勢。
　　 第四，從簡到難，避難就易原則。高考的一個基本策略，是在可能的范圍內(nèi)最大限度地增加自己在每一科目上的得分。但是，許多考生有抓高分題、不放過難題的不良習(xí)慣，錯誤地認(rèn)為先抓到大題目可以得更多的分?jǐn)?shù)。有些考生不忍心丟掉任何分?jǐn)?shù)，在遇到一時不能解決的題目時，也死鉆不舍，結(jié)果白白浪費了許多寶貴的時間，最終使會做的題目也沒有機會解答。自然，這種考生的成績往往也出乎意料。
　　 在考試過程中，答題的合理做法應(yīng)當(dāng)是：先按順序做容易也會做的題目，遇到一時做不出來的題目，需要先跳過去，但必須注上醒目的記號，以便做完別的題目以后再返回來認(rèn)真思考。對于許多學(xué)生而言，一時不會做的現(xiàn)象常常是由于暫時的思維“定勢”或過于緊張導(dǎo)致的暫時的思維抑制帶來的。完成考卷上大多數(shù)題目之后，考生容易確立自信，使緊張的神經(jīng)得到松弛，解除一時的定勢或抑制，從而使原先不能解決的問題得到順利解決。相反，死鉆難題會直接增加考生在一門科目上的壓力，妨礙獲勝的信心，并因此強化思維的定勢或抑制傾向。當(dāng)然，在時間許可的情況下，一定不能忘記暫時跳過去的題目。對于每一個考生而言，高考最大的成功不是是否會被錄取，而是考試時拿到每一點可以拿到的分?jǐn)?shù)。
　　 最后，適當(dāng)調(diào)整自己的期望，是每個考生及其家庭必須的心理保護(hù)策略。高考的挑戰(zhàn)性在于它的一過性特點。雖然，高考的結(jié)果要在考試結(jié)束一段時間后才能揭曉，但對于一個特定的考生，高考的結(jié)論實際上從高考完結(jié)的那一瞬間起就已成為不可逆轉(zhuǎn)的事實。高考結(jié)束后，考生自己和考生家長應(yīng)了解挫折與期望成反比例關(guān)系的道理，適當(dāng)?shù)叵虻推谕�方向調(diào)整自己對高考結(jié)果的期待。這樣，當(dāng)高考結(jié)果真的是壞消息時，就不至于使自己在心理上遭受太大的打擊。人面對巨大失敗可能有失望、消沉、沉淪、絕望等消極的、破壞性的不良情緒反應(yīng)。這種反應(yīng)是非理性的，它使人們在已有的失敗之上又繼續(xù)付出不應(yīng)付出的沉重代價。因此，高考結(jié)束后向低期望方向調(diào)整期待是一種理性的自我保護(hù)策略。另一方面，期待變得較低時，結(jié)果若喜出望外，人們在心理上體驗到的成功和喜悅也更大。
　　 考試結(jié)束后將期待向低期望方向調(diào)整，只是高考應(yīng)試的最后心理保護(hù)策略。取法乎上得乎中，取法乎中得乎下。在平時，考生需要有較高的成就期望，以激發(fā)自己的學(xué)習(xí)熱情和充分發(fā)揮自己的潛力。任何時候，低期望只適用于做出努力之后，而不適用于做出努力之前。 　

 

【應(yīng)適當(dāng)調(diào)整期望值 三天后讓我們微笑去應(yīng)試】相關(guān)文章：

微笑去旅行作文04-15

總有一個理由讓我們微笑作文03-05

兒童“期望值”判斷的研究08-05

坐井觀天后續(xù)作文06-12

女媧補天后傳05-04

天后文化在梅州的俗化08-09

高三復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)應(yīng)試技巧08-10

初三政治開卷應(yīng)試方法談08-17

中考作文：微笑著，去唱生活的歌謠08-07