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論學校全民健身與終身體育教育
一、健身與健身科學人體是由幾百萬億細胞構成的。由各類細胞組織，構成特殊形狀和作用的器官和系統(tǒng)，充分發(fā)揮各自的質 量和功能。人類由爬行到直立行走，進行了巨大的生物改造工程。因此，健身，人體的建設工程，其難度和價 值不亞于建筑高樓大廈和衛(wèi)星上天的系統(tǒng)工程。
健身這個命題意義是建設人的身體，確切地說是健全人體，增強人的體質。而人的頭腦是身體的主要部分 ，健身應該包括健腦，不光是肢體，而是整個人體的各類建筑塊料構成的整體性功能。因為人的體質是在遺傳 性和獲得性的基礎上的人體形態(tài)結構，生理功能和心理因素所表現(xiàn)出來的綜合狀況和特征，它受人體的細胞、 組織、器官、系統(tǒng)的質量和功能所制約。因此，一個人的健康長壽取決于體質的強弱和功能性的變化。人體的 遺傳性狀是身心發(fā)展的前提條件，為身體發(fā)展提供可能性，而體質強弱的現(xiàn)實性，則賴于后天環(huán)境，物質生活 條件和身體鍛煉。
人類的身體需要建設，中國人民的身體需要建設。在國務院領導下，由國家體委職能部門組織實施《全民 健身計劃綱要》，它是實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化目標配套的社會系統(tǒng)工程和跨世紀的體育發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃的組成部分 �！度窠∩碛媱潯返暮诵氖莿訂T和組織群眾廣泛參與各種形式的體育鍛煉，逐步建立具有中國特色的全民健 身體系。健身工程，它是一個復雜的生物工程，因為健身工程的對象是萬物之中發(fā)展到高級程度的結構復雜的 人體，也就決定了健身工程的難度。人有自己“自生、自長、自衰、自主”的規(guī)律，跟建造一幢樓房的是不同 的。人的身體要根據自身的生長，發(fā)展的規(guī)律，去有意識地進行科學化的健身。
世界衛(wèi)生組織認為“健康是人的生理，心理和社會適應能力的一種全面狀態(tài)。這就是說只有將體育與衛(wèi)生 保健相結合，發(fā)揚我國傳統(tǒng)的《養(yǎng)生》方面的知識與健身方法，把豐富的優(yōu)生、優(yōu)育的健身知識與終身體育教 育緊密結合起來，才能提高人體的健康水平，使教育和以知識教學為中心升華到培養(yǎng)人和提高人的能力為主的 現(xiàn)代教育之中，用嶄新的健身科學，提高全民健身工程質量。要使每個國民都要懂得科學的健身方法，必須首 先通過學校體育教育和各種現(xiàn)代化成人體育教育方法，接受《運動生理學》和《運動衛(wèi)生保健》知識的輸入， 并聯(lián)系實際進行科學的自我健身鍛煉方法而輸出，通過自我反饋過程，不斷地改善和提高健康水平。確切地說 ，就是要使每個健身參加者，務必了解和掌握“用進廢退”的變化規(guī)律與生命在于運動的辯證法；以及身體鍛 煉過程的新陳代謝原理。這就是說運動不是隨意性的，而是利用人體對運動適應性的刺激規(guī)律，即體育鍛煉必 然引起能量物質的消耗，導致同化作用的加強，通過加速恢復過程，使機體內部得到更多的物質補充，提高機 體水平。根據青少年身體發(fā)展的需要，身體鍛煉的運動負荷應運用《負荷價值閾原理》，選擇健身效果最佳的 運動負荷區(qū)間；而對中青年身體基礎的差異性較大的特點一般采用：
⒈以一般人的最大負荷180，或稍近似大負荷170減年齡，作為鍛煉者每分鐘的平均脈膊數(shù)，即控制在100— 110次／分左右為宜。
⒉以接近最大負荷160，減安靜時的脈博次數(shù)，乘以50%，再加安靜時脈搏次數(shù)。這一方法可因人制宜，把 負荷控制在110次／分。不論采用何種負荷的計量方法，都必須考慮到以最佳的最舒適的自我感覺和不影響正常 工作，學習與生活為準。
人體運動負荷的確定，應以健身為目標，以低能運動益于健康長壽的運動項目——步行（散步）慢跑，固 定自行車和有氧舞蹈等，以達到改善人體心肺功能，有價值的健身實效。日本某公司對8700人選項問卷調查發(fā) 現(xiàn)散步，慢跑和游泳三項健身方法人數(shù)最多，從20歲到高齡老人有1/4的人經常進行散步健身，30歲以上的中年 人做瑜家氣功，太極拳在日本頗受歡迎。游泳是改善心肺功能的最好的健身手段，隨著經濟發(fā)展和生活的改善 ，我國也越來越多的人采用游泳進行健身活動�？傊�，科學選擇負荷內容，必須遵循“低強度、實效性、簡易 性、全面性和多項交替性”原則，以提高健身效果。
二、學校全民健身與終身體育教育
（一）學校體育必須與終身體育接軌
全民健身計劃是以全體國民為實施對象，以青少年和兒童為重點，有計劃，有步驟地開展不同地區(qū)，不同 人群的健身活動。把兩億在校的青少兒作為全民健身實施對象的戰(zhàn)略重點，是符合聯(lián)合國教科文組織1978年通 過的《體育運動國際憲章》第二條第一款指出的“必須由一項全球性的民主化的終身教育制度來保證體育運動 與運動實踐貫徹到每個人的一生�！碑斀K身教育思想出現(xiàn)的同時已經孕育了終身體育的思想，并把終身體育作 為終身教育組成部分進行研究，以提高終身教育的整體性社會效應。全民健身計劃的貫徹與實施，應以青少年 、兒童為重點發(fā)展學校體育，是全民健身系統(tǒng)工程的始發(fā)步驟。全國有兩億在校學生，是最集中的群體。學校 體育是終身體育教育的基礎，因而必須充分利用學校體育專門設置的體育課程所規(guī)定的體育教學大綱，進行有 組織有計劃的健身教育。同時學校體育還具有保障的群體鍛煉的物質基礎，這就決定了學校體育貫徹《全民健 身計劃綱要》的戰(zhàn)略地位，必須確保學校體育健身目標的實現(xiàn)，充分掌握學校體育與全民健身的關系，明確學 校體育改革與終身體育教育戰(zhàn)略目標的統(tǒng)一性，全力找出區(qū)別于國民、家庭、社區(qū)與學校實施“全民健身一二 一工程”的特殊要求（表一）根據不同層次的社會成員實施全民健身“一二一工程”的不同要求，它卻顯示了 對學校體育改革提出了新的目標和特定齊步要求。
（附圖 {圖}）
《綱要》對學生提出了終身體育教育的目標導向，培養(yǎng)學生的體育意識，技能和健身鍛煉的習慣，無論學 生開學或畢業(yè)后從事任何工作的國民，都要與全民健身計劃——終身體育教育“接軌”，學會二種以上健身方 法，每天參加一次健身活動，并且提出了可具體測度的要求每人每年進行一次體質測定，以充分掌握終身體育 的體能性資料和信息的積累，使之逐步接近健身的長程目標，堅持以終身體育教育為指導思想改革學校體育， 正確地引入學生的體育目的論。根據21世紀對人才素質要求和學生的身心特點，必須以現(xiàn)代科學意識為學校提 供素質教育的體育新功能，它不是抽象的而是具體的可控性和可操作性的實體。因此，當今學校體育應把培養(yǎng) 學生體育的基礎能力和科學的自我鍛煉能力，發(fā)展學生的身體，提高學生素質水平，作為培養(yǎng)現(xiàn)代人的社會導 向目標。
（二）學校體育教學是終身體育教育的基礎
健身，也如同建造大廈，進行人體工程建設，更需要高質量的工程設計和構成人體工程高質量的基礎。建 筑“塊料”。學校體育教育就是“高層建筑”的基礎工程。
（附圖 {圖}）
學校體育作為終身體育的基礎工程，它必須通過學校教育計劃，體育課程教學來實現(xiàn)健身的指向目標。只 有充分的掌握體育的知識，技能、才能合理的運用它鍛煉身體。這就要求我們根據青少年的年齡特征和身體發(fā) 展的敏感期，科學地選擇符合身體需要的健身內容、形式和相應的體育方法體系。體育健身過程的輸入與輸出 都是以教師為主導，用科學的健身內容與方法，向學生輸出（圖一）和反饋過程。但是，這里必須明確體育課 程首先要區(qū)別“健身”與“競技”的關系。學校體育的根本目的是健身，增強學生的體質，必須以人為主導地 位，根據學生身體的基礎和需要，按照學校體育課程所獲得鍛煉身體的科學知識與健身方法，科學地自我選擇 體育內容與方法，以達到增強體質的目的。其公式：“人體（學生身體基礎）——自我鍛煉（科學健身方法） ——人體（學生身體得到增強）”。通過不斷地反饋過程，使學生身體得到改善和提高（圖二）。而競技運動 則以運動技術的競爭為主導，主要反映在充分發(fā)揮人體機能的最大潛能的較量上。其規(guī)律：運動技術（依托技 術與人的體力），通過運動訓練對體能與技術上的強化，以達到爭勝的目的。
（附圖 {圖}）
因此，學校體育要正確處理健身與競技的關系，首先要善于從本質上進行區(qū)別，全力找出學校體育矛盾的 主要方面。在于實施全民健身對象青少兒為重點，這就率先確定了健身為第一目標。從增強在校兩億學生的體 質出發(fā)，改革學校體育，提高體育課程質量。體育課要堅持以改善學生心肺功能的適能鍛煉為主，傳授體育的 基本知識與技能，教給學生自我鍛煉常用的健身方法，每節(jié)課的準備部分要積極地走、跑，走跑交替，健身體 操和各種變速跑，定時、定距的跑，以及自然環(huán)境的自我調節(jié)性跑步鍛煉，并系統(tǒng)地堅持課課煉，以改善學生 的心肺功能，提高學生身體適能性健康水平。同時，還需要針對性的，不失時機的發(fā)展學生一般性身體素質和 特殊的運動能力。同時還要加強運動技能教學方法的研究，以保證學生自我鍛煉的需要，使學生順利通過《體 育鍛煉標準》，為終身體育教育打下結實的體質基礎，以適應環(huán)境變換條件下的，科學地進行終身的健身鍛煉 ，逐步提高全民族的體質水平。
三、終身體育與全民健身的理論基礎
隨著現(xiàn)代科學技術日新月異的迅速發(fā)展和知識信息量的急劇增長，只限于學校教育的傳統(tǒng)的教育方式遠遠 適應不了社會發(fā)展的需要。1965年聯(lián)合國教科文組織接受了終身教育的思想，并廣泛的傳播這一思想，20年來 終身教育得到飛躍發(fā)展，已成為全球性的教育改革的指導原則。終身教育的產生與發(fā)展，必須對教育的重要組 成部分的體育教育產生極大的影響。1968年，前蘇聯(lián)中央體育研究所所長A·V·克諾布柯夫就提出了“從0齡到 100歲為此鍛煉身體”的終身體育教育的觀點，我國體育理論學者王則珊明確提出：“終身體育是指終身進行的 體育鍛煉和接受體育教育�！备鞔_地說：“一個人從受精時一瞬間開始，到不可避免的生命結束之前的人生 長河中必須伴隨體育鍛煉”。而日本學者則從社會體育的角度出發(fā)，認為：“社會體育如果不是終身持續(xù)進行 ，就會喪失意義�！边@就充分反映了體育教育的自然與社會的本質屬性。因此，“把社會體育作為終身體育譯 解更加確切”的反映了其內涵，均能體現(xiàn)出教育與培養(yǎng)的社會學特性，無論人自幼到老所處的社會空間和時間 足以反映終身體育與終身教育之間的“鏈鎖”性概念。
教育是一個終身過程，它包括了貫穿于人生不同階段的含胎兒大學在內的學前教育和小學、中學、大學以 及成人教育；然而體育教育則必須根據教育工作規(guī)律和人生不同年齡階段的身心發(fā)展的特點，科學地安排體育 教育的順序性，合理地組織體育教學與鍛煉身體的全過程，使終身體育與終身教育二者成“縱向”將這些不同 階段的教育過程相互連接，成為一個有機整體的“鏈鎖帶。”教育又是一個正規(guī)的學校教育和現(xiàn)代多渠道多形 式的刊授教育、函授教育、廣播電視教育；當然其中也包括體育知識教育和目前流行的健身、健美操、體育舞 蹈等運動技能信息傳輸教育；以及各運動項目的體育協(xié)會社團活動和社會，家庭所受到的非正規(guī)教育至使構成 終身教育與終身體育二者的“橫向”結合。第三，教育具有普及性，提倡教育的平等化和民主化，使全民均有 享受教育與體育的權力。因此，終身教育與全民健身計劃綱要的實施就是造就全面發(fā)展的并具有實踐能力的， 身體健全的人生工程，使一切可受教育的人們在整個一生中具有繼續(xù)接受教育的動力和能力，不斷地改善人們 的生活質量，以達到最理想的終身教育和終身體育的目的。
綜上所述，體育是促進人體發(fā)展和增進健康，并且有積極影響的重要因素，“人一旦生活在世界上，絕對 的條件就是要身體健全�！比绻麅H限于在校的青少年時期的體育教育或身體鍛煉，是不可能一勞永逸的。而體 育教育應貫穿于人的整個一生，持之以恒的終身體育鍛煉。同時還要發(fā)揮家庭體育，社會體育的結合機制，一 句話，只有實行體育的社會化，才能可望實現(xiàn)身體的終身健全。因此，終身體育對學齡前兒童、青少年、勞動 者、家庭婦女、高齡者或殘疾人等沒有機會參加體育活動的人提供了機會，“它在世界上排除了人種的、政治 的和經濟的差別”，在人生的各個時期，各個領域中，根據需要，不管在什么時候也能夠“為學習多種多樣的 體育提供運動器材和環(huán)境保障”，使人們在自身的生活中選擇與自身相適應的運動，并持之以恒，終身的鍛煉 。因此，從終身體育和終身教育的特點和實施的實踐意義，盡管它們有特定的各自的歷史條件，造就了在基本 理論上具有較多共同領域的兩個新事物——終身教育與終身體育，而終身教育則為終身體育奠定了結實的理論 基礎，使學校體育以高質量的健身鍛煉去貫徹實施《全民健身計劃一二一工程》。
參考文獻
[1] 朱瓊等，《社會體育指導員培訓教材》 天津人民出版社出版，1995，3
[2] 袁南寧，《試論終身體育教育的教育學基礎及其發(fā)展趨勢》 江西教育學院學報，1993，No6
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