心理健康知識(shí)資料

心理健康知識(shí)資料1

　　小學(xué)生心理障礙的主要成因

　　小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問(wèn)題，既有自身成長(zhǎng)的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來(lái)主要有以下幾方面的原因：

　　1、身心成長(zhǎng)的失衡。

　　小學(xué)生時(shí)期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)不足，認(rèn)識(shí)力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動(dòng)不安，產(chǎn)生心理問(wèn)題。

　　2、家庭教育的誤區(qū)。

　　過(guò)度溺愛(ài)和期望值過(guò)高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實(shí)踐能力和社會(huì)責(zé)任感等社會(huì)性教育的傾向。家長(zhǎng)只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個(gè)性培養(yǎng)以及社會(huì)行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長(zhǎng)的高期望值與孩子自身需求不一致時(shí)，總把自己的意愿強(qiáng)加于孩子一廂情愿時(shí)，便會(huì)使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。

　　3、學(xué)校教育的誤區(qū)。

　　一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績(jī)成為評(píng)價(jià)學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能及 時(shí)向 老師和家長(zhǎng)訴說(shuō)，就會(huì)造成心理壓力，形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡，特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

　　4、社會(huì)環(huán)境的影響。

　　學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育；而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會(huì)，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會(huì)生活之間形成強(qiáng)烈反差，致使學(xué)生陷入無(wú)以參照、無(wú)以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動(dòng)，也是心理障礙形成的原因之一等等。

　　小學(xué)生心理缺陷的主要表現(xiàn)

　　1、敏感：

　　青少年自我意識(shí)強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)他們意識(shí)到某種威脅自尊的因素存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害時(shí)，就會(huì)生氣、憤怒，常常神經(jīng)過(guò)敏，多疑。

　　2、叛逆：

　　由于小學(xué)生正處于成長(zhǎng)過(guò)渡期，其獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫 家長(zhǎng)和 老師的監(jiān)護(hù)，反對(duì)成人把自己當(dāng)成小孩子，同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。

　　3、嫉妒：

　　這是對(duì)他人的優(yōu)勢(shì)地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)（如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等），表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。

　　4、失落：

　　小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折，多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學(xué)生帶來(lái)緊張、恐懼、憂郁和失望。

　　5、自卑：

　　它是一種印過(guò)多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。對(duì)自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺(jué)。在人際交往中對(duì)自己的能力過(guò)低評(píng)價(jià)，心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。

　　6、孤獨(dú)：

　　通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺(jué)得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱(chēng)為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱(chēng)為孤獨(dú)感。

　　小學(xué)生心理健康教育的途徑和方法

　　1、開(kāi)設(shè)心理健康教育課。小學(xué)生健康心理輔導(dǎo)課多以班級(jí)為單位，面向全體小學(xué)生授課。教學(xué)輔導(dǎo)的主要目的不在于學(xué)科知識(shí)的系統(tǒng)講授，而在于預(yù)防心理疾病，促進(jìn)小學(xué)生健康心理的形成和發(fā)展，全面提高心理素質(zhì)。小學(xué)生心理健康教育課應(yīng)特別重視小學(xué)生的參與性和活動(dòng)性，將教師的主導(dǎo)作用和小學(xué)生的主體意識(shí)體現(xiàn)于參與和活動(dòng)之中。

　　2、與班隊(duì)會(huì)和課外活動(dòng)相結(jié)合。教師在班級(jí)管理的過(guò)程中，充分地接觸小學(xué)生，通過(guò)談心、交流，深入小學(xué)生豐富多彩的內(nèi)心世界，了解其內(nèi)心體驗(yàn)和煩惱；把握小學(xué)生在不同情境中可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題和行為傾向，有針對(duì)性地開(kāi)展主題班隊(duì)會(huì)。同時(shí)開(kāi)展豐富多彩、生動(dòng)有趣的課外活動(dòng)，如主題班會(huì)、講演會(huì)、故事會(huì)、詩(shī)歌朗誦會(huì)、學(xué)科興趣小組活動(dòng)、少先隊(duì)活動(dòng)及各種形式的`文娛體育活動(dòng)，對(duì)學(xué)生的心理健康及時(shí)調(diào)整與輔導(dǎo)，養(yǎng)成良好心理品質(zhì)和行為習(xí)慣。

　　3、建立心理輔導(dǎo)室進(jìn)行個(gè)案教育。心理輔導(dǎo)室由專(zhuān)職教師負(fù)責(zé)，持證上崗。心理輔導(dǎo)室的環(huán)境布置要符合心理輔導(dǎo)的要求和適合兒童的特點(diǎn)。對(duì)輔導(dǎo)的對(duì)象要做較長(zhǎng)期的跟蹤研究，做好記錄，盡量讓所取得的資料詳實(shí)。同時(shí)應(yīng)向?qū)W生傳授一些簡(jiǎn)單的自我心理健康教育的方法。如：學(xué)會(huì)放松，讓小學(xué)生知道緊張是正常的心理反應(yīng)，可以通過(guò)想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、體育鍛煉等方法調(diào)節(jié)；學(xué)會(huì)傾訴。讓小學(xué)生知道有問(wèn)題要學(xué)會(huì)求助，找老師、長(zhǎng)輩、親友談心，找人傾訴，或者通過(guò)寫(xiě)日記的形式，把心靈的軌跡用文字描繪下來(lái)；學(xué)會(huì)行為改變，引導(dǎo)小學(xué)生在認(rèn)識(shí)上分清良好行為和不良行為，有目的、有計(jì)劃地對(duì)不良行為進(jìn)行訓(xùn)練、進(jìn)行塑造達(dá)到良好行為養(yǎng)成和強(qiáng)化之目的。

　　4、加強(qiáng)對(duì)家長(zhǎng)的指導(dǎo)和幫助，深化心理品質(zhì)教育。

　　據(jù)調(diào)查，目前上小學(xué)這代孩子的父母，大部分受教育程度不高，尤其很少學(xué)過(guò)教育學(xué)、兒童心理學(xué)的有關(guān)知識(shí)，不了解如何教育好孩子。因此，學(xué)校要通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)、座談會(huì)等方式，讓家長(zhǎng)懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律，懂得教育學(xué)生的正確方法。使家長(zhǎng)了解青少年是一個(gè)特殊的年齡階段，學(xué)生情緒反復(fù)，行為多變，對(duì)此要有心理準(zhǔn)備，不能因此不尊重，不理解他們。此外，對(duì)“問(wèn)題家庭”的學(xué)生更要特別留心，幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問(wèn)題。

　　5、在各學(xué)科中滲透心理教育。

　　將心理健康教育的內(nèi)容融入學(xué)科教學(xué)之中，通過(guò)二者的有機(jī)結(jié)合，使學(xué)生在掌握學(xué)科知識(shí)的過(guò)程中接受心理健康教育。精心挖掘?qū)W科教材中的心理教育內(nèi)容。不管什么學(xué)科的教學(xué)，從心理學(xué)和教育學(xué)意義上看，都是對(duì)學(xué)生心理的發(fā)展施加影響的過(guò)程，在教學(xué)中我們注意挖掘和組織好對(duì)學(xué)生心理產(chǎn)生重要影響的學(xué)習(xí)內(nèi)容，使其在教學(xué)過(guò)程中潛移默化地影響學(xué)生的心靈，這就會(huì)使學(xué)科教學(xué)過(guò)程收到事半功倍的心理教育效果。

　　構(gòu)建良好的課堂心理教育環(huán)境。教師在教學(xué)的同時(shí)，應(yīng)和諧平等地對(duì)待每一位學(xué)生，尊重學(xué)生的人格，把他們看成是自己的朋友。在情感相容的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造一種無(wú)拘無(wú)束，平等交流的心理氛圍。同時(shí)，還要特別關(guān)注學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，對(duì)這些學(xué)生不能僅從提高他們的學(xué)習(xí)成績(jī)方面下功夫，而應(yīng)著重分析造成學(xué)習(xí)困難的心理原因并加以輔導(dǎo)。

心理健康知識(shí)資料2

　　健康，不僅指軀體、生理的健康，還應(yīng)該包括精神、心理的健康，再加上良好的社會(huì)適應(yīng)，和諧的人際關(guān)系。而從某種意義上看，心理健康比身體的健康更為重要。不久前剛剛閉幕的北京奧運(yùn)會(huì)和殘奧會(huì)足以證明這一點(diǎn)。

　　聯(lián)合國(guó)專(zhuān)家斷言：“從現(xiàn)在到二十一世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦”。二十一世紀(jì)人類(lèi)最大的敵人不是饑荒、地震、病菌、癌癥，而是人類(lèi)的心理問(wèn)題。心理健康被稱(chēng)為二十一世紀(jì)人類(lèi)生存發(fā)展的通行證。

　　當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏加快，學(xué)習(xí)、工作任務(wù)重，人際復(fù)雜，信息過(guò)濫，造成人們心理壓力大。廣義地說(shuō)，心理問(wèn)題人人都有。中學(xué)生在這樣的社會(huì)大環(huán)境下生存，在不同的家庭不同的愛(ài)的小環(huán)境中成長(zhǎng)，大多物質(zhì)供養(yǎng)過(guò)剩而精神供養(yǎng)不足，有的甚至嚴(yán)重失衡。學(xué)生面臨父母的高期望值，學(xué)習(xí)、升學(xué)的壓力，人際溝通不暢，心理壓抑得不到有效的宣泄；獨(dú)生子女以自我為中心的問(wèn)題；家庭經(jīng)濟(jì)狀況、家庭的變故，家庭的殘缺如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境。

　　在此我們提出以下心理保健原則，以供大家生活之余進(jìn)行自我調(diào)節(jié):

　　1、不對(duì)自己過(guò)分苛求，應(yīng)把奮斗目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，以避免挫折感；

　　2、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，以避免失望感；

　　3、排除憤懣情緒，以避免失態(tài)和后悔；

　　4、必要的妥協(xié)屈服，以避免小題大做；

　　5、離開(kāi)刺激源，以避免刺激加��；

　　6、找朋友傾訴煩惱，以避免心理壓抑；

　　7、為他人做點(diǎn)事，以避免孤獨(dú)情景；

　　8、一個(gè)時(shí)間只做一件事，以避免過(guò)度精神壓力；

　　9、不處處與人競(jìng)爭(zhēng)，以避免過(guò)度緊張；

　　10、擴(kuò)大人際關(guān)系，以避免孤陋寡聞；

　　11、以避免過(guò)度自我?jiàn)蕵?lè)，以避免煩惱郁積。

　　心理咨詢(xún)的誤區(qū)

　　心理學(xué)是一門(mén)年輕的科學(xué)，但人們對(duì)心理現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)，卻是自從有了人類(lèi)就開(kāi)始的。正如德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯說(shuō)“心理學(xué)有一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)去，卻只有一個(gè)短暫的歷史�！�1879年，德國(guó)心理學(xué)家馮特在萊比錫大學(xué)建立了世界上第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，它標(biāo)志著科學(xué)心理學(xué)的誕生。這一年就被心理學(xué)界定為科學(xué)心理學(xué)的開(kāi)始。心理學(xué)終于從哲學(xué)中分離出來(lái)，成為一門(mén)獨(dú)立的學(xué)科。咨詢(xún)心理學(xué)作為心理學(xué)的一個(gè)分支，它隸屬于臨床心理學(xué)。我國(guó)心理咨詢(xún)業(yè)自二十世紀(jì)五十年代末開(kāi)始，但發(fā)展曲折，到七十年代幾乎銷(xiāo)聲匿跡。但社會(huì)的需求是無(wú)法阻擋，到八十年代開(kāi)始，心理咨詢(xún)與治療問(wèn)題又一次被重視起來(lái)，并且迅速發(fā)展。而心理素質(zhì)的培養(yǎng)也越來(lái)越受到人們的重視。對(duì)心理適應(yīng)能力的考核，也廣泛地應(yīng)用于征兵、招工以及各種特殊人員的選拔中。心理素質(zhì)已經(jīng)作為選拔人才衡量的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。心理咨詢(xún)也逐漸走向職業(yè)化，但發(fā)展水平很不平衡，存在國(guó)別的差別，城鄉(xiāng)的差別，沿海與內(nèi)地的差別。因而人們對(duì)心理咨詢(xún)的認(rèn)識(shí)也仍存在很大的誤區(qū)，常見(jiàn)的誤區(qū)有以下幾種，在這里略作澄清。

　　誤區(qū)一：心理咨詢(xún)是很不體面的事 .

　　心理咨詢(xún)?cè)谖覈?guó)是新興學(xué)科，人們對(duì)它仍有一種神秘感。求助者都是左顧右盼，鼓足了勇氣才走進(jìn)咨詢(xún)室，在咨詢(xún)師反復(fù)保證下，才肯傾吐愁苦；或是繞了很大圈子，才把真實(shí)的情況暴露出來(lái)。因?yàn)閬?lái)咨詢(xún)的人往往怕被他人認(rèn)為患了精神病或是被當(dāng)作怪人，去咨詢(xún)就是有見(jiàn)不得人的隱私或思想道德品質(zhì)方面有問(wèn)題，表露出情感上的困苦是軟弱無(wú)能的表現(xiàn)。因而不少人寧愿飽受精神上的痛苦折磨，而不愿去就診。

　　其實(shí)在人們眼里的心理障礙、“隱私”等，在咨詢(xún)師看來(lái)往往就是大眾較普遍的心理問(wèn)題和癥結(jié)。咨詢(xún)師不會(huì)取笑你，并一定會(huì)為你保密。因而求助者丟下包袱、充分信任咨詢(xún)師是診療的關(guān)鍵所在。在心理學(xué)界常引用這樣一則故事：一對(duì)西方男女青年約會(huì)，男方遲到了，當(dāng)問(wèn)及原因，男子說(shuō)是看心理咨詢(xún)師耽擱了時(shí)間。女方不但不責(zé)怪，反而更欣賞他，因?yàn)橐粊?lái)表明他有一定的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，二來(lái)他有向上的精神，有改變生命質(zhì)量的強(qiáng)烈愿望，不愿混混沌沌虛度一生。在我國(guó)，同樣的情形，女方則可能猜想男友是不是精神病人，會(huì)不會(huì)遺傳，我還跟他談下去嗎等問(wèn)題。不同的.國(guó)度、不同的文化背景、不同的認(rèn)知，會(huì)產(chǎn)生截然不同的效果。

　　誤區(qū)二：把心理學(xué)當(dāng)作“算命學(xué)”

　　有一則故事，兩個(gè)久未謀面的老同學(xué)不期而遇，其中一個(gè)知道對(duì)方是心理咨詢(xún)師，就讓他算一算自己現(xiàn)在心中想些什么。其實(shí)許多求助者也有類(lèi)似的心態(tài)。他們不愿或羞于把自己的內(nèi)心活動(dòng)吐露出來(lái)，在他們看來(lái)，反正你是心理咨詢(xún)師，簡(jiǎn)單說(shuō)幾句，你應(yīng)該能猜出我心中想些什么，要不你就沒(méi)水平。可心理咨詢(xún)師并不是算命先生，他也沒(méi)有什么特異功能，能看穿人的內(nèi)心世界，他只是應(yīng)用心理學(xué)現(xiàn)象及規(guī)律，對(duì)求助者提供的足夠信息資料進(jìn)行合理分析，再協(xié)助求助者解決心理問(wèn)題。詳盡地提供資料（病史），才能幫助雙方共同找到問(wèn)題的癥結(jié)，才能保證咨詢(xún)師作出正確的診斷，否則輔導(dǎo)幫助就會(huì)南轅北轍。

　　誤區(qū)三：對(duì)心理咨詢(xún)抱有過(guò)高期望

　　許多求助者把心理咨詢(xún)神化，好像心理咨詢(xún)師應(yīng)無(wú)所不會(huì)、無(wú)所不能，好似一個(gè)開(kāi)鎖匠，什么樣的“心結(jié)”一下都能打開(kāi)，常常來(lái)診一兩次，沒(méi)有達(dá)到所希求的“晴空萬(wàn)里”的心境，便沒(méi)了下文。

　　其實(shí)心理咨詢(xún)是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，心理干預(yù)是一種很艱辛、漫長(zhǎng)的過(guò)程，心理問(wèn)題常與求助者的個(gè)性有很大的關(guān)聯(lián)，就像一座冰山，積封已久，沒(méi)有強(qiáng)烈的求助、改變?cè)竿�，沒(méi)有恒久的決心與之抗衡，是難以冰雪消融的，所以來(lái)咨詢(xún)時(shí)應(yīng)該有打“持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。

　　誤區(qū)四：把完善自我的責(zé)任推給咨詢(xún)師

　　一些求助者把心理咨詢(xún)師當(dāng)作“救世主”，把自己的所有心理“包袱”丟給咨詢(xún)師，以為咨詢(xún)師應(yīng)該有能耐把它們一一解開(kāi)，而自己不須思考、不須努力、不須承擔(dān)責(zé)任。在醫(yī)院的綜合門(mén)診，病人前去看病，醫(yī)生診斷、開(kāi)藥，一切由醫(yī)生說(shuō)了算，病人絕對(duì)聽(tīng)從、配合，因而許多求助者自然而然地把這種模式帶到心理咨詢(xún)室。要知道，心理咨詢(xún)師只起分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、改變認(rèn)知、助求助者人格成熟的作用；另外，求助者面臨抉擇，無(wú)從決斷，希望咨詢(xún)師幫拿主意時(shí)，應(yīng)明白咨詢(xún)師與求助者是不同的獨(dú)立的人，有著與求助者完全不同的價(jià)值觀。咨詢(xún)師無(wú)權(quán)把自己的價(jià)值觀、好惡強(qiáng)加給求助者。“救世主”只有一個(gè)，就是自己，只有改變自己、戰(zhàn)勝自己、再塑自己，最終才能超越自我。而把自己完全交給咨詢(xún)師，是推卸責(zé)任的表現(xiàn)，只會(huì)一事無(wú)成。

心理健康知識(shí)資料3

　　一、什么是孤獨(dú)?

　　所謂的孤獨(dú)，是由人與人的往來(lái)體會(huì)中產(chǎn)生出來(lái)的。當(dāng)人認(rèn)為自己是孤獨(dú)時(shí)，那就是他處在想和他人接觸、交往的狀態(tài)中。

　　頑固的人、自我主張強(qiáng)烈的人、反抗的人，和陰晴不定的人、不滿的人、插嘴的人、過(guò)于溺愛(ài)寵物的人，都是具有容易成為孤獨(dú)的危險(xiǎn)的類(lèi)型。

　　我們必須能耐得住孤獨(dú)，才能完成重大的工作，才有某種成就的希望。

　　打入團(tuán)體，或是非得生活在團(tuán)體中才能安心的人，都不能稱(chēng)之為獨(dú)立自主的人。

　　個(gè)人進(jìn)入了群體中，自己的姓名、地位、職業(yè)，一切都成為無(wú)關(guān)緊要的東西了。個(gè)人完全成為無(wú)色透明的存在，以群體的一分子而行動(dòng)著。雖然沒(méi)有不安和焦慮，但是自主性也喪失了。

　　為了考慮估計(jì)到自由和獨(dú)立，無(wú)論如何必須要有不能敗于團(tuán)體性的想法的強(qiáng)烈概念，以及不可動(dòng)搖的精神之支柱。在孤獨(dú)中，才能誕生真正的自由。

　　作為一個(gè)獨(dú)立自主的人，如果沒(méi)有忍耐孤獨(dú)的精神，和缺乏控制孤獨(dú)的創(chuàng)造力，則無(wú)法存在于社會(huì)。

　　二、如何掙脫孤獨(dú)?

　　1、伸出友誼的手

　　(1)克服孤獨(dú)的兩種方式

　　一個(gè)是自己積極地打破這種孤獨(dú)狀況;另一個(gè)是等待周?chē)�環(huán)境向你接近。自我極端地忍受著孤獨(dú)，絕緣于向人招呼、微笑。預(yù)期渴求著交談對(duì)象，不如在多向人打招呼、親切交往上下功夫。

　　(2)待人親切

　　渴求談心對(duì)象的，大多是以自我為中心而又強(qiáng)烈依賴(lài)心的人。在許多場(chǎng)合，無(wú)法充分被愛(ài)的人，經(jīng)常是到了成年仍殘留著自戀成分。依賴(lài)心強(qiáng)大人士渴求著愛(ài)。

　　對(duì)別人親切是免除自己本身孤獨(dú)的第一步。但是，我們往往吝嗇于對(duì)別人表示親切。表示親切所需要的勇氣，事實(shí)上正式治療自己孤獨(dú)的特效藥。

　　我們要注意避免對(duì)方拒絕我們近似做作的親切，使自己的善意能確實(shí)為人所接受。這樣做的首要秘訣，是悄悄地，不使當(dāng)事人覺(jué)察出我們的表現(xiàn)是出自善意。

　　(3)己所欲施于人

　　自己辛苦收集的資料，如果對(duì)別人也有用處，不妨提供出來(lái)，這也是一種有效的善意表現(xiàn)方法。像這種利人又利己的事情，我們應(yīng)該當(dāng)一個(gè)習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)。有了這樣的好習(xí)慣，往往會(huì)有意向不到的收獲，這些收獲正是孤獨(dú)的特效藥。

　　(4)善意的謊言

　　未能受到真誠(chéng)相待的人，不久亦對(duì)撒謊者不可捉摸的心態(tài)感到失望，而相繼離去。唯有幫助他人的謊言，才會(huì)使人感到愉快。

　　(5)熟記他人姓名

　　人只有在被呼喚時(shí)，才會(huì)去思索對(duì)方是何人。希望自己的名字為別人所牢記，邊應(yīng)該先去記熟別人的姓名。嫌惡感可以憑直覺(jué)來(lái)感受，同樣的，善意也可以借助直覺(jué)來(lái)交流。人有多比自己所厭惡的人的本能，但如此一來(lái)，只有使雙方的關(guān)系更加疏遠(yuǎn)，更強(qiáng)烈地注意對(duì)方的缺點(diǎn)。為了避免惡性循環(huán)下去，你不能等待對(duì)方來(lái)與你接近，必須主動(dòng)去接近對(duì)方，一味地等待，可能使你失去得益友的機(jī)會(huì)�！拔椅丛�遇見(jiàn)有我不喜歡的人。”這正是人與人交往的真諦，不要去嫌惡他人。

　　(6)獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)

　　失意的推銷(xiāo)員聚在一起，他們有共同的煩惱，能相互了解對(duì)方苦惱的情形，在他們來(lái)說(shuō)，聚在一起可以解決一切，同是天涯淪落人，自然會(huì)同病相憐，透過(guò)共有的不平不滿所產(chǎn)生的言行思想，以求得解脫。在心理學(xué)上，這種逃避不安的心里，在我們每個(gè)人的內(nèi)心，都或多或少的有這種情形存在�！斑@是在現(xiàn)代社會(huì)中，大多數(shù)的正常人所采取的解決方法，這種心理活動(dòng)相當(dāng)于某些動(dòng)物的保護(hù)色。”

　　2、開(kāi)放自我

　　(1)去除悲觀情緒

　　欲使本身改觀，必須有所興革。

　　首先，要徹底洗心革面，也就是改正不良的思想模式，愛(ài)鉆牛角尖正是其中之一。過(guò)分鉆牛角尖是損多余益。與人交往時(shí)，悲觀思想尤其要祛除。郁郁寡歡的性格，只會(huì)給對(duì)方帶來(lái)不快�！昂蜌庵孪椤�，人都樂(lè)意向春風(fēng)滿面的人招呼問(wèn)好，而不愿與滿臉陰沉的人搭訕說(shuō)話。孤獨(dú)所存在的根本原因便是悲觀。停止那毫無(wú)益處的悲觀思想，培養(yǎng)“永不放棄”的`思考模式，這是我們開(kāi)放自己的第一步驟。

　　(2)坦然面對(duì)失敗

　　人是可以改變的，只有克服失敗，不悲觀，人才有價(jià)值。

　　(3)活潑自己

　　(4)踴躍發(fā)問(wèn)

　　早上與同學(xué)碰面時(shí)，必須清晰而親切地道早安，點(diǎn)頭明確些，以使對(duì)方能感受到;遇到問(wèn)題時(shí)，不要吝于啟齒請(qǐng)教，即使自己會(huì)做，也最好請(qǐng)別人再加以肯定。

　　(5)加入人群

　　我們不必急著隱藏自己的缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)讓別人直銷(xiāo)并不可恥，反而可借此建立愉快的人際關(guān)系。

　　(6)舍棄優(yōu)越感

　　成功的關(guān)鍵不在你昨日的榮耀，而在于今天工作上的成果。只要拋棄自己的優(yōu)越感，對(duì)方也一定會(huì)摘下它冷漠面具。

　　(7)不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)自我

　　不是自我吹噓便是滿腹牢騷，開(kāi)口閉口全是自己的事的人很難交到真心的朋友。整天把“我”掛在嘴邊的人，易使人反感，受人輕視。他們被認(rèn)為是強(qiáng)迫性的自我推銷(xiāo)，故遇到重要事情也不愿與之商討，他們將因此而陷入孤獨(dú)的泥沼中。同樣，打斷別人的交談或無(wú)故轉(zhuǎn)換話題，也都是造成孤獨(dú)的原因。被你打斷話柄，而必須聽(tīng)你發(fā)表的人，可能會(huì)感到不愉快。自己覺(jué)得有趣，便認(rèn)定別人也有興趣，是一種過(guò)分自我中心的想法。別人說(shuō)話時(shí)，應(yīng)該靜聽(tīng)其說(shuō)完。“善言者，善聞人言�！�

　　(8)自我解嘲的藝術(shù)

　　害怕被人看輕，正是缺乏自信的證明。會(huì)說(shuō)話的人，常把自己失敗的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)作笑料。若無(wú)其事的自我解嘲，像是在說(shuō)一件與自己無(wú)關(guān)的事。它不會(huì)引起別人的不快，反而使聽(tīng)眾開(kāi)懷大笑，越糊涂的事越能引起笑聲，使人在愉悅中，松懈戒心。談?wù)撟约旱某晒��?jīng)驗(yàn)，或許會(huì)使聽(tīng)眾受到某些不必要的刺激，但自己的蠢事，卻常能引起四周朋友的開(kāi)懷大笑，使氣氛和諧輕松。

　　(9)給人留余地

　　喋喋不休地強(qiáng)調(diào)自己言論的正確，只有使對(duì)方因下不了臺(tái)而困窘。透過(guò)這種窮追猛打的方式，或許可以得知誰(shuí)是誰(shuí)非，但在人際關(guān)系上，顯然將會(huì)有很惡劣的影響。理屈的一方自然會(huì)明白自己的錯(cuò)誤。如果你使對(duì)方無(wú)地自容，將引起他人不必要的不滿。

　　(11)克制過(guò)強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

　　假若你將對(duì)方當(dāng)成競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，對(duì)方會(huì)報(bào)以相同的態(tài)度。你的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)愈強(qiáng)，對(duì)方給予你的刺激也愈大。如果想從孤獨(dú)中掙脫出來(lái)，就務(wù)必要壓抑自己過(guò)分強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

心理健康知識(shí)資料4

　　一、小學(xué)生心理問(wèn)題的表現(xiàn)

　　( 1)學(xué)習(xí)焦慮

　　據(jù)調(diào)查，在全國(guó)一些大中城市中，10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)加劇，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，同時(shí)學(xué)校、教師、家長(zhǎng)又過(guò)分看重分?jǐn)?shù)，給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。

　　(2)人際交往焦慮

　　人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安，無(wú)所適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。

　　人際交往焦慮的產(chǎn)生，一方面是由小學(xué)生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面，是教師教育方法不當(dāng)，忽視對(duì)學(xué)生人際交往技能培養(yǎng)的結(jié)果。

　　(3)自責(zé)傾向

　　自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常認(rèn)為自己不好，對(duì)自己所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對(duì)失去別人的關(guān)愛(ài)與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時(shí)，往往形成自責(zé)傾向。

　　(4)挫折感

　　小學(xué)生的挫折感是來(lái)自多方面的，有學(xué)習(xí)方面的，人際交往方面的，興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。

　　小學(xué)生跳樓自殺、厭學(xué)、孤僻……許多極端的事例表明，現(xiàn)在小學(xué)生的心理健康問(wèn)題不容忽視。今年六一兒童節(jié)到來(lái)之前，南京團(tuán)市委和南京市未成年人思想道德建設(shè)監(jiān)測(cè)中心，聯(lián)合南京師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院有關(guān)專(zhuān)家組織了一次小學(xué)生心理健康的抽樣調(diào)查，涉及南京10所小學(xué)。結(jié)果表明，大部分小學(xué)生心理健康狀況良好，存在心理健康偏離的小學(xué)生為17.92%，有明顯心理問(wèn)題的學(xué)生占4.01%。

　　82.08%小學(xué)生心理健康

　　本次調(diào)查采用隨機(jī)抽樣法，對(duì)拉薩路小學(xué)、太陽(yáng)城小學(xué)、高淳陽(yáng)江中心小學(xué)、六合區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)等10所小學(xué)的302名1～6年級(jí)的學(xué)生心理健康情況進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，問(wèn)卷由學(xué)生的班主任和家長(zhǎng)共同填寫(xiě)小學(xué)生心理健康知識(shí)資料小學(xué)生心理健康知識(shí)資料。

　　從結(jié)果上看，小學(xué)生總體心理狀況較好，心理健康的小學(xué)生占82.08%;存在心理健康偏離的小學(xué)生為17.92%，其中輕度以上即有明顯心理問(wèn)題的學(xué)生占4.01%，說(shuō)明出現(xiàn)心理問(wèn)題的小學(xué)生多數(shù)為輕度心理障礙，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并予以矯正就可恢復(fù)健康。

　　“學(xué)習(xí)障礙”排在首位

　　調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，許多小學(xué)生雖在總體上不表現(xiàn)出明顯的心理問(wèn)題，但有30.8%的學(xué)生在至少一個(gè)分量表上存在問(wèn)題，即在某些方面存在著不同程度的心理障礙或者適應(yīng)不良，按問(wèn)題的集中程度排列依次為：學(xué)習(xí)障礙、情緒障礙、性格缺陷、行為障礙、社會(huì)適應(yīng)障礙、不良習(xí)慣、品德缺陷和特種障礙。

　　心理健康女生好于男生

　　進(jìn)一步從不同人群小學(xué)生的心理健康狀況來(lái)看，將小學(xué)生按男生女生、不同年齡、獨(dú)生子女與非獨(dú)生子女、班隊(duì)干部與非班隊(duì)干部、身體健康與患病、不同成績(jī)水平分類(lèi)，調(diào)查對(duì)于每一類(lèi)人群中存在的心理問(wèn)題有詳細(xì)分析。

　　【抽樣結(jié)果】女生心理健康狀況好于男生，心理健康偏離檢出率(以下簡(jiǎn)稱(chēng)為檢出率)分別為7.62%和10.27%。

　　【專(zhuān)家分析】從性格上看，女孩有親和力，適應(yīng)社會(huì)能力強(qiáng);男孩問(wèn)題多一些，現(xiàn)代家庭中很多父親忙于工作，忽視了對(duì)孩子的教育，父親榜樣力量的缺位讓男孩性格容易出現(xiàn)偏差。

　　【抽樣結(jié)果】11～13歲年齡段的小學(xué)生心理健康問(wèn)題最顯著，檢出率為18.24%，厭學(xué)情緒和焦慮情緒得分最高;其次是6～7歲年齡段，檢出率為18.03%，在學(xué)習(xí)障礙和社會(huì)適應(yīng)障礙得分最高;問(wèn)題最少的是8～10歲年齡段的小學(xué)生。

　　【專(zhuān)家分析】11～13歲是人生的第二個(gè)成長(zhǎng)高峰，這時(shí)孩子開(kāi)始有了自我認(rèn)識(shí)，過(guò)渡時(shí)期容易不適應(yīng);6～7歲的孩子正從幼兒園進(jìn)入小學(xué)，幼兒園偏重玩，而進(jìn)入小學(xué)看重知識(shí)的學(xué)習(xí)，所以這個(gè)年齡段孩子出現(xiàn)的主要問(wèn)題也是學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)。

　　【抽樣結(jié)果】養(yǎng)育方式溫和、民主的小學(xué)生心理健康狀況最好，檢出率低，為9.72%～16.8載請(qǐng)保留此鏈接！。被家庭忽視的孩子心理健康問(wèn)題最嚴(yán)重。

　　【專(zhuān)家分析】適當(dāng)嚴(yán)厲的教育對(duì)小學(xué)生的心理健康影響不大，而過(guò)分嚴(yán)厲或過(guò)分寬松、溺愛(ài)都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題。

　　“高樓孤獨(dú)癥”逼近孩子

　　隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，輕度的憂郁癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥等心理障礙病人更是像感冒一樣普遍，而兒童心理衛(wèi)生問(wèn)題也越來(lái)越突出。

　　心理門(mén)診常接診學(xué)生病人

　　據(jù)了解，這兩年南京幾家大醫(yī)院的心理咨詢(xún)門(mén)診均接診了不少學(xué)生病人，有的學(xué)生出現(xiàn)了不敢和同學(xué)、老師交往，不愿上學(xué)，時(shí)�？謶趾ε碌劝Y狀;有的病人意志脆弱，受到一點(diǎn)點(diǎn)挫折就會(huì)灰心喪氣。專(zhuān)家稱(chēng)，兒童青少年心理衛(wèi)生問(wèn)題的發(fā)病率還在上升。

　　讓孩子遠(yuǎn)離“高樓孤獨(dú)癥”

　　心理專(zhuān)家介紹，城市中越來(lái)越多的高樓，也讓孩子們?nèi)狈π睦頊贤ê透星榻涣�，引起焦慮、抑郁等癥狀的少年兒童明顯增多，這種“高樓孤獨(dú)癥”的心理疾病，正日漸成為大城市的常見(jiàn)現(xiàn)象，由于高樓限制了孩子的活動(dòng)范圍，孩子找不到玩伴，找不到快樂(lè)，他們中一些人習(xí)慣通過(guò)電話和網(wǎng)絡(luò)與同齡人進(jìn)行不見(jiàn)面的交流，久而久之產(chǎn)生了心理障礙。專(zhuān)家呼吁，讓孩子遠(yuǎn)離心理問(wèn)題，關(guān)鍵還是在父母。家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)地為子女提供與同伴交往的條件。同時(shí)，讓孩子多參加體育活動(dòng)，激發(fā)孩子的活力，形成健康向上的心態(tài)。

　　二、 應(yīng)對(duì)小學(xué)生心理障礙的主要對(duì)策

　　俗話說(shuō)：“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復(fù)雜，處理起來(lái)較為棘手，但是并非與生俱來(lái)，更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本，對(duì)癥下藥，才能收到積極的成效。在實(shí)踐中，本人認(rèn)為，可采取以下方法

　　1、 消除逆反心理――溝通與交流。

　　我們首先培養(yǎng)學(xué)生自己的社會(huì)適應(yīng)能力，要求他們?cè)趶V闊的社會(huì)中，磨練自己的思想情操，樹(shù)立正確的人生觀和世界觀，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的人才;其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，讓學(xué)生明白無(wú)論是家長(zhǎng)還是老師，都是善意的.批評(píng)，家長(zhǎng)老師也使人，也有正常人的喜怒哀樂(lè)，也會(huì)犯錯(cuò)誤小學(xué)生心理健康知識(shí)資料默認(rèn)。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情，也就不會(huì)逆反了;再次是教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，把握自我，努力改善自我，平時(shí)常提醒自己遇事盡量克制，多進(jìn)行溝通，增加信任度，也就多了一份理解;最后是要求家長(zhǎng)和教師多注意孩子的心理需求，及時(shí)了解他們?cè)谙胧裁�，想做什么，多�?tīng)他們的呼聲，理解他們的歡樂(lè)與苦惱，放下長(zhǎng)輩的架子，與孩子建立起平等的長(zhǎng)幼關(guān)系。

　　2、 消除自卑孤獨(dú)心理――增強(qiáng)自信

　　產(chǎn)生自卑孤獨(dú)心理的原因是多方面的，一般來(lái)說(shuō)主要是因?yàn)樯�理的原因、遭遇挫折和心理�?chuàng)傷、性格因素、家庭教育問(wèn)題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨(dú)心理關(guān)鍵是對(duì)自己現(xiàn)存力量感到滿足!教師要幫助學(xué)生來(lái)分析他們的優(yōu)點(diǎn)，正確做出評(píng)價(jià)，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處;其次是千方百計(jì)來(lái)提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學(xué)生增強(qiáng)自信心，不讓他們覺(jué)得什么都弄不好;最后是引導(dǎo)學(xué)生以勤補(bǔ)拙和揚(yáng)長(zhǎng)避短來(lái)克服自卑。教師要幫助這部分學(xué)生找到自己的突破口，通過(guò)勤奮努力，在某個(gè)方面做出成績(jī)來(lái)

　　3、 消除敏感與脆弱心理――培養(yǎng)意志。

　　消除脆弱心理首先要引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀、世界觀，提高認(rèn)知水平;其次是提高學(xué)生自控水平，培養(yǎng)耐挫能力;第三是克服悲觀消極的心態(tài)，樹(shù)立自信心和上進(jìn)心;最后是教給學(xué)生釋放消極情緒，擺脫悲觀失望的方法，即通過(guò)組織他們參加社會(huì)實(shí)踐來(lái)提高他們的心理承受能力，培養(yǎng)多方面的興趣來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，多結(jié)交知心朋友，尋求社會(huì)力量的幫助(如看心理醫(yī)生)等。

心理健康知識(shí)資料5

　　什么是人的心理健康?

　　人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過(guò)人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。

　　國(guó)外學(xué)者們對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為："心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能;這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認(rèn)為："心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范, 而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。馬斯樂(lè)認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：( l)對(duì)現(xiàn)實(shí)具有有效率的知覺(jué);(2)具有自發(fā)而不流俗的思想;(3)既能悅納本身, 也能悅納他人;(4)在環(huán)境中能保持獨(dú)立，欣賞寧?kù)o。(5)注意哲學(xué)與道德的理論;(6)對(duì)于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣;(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂(lè)的精神;(8)具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感;(9)能經(jīng)受歡樂(lè)與受傷的體驗(yàn)。

　　我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。

　　了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的.心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療.

　　心理健康包括：

　　智力正常

　　智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國(guó)際疾病分類(lèi)體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。

　　善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好

　　心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。

　　具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)

　　健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理，自覺(jué)性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng);自制力好，既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。

　　人際關(guān)系和諧

　　其表現(xiàn)：一是樂(lè)于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友;二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客觀評(píng)價(jià)別人，以人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂(lè)于助人;四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。

　　能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康

　　心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：

　�、偃烁竦母鱾�(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差;

　�、诰哂星逍训淖晕乙庾R(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂;

　�、垡苑e極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為;

　　④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。

　　心理行為符合年齡特征

　　一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

　　隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)，我們所處的社會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高;人們的生活節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來(lái)越寶貴，人越來(lái)越為效益所趨使;自主的、創(chuàng)造性的勞動(dòng)和高級(jí)的智力勞動(dòng)越來(lái)越多;人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來(lái)越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免;各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度也越來(lái)越巨大，人與人之間的收入、社會(huì)地位等差異越來(lái)越顯著。

　　生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求�，F(xiàn)在人們已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到了心理健康的重要性，越來(lái)越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。

　　現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：

　　一、具有充分的適應(yīng)力;

　　二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià);

　　三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際;

　　四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;

　　五、能保持人格的完整與和諧;

　　六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);

　　七、能保持良好的人際關(guān)系;

　　八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;

　　九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性;

　　十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。

　　人是自然萬(wàn)物的靈長(zhǎng)，是自然的杰作。人有極高的潛能。我們?nèi)巳硕季哂邢篌w育運(yùn)動(dòng)員鄧亞萍、郎平那樣的靈敏準(zhǔn)確的感覺(jué)與反應(yīng)，那樣的承受能力;象小品喜劇演員趙本山、洛桑那樣的充滿著極大的活力與幽默;象電視節(jié)目主持人王雪純、大專(zhuān)辯論會(huì)上優(yōu)秀的辯手那樣流暢的語(yǔ)言能力;象思想家孔子、科學(xué)家愛(ài)因斯坦那樣的思辯能力;象文學(xué)家郭沫若那樣的想象能力;象能記住圓周率小數(shù)點(diǎn)后一百位數(shù)的人那樣的記憶能力;象戀愛(ài)中的少男少女那樣的精神渙發(fā)、樂(lè)觀;象健康教練馬華那樣的健美;象登上珠穆郎瑪峰的運(yùn)動(dòng)員那樣的毅力;象百歲長(zhǎng)壽老人那樣健康，無(wú)病;象生活中的李蘭文那樣服裝整潔。象慈父、慈母對(duì)待子女那樣是建設(shè)性的、是善的;

　　人本來(lái)可以是無(wú)壓抑的人，是不受其內(nèi)在的壓抑驅(qū)使而自我決定其行動(dòng)的人。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是必須經(jīng)常喝酒，不喝酒就難受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就難受的人;

　　人本來(lái)可以是心想事成的人，是應(yīng)付自如的人。他沒(méi)有猶豫，馬上可以決斷。他每一言行都是理智高效的。是用一只手也可以戰(zhàn)勝世界的人。如果他想考大學(xué)就能一心一意地復(fù)習(xí)，考上大學(xué)，并且能考上一個(gè)名牌大學(xué)……。

　　我們每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們?cè)谏�命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的能力有很大的差距。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以anmin藥渡日，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路;有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人;有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪;有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡;有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮;有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好;有許多人苦惱于性問(wèn)題;有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼;許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分;許多夫妻不和、爭(zhēng)吵、打鬧、離婚……。

　　讓我們運(yùn)用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。

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