（精華）幼兒園大班體育活動教案
在教學工作者開展教學活動前，總歸要編寫教案，教案是保證教學取得成功、提高教學質(zhì)量的基本條件。怎樣寫教案才更能起到其作用呢？以下是小編為大家收集的幼兒園大班體育活動教案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
幼兒園大班體育活動教案1
活動目標：
1、訓練幼兒的走、跑、跳、單腳跳等基本動作。
3、培養(yǎng)幼兒的合作精神。
活動重點：
的重難點。
活動準備：
活動過程：許多報紙，寫有數(shù)字的塑料框，錄音機，用報紙做的紙球。
活動身體――游戲――自由探索――自由組合――活動結(jié)束
1、活動身體，為活動做好準備
起來。把幼兒帶到戶外，播放音樂，教師帶領(lǐng)孩子們一起做有趣的紙球操，讓活動的氣氛活躍
2、啟發(fā)觀察，激發(fā)興趣。
(1)、教師引導幼兒觀察手中的紙球，讓他們說說這是用什么做的?好玩嗎?你會玩嗎?你還會做什么樣的的游戲?請幾個小朋友上來介紹他所想到的紙球游戲。
(2)、請幼兒把紙球放到有數(shù)字編號的塑料框里去，塑料框的編號與各小組的編號相對應，看誰放得又快又好。并從框里拿出一張報紙來。
3、集體游戲，增加難度
請幼兒把自己手中的報紙放在地上，然后在報紙中間單腳站立，播放音樂，跟老師一起單腳跳，音樂停，誰跳出報紙外算輸。然后請剩下的小朋友把地上的報紙對折，播放音樂，單腳跳，音樂停，看誰還在報紙中間。報紙越折越小，難度越來越大，看誰成為最后的.優(yōu)勝者。
4、重點指導，自由練習。
(1)、教師出示一張報紙，請小朋友想想：報紙除了做成紙球，鋪在地上單腳跳，還能做什么其他的游戲嗎?引導幼兒想出其他的游戲玩法，教師對幼兒所想的新玩法要加以肯定，并請小朋友上來示范練習。
(2)、幼兒自由組合，開始游戲。教師在游戲過程中注意觀察，適當?shù)亟o予幫助，并提醒幼兒注意游戲中的安全。
5、結(jié)束活動，放松身體。通過多種報紙的玩法，發(fā)展幼兒的創(chuàng)造能力和探索能力。廢舊報紙該怎樣玩出新花樣，教師該怎么引導幼兒想出各種各樣的新奇玩法是整個活動。
6、播放音樂，讓小朋友聽著音樂走回活動室。
幼兒園大班體育活動教案2
活動目標
1.練習身體側(cè)滾的動作并掌握動作要領(lǐng)，提高身體的靈活、協(xié)調(diào)和平衡能力。
2.大膽嘗試合作、敢于挑戰(zhàn)，能合作完成向中心側(cè)滾完成一個夾心粽任務。在包粽子的游戲中.
3.樂意參與到游戲中，感受合作游戲的快樂。
活動準備
長短不一的廢舊橫幅布若干，活動前檢查場地上是否安全，幼兒的衣著、鞋襪是否合適。
活動建議
1.創(chuàng)設“粽子王國舉行粽子展覽會”情境，帶領(lǐng)幼兒熱身，重點活動上肢、下肢。
小朋友們，今天粽子王國要舉行粽子展覽會，讓我們一起去參加吧，引導幼兒隨語言提示做側(cè)身走獨木橋、跑步助跳過小河，蹲走過山洞等，進行上肢下肢及全身動作練習。
2.創(chuàng)設“變身粽寶寶”游戲情境，引導幼兒用橫幅做粽葉、小朋友做糯米，大膽探索包粽子的方法。
進入粽子王國有一個要求，每個人都要把自己變成粽寶寶，請你選一塊橫幅，想辦法把自己變成粽寶寶吧。
�。�1）分發(fā)廢舊橫幅，人手一張，引導幼兒探索自己包粽子的方法。引導幼兒躺在粽葉的'一端，用一只手把棕葉固定，然后側(cè)滾，在滾了半圈以后記得把手伸出來，然后一直側(cè)滾，直到把粽葉裹完。
（2)創(chuàng)設情境：粽子展覽會就要開始了，可是參加活動有一個要求，包粽子速度快的選手才能參加，下面讓我們比一比吧，引導幼兒進行個人包粽子比賽。
�。�3）幼兒自由包粽子，教師指導，鼓勵孩子解決游戲存在的問題。
4.合作包粽子，介紹游戲規(guī)則
創(chuàng)設情境：粽子王國展覽會開始了，今天要展覽的的是夾心粽子，請粽寶寶想辦法變成夾心粽粑。
�。�1）自由選擇好朋友，兩個孩子合作包夾心粽子，指導孩子從粽葉兩端向中間側(cè)滾，直到把粽葉滾完。
�。�2）合作包夾心粽子
（3)聽音樂，玩游戲。
5.創(chuàng)設粽子王國游玩的游戲情境，帶領(lǐng)幼兒進行放松活動，請幼兒互相捶打四肢，在愉快的情緒中結(jié)束游戲活動。
幼兒園大班體育活動教案3
一、活動目標
1.在積極嘗試、挑戰(zhàn)中，發(fā)展力量素質(zhì)和動作協(xié)調(diào)性。
2.通過不同難度的練習，感知自我跳躍能力及運動水平。
二、活動準備
1.塑料圈人手一個
2.教師活動前在場地上用明顯標志物畫出小河的范圍，寬窄適當。
三、活動過程
（一）準備游戲活動
1.幼兒持圈跟隨教師做開汽車游戲，慢跑熱身。
2.圈操游戲。
（二）基本游戲活動
1.跳小路（幼兒已有經(jīng)驗練習）
教師組織幼兒分組將圈連成小路，幼兒依次從小路上進行跳過，教師根據(jù)幼兒活動情況，逐漸調(diào)整圈的`間距，提高幼兒跳躍難度。根據(jù)幼兒活動情況，適時邀請部分幼兒進行動作展示，集體模仿練習。（要求：可采用各種方法跳躍行進，但必須在圈內(nèi)進行。）
2.套圈游戲（自我能力探索、注意關(guān)注方法的提煉與示范）
游戲方法：幼兒根據(jù)自己的能力判斷將圈放在自己身體的前方一定距離，跳入圈內(nèi)，將圈從身體上套出，繼續(xù)擲圈、跳躍、套圈依次進行，到達教師指定位置結(jié)束。
3.通過小河（能力挑戰(zhàn)、注意后期分層游戲）
游戲方式：幼兒根據(jù)教師的分組，以每組固定人數(shù)，利用手中的圈在小河上連成一座小橋，保證每組成員全部通過小河。
規(guī)則：僅限各組每人一個已有的圈進行游戲，除嘗試和探討方法外，通過小河的過程中必須從圈內(nèi)進行，每圈只限一人站立。
游戲遞進：根據(jù)幼兒游戲情況，依次減少圈數(shù)，增加跳躍難度。
教師組織過程中，根據(jù)幼兒活動情況，注意觀察幼兒方法的產(chǎn)生過程，適時的組織幼兒示范方法和過程。
�。ㄈ┙Y(jié)束放松游戲
1.小船渡河
幼兒以圈做“小船”，在小河內(nèi)自由行進，坐在小船里放松腿部等。
2.協(xié)助教師整理收拾場地器材。
幼兒園大班體育活動教案4
活動目標
1．提高幼兒手的靈敏性和身體動作的協(xié)調(diào)能力。
2．使幼兒體驗球在身上滾動、轉(zhuǎn)動的感覺。
活動準備
墊子或席子，適合幼兒玩的`大皮球。
活動過程
1．教師帶領(lǐng)幼兒在墊子上做基本體操動作，如墊上操。
2．幼兒在墊（席）子上學習摸索沿身體上下滾球的動作。方法是：坐在墊（席）上，兩腿伸直并攏，將球放在腳背上，用手慢慢將球向身體上部滾動，一直滾到頸部，當球滾到腹部時，上身要順勢向后躺下；然后再將球由頸部滾回腳背，當球滾到腹部時，上身也要順勢抬起成坐姿。幼兒動作熟練以后，比賽誰的動作做得既快又正確。
3．幼兒學習環(huán)繞身體滾球。方法是：仰臥在墊上，將球從腹部繞到后腰、再繞到腹部。動作熟練后，可進行個人比賽。
4．讓幼兒想出在身上滾球的其他方法，并進行實踐和交流。
活動建議
1．活動以在身上滾球為主，可根據(jù)具體情況增加活動內(nèi)容。活動也可不在墊子上進行。
2．注意對幼兒個別指導與幫助。
活動結(jié)束
讓幼兒一起收拾活動用品。
幼兒園大班體育活動教案5
設計意圖：
本次幼兒活動的生活經(jīng)驗。“搭洞”幼兒平時也經(jīng)常會做，所以幼兒會覺得很容易。此活動還有助于拓展幼兒的經(jīng)驗和視野。也許，平時搭的“洞”就這么幾種，可是通過這次活動了解到還有很多種方法搭“洞”。
活動過程：
在教學活動中，課堂的氣氛較好，幼兒的情緒飽滿，活動積極，對活動的興趣非常濃厚。但由于積極性很高，顯得課堂紀律不是很好，有些亂，教師沒有把握好一個度。我在此活動中深刻感悟到，要上好一堂課要讓幼兒感興趣固然重要，但是在感興趣的同時要讓幼兒遵守一定的規(guī)則，要做到收放自如，而且每一個環(huán)節(jié)都要緊扣。
我上次上的這節(jié)課的最后一個就會出現(xiàn)的有點突然，感覺上了一大半的課突然要玩游戲了，如果加上一句“我們剛剛每個小朋友都試過鉆山洞了，那我們現(xiàn)在來玩鉆山洞的游戲，好不好？”，那么就使得上下會自然的連接下來。因此，教師的過度句在一個個環(huán)節(jié)的連接上有著很重要的作用。一個一個環(huán)節(jié)要緊湊，不能在某個環(huán)節(jié)上停留過多的時間，而且重點的部分要明顯，不能每一步都平平淡淡。
在選課、設計課的時候，應注意每個年齡段的需求，要讓幼兒覺得有一定的挑戰(zhàn)性。如果一堂沒有挑戰(zhàn)性的課，幼兒會容易厭倦，而且會沾沾自喜。在此次活動中，我選的課對于大班的幼兒來說，難度是不夠的。很多幼兒很輕而易舉的就完成了內(nèi)容，而且完成的較好。在這種情況下，我只能縮短教學時間，因為再反復也是多此一舉。我在設計合作搭洞、鉆山洞的時候：
�。�1）應該給他們一點難度。
如：在搭洞的小朋友必須保持姿勢不動，看看誰搭的洞洞最大，誰的洞洞和別人不一樣，誰能用一個手和一個腳來搭洞。鉆洞的人必須不碰到洞，碰到就算失敗，看看哪一組能最成功的完成。
（2）不必規(guī)定是兩人一組，可以三人、四人一組，這樣的話更能拓寬幼兒的視野，從中幼兒還能想出各種玩的游戲。做的比較好的餓，可以讓他們做示范，避免有些幼兒一直重復一個動作。
從整堂課來看，活動目標很明確，但是對于大班的'幼兒顯得有些淺，活動準備比較簡單有效，活動過程為每個幼兒提供了平等參與的機會，也能根據(jù)活動方式創(chuàng)設適當?shù)膯栴}情景，從用報紙到用身體再到合作鉆、爬身體搭的洞，巧妙遷移，層層遞進，但是后來的活動，思路不是很明確。因為幼兒顯得有些太興奮而雜亂，教師為維護紀律會比較吃力。因此，教師的合理安排對活動有很重要的作用。
教學反思：
通過了這次的課，讓我明白了要上好一堂課，不僅要在上的時候全身心的投入，教態(tài)親切，設計時定好準確的目標，對教案的理解也尤其重要。只有教師思路清晰，目標明確，才是上好課的前提條件，在做好前提條件的情況下才能更有信心。
幼兒園大班體育活動教案6
活動目標：
1.在各種形式的墊子游戲中，引發(fā)幼兒樂于嘗試、愉快游戲，促進上肢力量的發(fā)展。
2.在活動中培養(yǎng)幼兒與老師間相互信任的情感以及勇敢頑強的意志品質(zhì)。
活動準備：藍色和紅色的墊子（1*1）各4-5塊；高低長條板凳各4張；音樂等。
活動重點：能利用身體的變化在不同形狀墊子上爬行
活動難點：爬行時手腳協(xié)調(diào)、控制好自己的身體
活動過程：
一、熱身運動——學做小小解放軍（5分鐘）
�。ㄔO計意圖：能在音樂的節(jié)奏和老師的指導中充分活動身體和關(guān)節(jié)，為運動做好準備。）
1、在老師口令的帶動下，幼兒練習原地踏步走和跑步以及繞著墊子跑動。
2、在老師口令的帶動下，幼兒2個人一組平躺在墊子上試試走和跑。
3、小結(jié)：站著走、跑和躺著走、跑的感覺是不一樣的，所以必須聽清楚信號。
二、基本活動——難關(guān)重重（25分鐘）
1、大家一起來造橋——自由闖關(guān)（墊子平放）（6分鐘）
�。ㄔO計意圖：讓幼兒能運用已有的走、跑、爬、滾等經(jīng)驗過墊子，并及時了解過程中幼兒的動作發(fā)展給予指導和提升。）
指導重點：用跑、跳，爬等方法闖關(guān)時一定要想好自己能用什么方法既能過關(guān)又不傷到別人。
�。�1）、教師：小朋友們河水把橋沖斷了，我們一起用藍色和紅色的墊子造兩座橋，然后用你們能想的各種方法快速通過小橋。
�。�2）、幼兒探索各種不同的方法,教師巡視指導,幫助和保護。
�。[形的規(guī)則：在活動的環(huán)境的設計中我在紅藍2組墊子中間放置了一塊綠色海綿墊作為擋板，隱約的告訴了幼兒應該從紅藍墊子的左右2邊繞路回來，而不能從中間直接回來。）
�。�3）、根據(jù)幼兒能力情況，教師及時加入活動。以自身為障礙，給孩子帶來更大挑戰(zhàn)。
�。ㄐ蜗蟮挠螒蛟O計，教師的參與在活動中也起到了一定的作用�；顒幼杂申J難關(guān)中，老師躺在墊子中間根據(jù)幼兒的不同能力不斷改變身體姿勢，其實也是在告訴幼兒用怎么樣的方法闖過這一難關(guān)。）
�。�4）、小結(jié)：小朋友們真厲害，用了跑、跳，爬等方法闖過了難關(guān)。
2、勇闖螃蟹谷——學做小螃蟹（墊子鋸齒形疊放）（6分鐘）
�。ㄔO計意圖：在觀察和聽清老師示范和要求后，動作協(xié)調(diào)地側(cè)身爬過墊子。）
重點指導：幼兒根據(jù)動作要領(lǐng)爬過躺在墊子上老師的身體，老師可變化身體的姿勢增加側(cè)爬難度。爬行時身體和雙手用保持一定的距離。
�。�1）、教師：小朋友們現(xiàn)在我們進入了螃蟹谷，大家一看看小螃蟹是怎么穿越這個山谷的？
�。ń處熓痉叮弘p手雙腳支撐側(cè)身從左至右爬）讓我們一起來學學小螃蟹勇闖第二關(guān)。
�。�2）、根據(jù)幼兒闖關(guān)能力教師可以作為人體障礙躺在鋸齒形墊子之間增加側(cè)爬難度同時增進師生間的信任感。
�。�3）、小結(jié)：小朋友們真厲害，我一點也不害怕，相信你們是沒錯的。
3、勇闖巨浪——翻越大海浪（墊子鋸齒形疊放）（5分鐘）
�。ㄔO計意圖：幼兒能嘗試用身體貼在墊子上和上肢力量進行爬行。）
1、教師示范講解：爬過頭尾相疊的墊子。
重點指導：雙手抓住墊子邊緣，身體貼近墊子雙手用力向前爬。
2、幼兒魚貫從墊子爬過。
（1）、教師：小朋友們剛才我們順利通過了螃蟹谷，現(xiàn)在我們面前又出現(xiàn)了一片巨大的海浪，大家一起看著我是怎么闖過巨浪的。
(教師示范：雙手抓住墊子邊緣，用力向前進)讓我一起翻越這片大海浪吧。
�。�2）、幼兒學習老師方法,雙手抓住墊子邊緣，用力向前進。教師巡視指導,幫助和保護。
�。�3）、教師小結(jié)：我們真是太勇敢了，靠手臂力量向前進沖過了層層
海浪。
4、懸崖峭壁——學做蜘蛛俠（墊子靠墻斜面放置于40-45度角）（10分鐘）
（設計意圖：繼續(xù)用爬的動作闖過斜靠在板凳上的'墊子。）
重點指導：幼兒在墊子上，肚子貼緊墊子，雙手抓住墊子邊緣，手和身體一起用力在斜面上爬，不讓身體滑下來。（蜘蛛俠爬行時雙手和身體一定要一起用力，雙手抓住墊子邊緣是個很好的辦法。）
（1）、老師：既然大家手臂力量這么大，讓我們來學做蜘蛛俠在斜坡
上爬一爬吧。（老師與幼兒利用紅、藍墊子一起造崖壁）。
（2）、幼兒在斜面的墊子上學做蜘蛛俠，肚子貼著墊子，利用雙手在斜面上爬，注意不能讓自己滑下來，利用上下肢的配合順利完成任務。
�。�3）幼兒魚貫爬過藍色墊子，老師進行動作指導。
�。�4）敢挑戰(zhàn)自己的幼兒在爬過藍色墊子后，可從另一頭開始反向 爬過紅色墊子。
（5）、小結(jié)：大家真是太厲害了，今天所有的游戲都靠我們的手臂力量
來完成的。讓我們躺在墊子上一起放松一下吧。
三、小結(jié)講評、放松整理（3分鐘）
1、放松操
讓心安靜下來，傾聽音樂與老師一起斜靠在墊子上做各種放松動作。（傾聽放松音樂與老師一起在墊子上吸氣、呼氣及做放松上肢的運動。）
2、兩人一組把墊子抬到邊上整齊疊好，披上自己衣服用快步走的辦法到浴室去。
幼兒園大班體育活動教案7
【活動意圖】
本次親子運動會，通過邀請爸爸參與活動，讓幼兒在活動中感受到爸爸的陽剛與力量，增進親子感情。通過活動理解運動精神，發(fā)揚運動精神，在游戲中提升幼兒各方面的運動技能，讓每個孩子健康、快樂、和諧的成長，提高幼兒各種品質(zhì)，并對其體質(zhì)和品質(zhì)的終身發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
【活動主題】
爸爸與我同成長-我運動我快樂
【活動時間】
*年*月*日上午8：30——11：00
【活動地點】
幼兒園操場
【活動目標】
1.發(fā)展幼兒動作的協(xié)調(diào)性和靈活性，促進身體全面發(fā)展，培養(yǎng)幼兒積極進取、勇敢堅強的優(yōu)良品質(zhì)。
2.加強家長與子女之間的情感交流，增加孩子之間、家長之間、老師和家長之間的溝通機會。
3.孩子與父母或同伴共同克服困難奪得勝利的精神，親身體驗體育活動的魅力。
【活動對象】
大班全體教師、幼兒和家長（最好是爸爸）。
【活動準備】
1.成立活動小組組長：韓秀梅
副組長：李艷艷、趙娟
組員：楊婷、高竹青、紀曉霞、張文娟、王佳禹、管麗麗后勤組
組長：周惠芹
組員：李彤、法愛玲
安全保衛(wèi)組：門衛(wèi)保安、家長志愿者大會宣傳組：幼兒園編輯部
2.橫幅“機關(guān)幼兒園教育集團***年大班親子運動會”、標語“我運動我快樂”“加油，你是最棒的”“堅持就是勝利”、四周彩旗約30面、家長志愿者牌。
3.幼兒游戲卡（圖文并茂），每人一張，共100張；打孔機4個；獎狀100張；小獎
品100份；
4.場地劃分：
領(lǐng)講臺（教學樓前臺階處）集體游戲：操場
分散游戲：袋鼠跳（操場跑道）、換鞋跑（操場東南角）、樹袋熊（操場東北角）、移動呼啦圈（教學樓前）
5.音響設備：萬寶路進行區(qū)、運動員進行區(qū)、國歌、歡快的音樂等；照相、錄像：家長志愿者（張乃嘉媽媽）
獎品：后勤主任
【活動流程】
一、主持人宣布活動注意事項。
1.活動中所有幼兒的'安全由家長全權(quán)負責，不在院內(nèi)、樓內(nèi)隨意走動。
2.家長做好孩子的榜樣，不隨意丟棄垃圾，不讓孩子隨地大小便。（可以到樓內(nèi)公共衛(wèi)生間或班級小便）自覺保持和維護幼兒園衛(wèi)生和公共設施，遵守園內(nèi)各項規(guī)章制度，不在園內(nèi)抽煙。
3.活動遵循“重在參與、促進鍛煉”的原則。家長是孩子的第一任老師，請家長自覺尊重、保護其他幼兒，家長之間和諧相處、團結(jié)互助，避免出現(xiàn)故意違規(guī)、互相指責、爭吵等現(xiàn)象。
4.尊重園內(nèi)所有教師，聽從和協(xié)助教師組織、安排活動。
二、教師帶領(lǐng)大家做準備活動，調(diào)動大家參加活動的興趣。
各班教師帶領(lǐng)家長和孩子在音樂中做準備動作，使身體關(guān)節(jié)打開，并鼓勵幼兒遵守游戲規(guī)則，積極參與到活動中來。
1.集體游戲：（負責人：李艷艷）
1）鉆山洞
目的：發(fā)展幼兒鉆爬的能力
玩法：家長手膝著在操場上排成一排，幼兒魚貫從人洞中鉆過。
2）小兔跳
目的：發(fā)展幼兒跳躍能力
玩法：家長坐在草坪上，雙腿伸直，正面和側(cè)面兩個不同高度，讓幼兒連續(xù)跳躍。
2.分散游戲：
1）袋鼠跳（負責人：張文娟、劉老師）材料：布袋6個
目的：考驗親子合作、默契
玩法：參賽幼兒站在布袋里，家長站在布袋后雙手提拉布袋。游戲開始，孩子往前跳，家長在外給予輔助力，先跳到終點者獲勝。
2）換鞋跑（負責人：楊婷、劉紹娥）材料：幼兒鞋和大人鞋
目的：體驗互換角色的樂趣
玩法：幼兒穿大人鞋，大人穿幼兒鞋。聽到指令同時向前跑，先到達終點的一組為勝。
3）樹袋熊（負責人：王佳禹、管麗麗）材料：地墊若干
目的：提高親子親密度，發(fā)展孩子臂力。
玩法：幼兒用手臂和腿的力量環(huán)抱住家長，家長手膝向前爬，先到達終點者獲勝。
4）移動呼啦圈（負責人：高竹青、姜巧英）材料：呼啦圈10個
目的：練習幼兒的協(xié)調(diào)性
玩法：幼兒站在一個呼啦圈中，雙腳跳進前面的圈中，家長把后一個圈拿到前面，依次向前跳，先跳到終點者獲勝。
三、頒獎儀式：主持人（李艷艷）。
所有家長和幼兒在操場集合，家長站在幼兒旁邊。所有的家長為自己的孩子頒發(fā)獎牌，并說一句祝福、鼓勵的話語，擁抱幼兒。
四、以班級為單位合影留念。
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幼兒園大班體育活動教案8
活動目標
1、引導幼兒利用席子練習橫躺滾，發(fā)展幼兒身體的平衡性，協(xié)調(diào)性。
2、啟發(fā)幼兒一物多玩，促進發(fā)散性思維的萌芽。
3、培養(yǎng)幼兒對滾動的興趣以及合作精神。
重點難點
重點：引導幼兒練習橫躺滾
難點：啟發(fā)幼兒一物多玩
活動準備
草席若干條（每條席子兩端上縫上雌雄扣可根據(jù)需要進行自由連接）；
音樂：三只熊、可愛頌
活動過程
一、開始部分——在音樂聲中做熱身運動
1、列隊入場：
熊媽媽：今天的天氣真好，我們拿上小席子，一起去草地上曬曬太陽吧。
熊媽媽（老師）和熊寶寶（幼兒）入場地
2、熱身運動：
熊媽媽帶熊寶寶在草席上進行熱身鍛煉。
二、基本部分
1、熊寶寶自由想辦法玩席子。
�。�1）熊媽媽：我們的席子可是個寶貝，還能像孫悟空一樣會變身，看看你的草席寶貝可以變成什么？
�。�2）寶寶自由探索，熊媽媽巡回指導，鼓勵寶寶合作交流探索不同的玩法。
�。�3）請寶寶演示玩法，熊媽媽分別講解動作要領(lǐng)，并進行練習，提升“爬、滾”等玩法。
a變身小路、小河流、小橋、小床，在席子上走、條、滾、跳等；
b變身披風、烏龜殼：席子披在背上跑、背在背上爬；
c變身花轎、漁網(wǎng)、大雨傘等：兩名寶寶合作把席子圍起來抬花轎、合作網(wǎng)魚、舉在頭頂當雨傘……
2、熊寶寶練習橫躺滾。
�。�1）一張席子張開放平，練習橫躺滾。
一名寶寶示范：
熊媽媽（老師）：“今天我們要來包蛋卷，就把這張席子當?shù)熬砥�，可是，我發(fā)覺這蛋卷皮太厚了，要不，誰來幫我在上面滾一滾，把蛋卷皮滾得薄一點，可以怎么做？（請一名寶寶來試一試）
（2）寶寶第一次自由練習橫躺滾。
提出要求：
在玩的時候想辦法把自己的臉保護起來，不要把臉貼在地面上；
想辦法使自己滾得很順暢；
聽到指令后不用帶草席就跑回到圓點上來。
�。�3）請兩名寶寶分別示范，選擇好的橫躺滾姿勢。
（4）寶寶第二次自由練習橫躺滾。
許多席子連接起來，分成四組，一個接一個地練習橫躺滾三次。
提出要求：
a、第一次滾得慢一點，第二次滾得快一點，第三次換個地方滾不把蛋卷皮弄破，不和前面的'寶寶碰撞；
b、先滾好的寶寶先回到圓點上來；？
C、包蛋卷
熊媽媽：“蛋卷皮滾得薄又大，做蛋卷肯定沒有問題了。熊媽媽和一寶寶合作示范做蛋卷（利用雌雄扣連接起來的兩張席子將一寶寶的身體滾抱起來）
寶寶兩兩合作包蛋卷
比一比：看看哪一組的蛋卷包的又快又好
�、苄軏寢尶镜熬�，故意不小心把蛋卷弄散，寶寶們再次做蛋卷
�、苄軏寢寵z查寶寶滾的情況，把寶寶抱起來。
三、結(jié)束部分1、音樂中熊寶寶們在草席上放松身體，熊媽媽（老師）小結(jié)本次活動的情況，鼓勵寶寶們想出更多有趣的席子玩法。2、熊寶寶把席子卷起來帶回家。
活動總結(jié)
本次活動通過熊媽媽和熊寶寶的角色創(chuàng)設以及創(chuàng)設情景熊寶寶包蛋卷激起了幼兒參與活動的興趣。怎樣做才能把蛋卷皮滾得薄一點呢？蛋卷要怎樣包呢？以此讓幼兒自然從練本領(lǐng)開始學習。問題情景的創(chuàng)設有助于促使幼兒發(fā)現(xiàn)本次活動的學習重點：練習橫躺滾，進而有效激發(fā)幼兒的學習興趣。
本次活動以游戲的形式貫穿始終，用幼兒感興趣的方式增強滾、平衡、協(xié)調(diào)等綜合運動能力。在活動中探討滾蛋卷皮、包蛋卷的方法，同時培養(yǎng)孩子克服困難的精神及于同伴合作的意識。激發(fā)幼兒參與活動的積極性、主動性，有效完成了動作技能的練習，真正讓幼兒體驗趣味體能運動的快樂。
將游戲分層次實施，從易到難。運用游戲化的語言讓幼兒清楚明白遵守游戲規(guī)則，在進行滾蛋皮游戲時，第一次幼兒自由探索；第二鏈接席子加大寬度，在游戲中要求幼兒一個接一個練習橫躺滾，并逐漸加快速度；在包蛋卷游戲中以比賽的形式進行，到了大班幼兒喜歡玩有競爭的游戲，且會為比賽中的伙伴喊加油、鼓勁！充分體現(xiàn)了團結(jié)與合作的精神。讓幼兒體會到游戲的樂趣并在愉悅的游戲中完成整個教學目標。
幼兒園大班體育活動教案9
一、活動目標：
1、鍛煉幼兒的想象力，創(chuàng)造出呼啦圈更多的玩法。
2、調(diào)動幼兒參與游戲的積極性，分組合作玩呼啦圈。
3、體驗參于游戲的樂趣。
4、主動參與實驗探索。
5、讓幼兒學會初步的記錄方法。
二、活動準備：
呼啦圈（老師和幼兒人手一個）背景音樂：《健康歌》
小椅子（擺半圓形放在活動場地的后邊）
三、活動過程：
�。ㄒ唬嵘磉\動播放《健康歌》，帶領(lǐng)孩子們進入活動場地師：孩子們，讓我們一起隨小紅和她的爺爺來做運動吧變成長頸鹿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子便成大象，甩甩鼻子扭扭腰，伸伸腿教師運用比較口語化的語言和孩子們一起做運動，能夠調(diào)動起孩子們參與游戲活動的樂趣師：哦，我好累了，我要休息一下教師找到自己的地方做好，幼兒也會隨老師一樣找到自己的小椅子做好，因為今天來的老師很多，孩子們會左顧右看師：孩子們，先和今天來的這么多的老師打聲招呼，老師們還給我們帶來了許多的禮物，給我們帶來什么樣的禮物呢？讓我找找看。
（二）講解游戲，幼兒玩游戲教師出示只能備好呼啦圈師：老師們給我們準備的是什么好東西？你們認識嗎？
幼：呼啦圈師：這是干什么的？這么漂亮，好像是拿來吃的？
教師做出要吃呼啦圈的動作幼：別吃別吃，呼啦圈是用來玩的師：用來玩的？怎么玩呢？
幼：把它放在腰上，這樣轉(zhuǎn)著玩師：那你來試試，做給小朋友們看一看好嗎？
幼兒展示在腰上的玩法，師：哦，這個呼啦圈就只能放在腰上玩，那它能不能還有別的玩法？要和剛才小朋友的玩法不一樣的教師要作出一幅不會玩呼啦圈的樣子幼：我來讓3--4個小朋友上來展示自己和別人不一樣的玩法。
師：我看見還有很多的小朋友向展示一下，這樣吧，我這又許多的呼啦圈，我每人給你發(fā)一個，你自己找一個空的地方，不要緊碰到別的小朋友。想一想呼啦圈還可以怎么玩？一會我們看一看誰的玩法多？
給幼兒發(fā)圈，讓幼兒自己創(chuàng)編呼啦圈的各種玩法，教師在旁邊加以指導師：剛才我看見有許多的小朋友已經(jīng)玩得很好了，我們趕快集合，來比比誰的玩法最多，最好。
幼兒做好以后師：誰來試一下？
幼：我來引導幼兒3--4個進行展示，并經(jīng)興簡單的點評師：剛才這些小朋友玩的很好�？墒�，他們都是每人一個呼啦圈玩的，可不可以幾個人一起玩幾個或者許多的呼啦圈，誰來教教我？
師：讓我們來分組試一下教師將幼兒分成幾個小組，自己加如某一小組，師：我們每一組找一個地方，商量一下我們這一組怎樣玩呼啦圈，我們一起比比看，看看哪一組的玩法和別人不一樣。
幼兒分組去練習，教師要加以指導師：我們集合了，來看一看那一組的最好師：掌聲有請第一組第一組展示師：第一組展示的好不好？誰來說一下？
幼：好，因為他們--------------以下幾組一樣，每組展示完以后，讓小朋友們互相評價各族的優(yōu)點，并且說以下好與不好的`原因，教師做最后的點評師：在《西游記》里面有一個小英雄也是拿著一個圈的，你們知道是誰嗎？
幼：小哪吒師：小哪吒喜歡玩圈，并且方法也很多，我們一起和小哪吒比比看誰玩得好放《小哪吒》的音樂，老師教加入，和孩子們一起玩自己做喜歡的圈的玩法
�。ㄈ┓潘蛇\動師：我們和小哪吒比完了，讓我們在和呼啦圈跳個舞吧！
放《月光下的鳳尾竹》，教師領(lǐng)幼兒做放松運動，師：讓我們一起去開車了，拿起呼啦圈退出活動場地，活動結(jié)束。
教學反思
1、在小組合作的過程中，幼兒能夠主動地和小組成員交流，不僅鍛煉了語言表達能力，更重要的是小組合作成功了，每個小組都創(chuàng)造出了自己的玩法，很有成就感，充滿了自信。
2、一物多玩是鍛煉幼兒創(chuàng)新思維，發(fā)散思維的良好途徑。
3、幼兒創(chuàng)造的玩法很多，玩的也很高興，真正體現(xiàn)了幼兒的主體作用。
幼兒園大班體育活動教案10
活動目標：
學習投擲的基本技能
活動準備：
1、大灰狼圖片2副
2、幼兒每人一個沙包
3、場地布置
活動內(nèi)容：
一、開始部分
1、教師帶領(lǐng)幼兒兩路縱隊進入場地
2、準備活動：進行基本步伐和基本隊列的練習。
二、基本部分
1、學習投擲的基本技能
教師：“小朋友，你們喜歡聽鈴鐺的聲音嗎?今天老師給小朋友準備了兩個很特別的鈴鐺，它需要小朋友拿手中的沙包打中它，它才會發(fā)出好聽的聲音，小朋友，你們能做到嗎?”
(1)教師示范投擲動作
(2)練習投擲。教師教給幼兒正確的投擲方法：投時左腳向前邁半步，腳尖虛點地，重心在右腿上，右手握緊沙包，從肩上揮臂投出，同時，重心從右腿轉(zhuǎn)移到左腿上，身體向前稍傾，投時一定要對準目標。
2、游戲：打大灰狼
(1)小兔子(傷心地)說：“小朋友們，你們好，我是來自快樂森林的小兔子，可是我現(xiàn)在不快樂了，我很傷心，森林來了兩只大灰狼，它們把我的朋友都抓了起來，只有我逃了出來，你們能幫幫我救回我的朋友們嗎?”
(2)游戲：打大灰狼
小兔子：“去大森林要經(jīng)過很多關(guān)卡，你們害怕嗎?那我先謝謝你們。
教師講解玩法及規(guī)則，讓幼兒認識場地。
玩法：小朋友分成兩隊，聽到“出發(fā)”的'命令后，每對的第一個小朋友快速往前，在路上要跳過小河，走過迷宮，最后用沙包打大灰狼，打中大灰狼就可以救出一只小動物，然后從側(cè)面的草地返回，拍第二個小朋友的手，拍完后站在隊伍的最后面，第二個幼兒出發(fā)......
規(guī)則：打中大灰狼才可以救出小動物，拍了手才能讓別的小朋友繼續(xù)跑。
三、結(jié)束部分
小兔子：“小朋友，謝謝你們這么勇敢，幫我救出了我的朋友，為了感謝你們，我為大家準備了許多好吃的蛋糕和好喝的飲料，現(xiàn)在就讓我們一起分享快樂吧�！�
幼兒園大班體育活動教案11
活動目標：
1、練習騎車經(jīng)過大約10米的路程，并且能夠從終點標記處繞回來。
2、通過教師的語言提示和地面上路線標記，幫助自己控制前進的方向。
3、堅持把自行車騎到終點，并且一定要把車子交給下一個小朋友。
4、促進幼兒手腳和全身動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。
5、培養(yǎng)幼兒邊玩邊記錄的學習技能，并能夠用自己簡短、流利的.語言表達自己記錄的意思。
活動準備：
自行車人手一輛。
大的雪碧瓶每組四個。
每組終點貼有小蘋果當作終點標記。
活動過程：
游戲：鉆過小樹林。
--玩法：所有的小朋友面對面、手拉手站成兩排，最后兩個小朋友從中間鉆過去，其余小朋友依次跟上鉆過去，站在隊伍的另一頭手拉手繼續(xù)站好。
騎車游戲。
--幼兒一個跟著一個在大圓上騎車。
教師：每個小朋友騎一輛車子，一個跟著一個圍繞大圓騎車，后面的小朋友不能中途超車。
--教師和幼兒共同反饋：
反饋：怎樣才能讓車子不倒下來而且還能讓自己的車子不離開大圓呢？
總結(jié)：控制好自己車頭的方向，眼睛要一直看著前面而不是地面。
--幼兒分組沿著地上的線騎車。
教師：請小朋友推好自行車一個一個站在隊伍里，第一個小朋友騎到終點后站在終點等待；第二個小朋友等第一個小朋友騎到終點后才能開始騎車。騎到終點后繼續(xù)排在前面一個小朋友的后面。
--教師和幼兒共同反饋后，繼續(xù)練習一次。
反饋：剛才為什么有的小朋友騎得很快而且還沒有倒下來 呢？
總結(jié)：兩只腳要均勻用勁、眼睛看著前方才能保證騎得又快又穩(wěn)。
--加障礙后練習：在每組前面的線上加4個大雪碧瓶當作障礙。
教師：每組前面有4個大的雪碧瓶，每個小朋友騎車時要從箭頭開始繞過每個瓶子，騎到終點后下車把車子從旁邊推回來。繼續(xù)在開始的地方排隊。
--教師和幼兒共同反饋后再次練習。
反饋：怎樣才能很快地騎到終點又不會把瓶子碰到呢？
總結(jié)：要讓自己的車子離瓶子有一段距離，如果車子距離瓶子很近，就很容易碰倒瓶子。
游戲：山上有個木頭人。
--教師帶領(lǐng)幼兒邊念兒歌邊玩游戲。
--教師：當我們念完兒歌后要擺好自己喜歡的造型堅持不動。
--收拾器材。
活動反思：
1、通過這樣的一節(jié)活動課能增強幼兒的自理生活能力。
2、兒歌運用了排比的手法，易于上口，特別適合小班的孩子誦讀。
3、鼓勵幼兒說說自己的小手能做什么，增加了幼兒的口語表達能力。
幼兒園大班體育活動教案12
活動目標：
1.引導幼兒通過自身嘗試，學習橫躺滾動作。
2.發(fā)展身體靈活性、協(xié)調(diào)性。
3.體驗集體游戲的樂趣。
活動準備：
墊子8塊，隊伍標記4個，香腸寶寶1個，觀察烤香腸
活動過程：
一、變變香腸
教師帶領(lǐng)幼兒進入活動場地，進行熱身。
出示香腸玩具，“你們猜這是什么”我們跟著他一起來做做動作吧。
模仿香腸寶寶進行立正，鞠躬，扭扭頭，扭扭腰，轉(zhuǎn)個圈，跳一跳，最后讓幼兒模仿香腸寶寶平躺在地上。（手腳伸直，兩手舉起貼在耳朵邊）
二、烤烤香腸
1.初次嘗試
師：“我肚子餓了，想吃香腸，吃哪根呢？”
“可是，你們都是生的，怎么辦”
出示墊子，請幼兒想想怎么辦？（到上面去烤一烤）
烤箱上該怎么烤呢？師幼討論，請個別幼兒初步示范橫躺滾動作。
幼兒進行自由嘗試，提醒幼兒注意烤箱太小，一次只能出發(fā)一根。
2.示范
“這么多香腸啊，該吃哪根呢？”挑選個別游戲中滾得好的幼兒互動。
“你們知道為什么我要吃這根嗎？
幼兒示范，教師小結(jié)：滾的'時候不要太快，每一個地方都要滾到。
“再來一次，這次我想吃更多熟了的香腸。”
再次游戲
3.滾香腸的秘訣
表揚幼兒的進步，師：“我發(fā)現(xiàn)了一根很聰明的小香腸，他似乎有一個秘訣，我們來看一看�！�
幼兒示范，教師小結(jié)：烤的時候不著急，先躺好后再烤，這樣會烤得很好，相信你們也學會這個聰明的辦法了吧。
再次進行游戲
4.大烤箱
出示大烤箱（將墊子合在一起），因為要烤的香腸太多，下面我們來試試這個大烤箱吧，幼兒變一列縱隊，一個一個出發(fā)進行游戲，教師提醒幼兒控制速度，注意安全，烤好的香腸可以排到隊伍最后再烤一次。比比哪一組先全部烤好。
5.漢堡包
墊子并排平鋪，幼兒分成兩組，一組躺在墊子上，將另外的墊子蓋上，另一組幼兒在上面爬。模仿制作漢堡包。
交換再次進行游戲。
三、放松運動
請幼兒躺在墊子上，師幼進行互動：夾香腸游戲。
今天我吃得真飽，下面我們加點調(diào)料給我們的其他老師把香腸送去吧！
幼兒排隊，游戲結(jié)束。
幼兒園大班體育活動教案13
活動目標
1、能較協(xié)調(diào)地進行正走、側(cè)走和倒走。
2、體驗共同游戲的樂趣。
活動準備
選擇活動的場地。
活動過程
一、準備運動。
教師將幼兒帶到草地上進行準備運動。
二、組織幼兒進行游戲。
1、教師告訴幼兒游戲的名稱和玩法。
2、教師宣布游戲的規(guī)則。
(1)“磁性人”不能轉(zhuǎn)身，不管怎么走始終只能面朝一個方向，否則視為磁性消失，暫停游戲一次。
(2)“磁鐵”位置不斷變換，“磁性人”的動作要隨之變化。
3、教師組織幼兒進行游戲。
(1)幼兒四散戰(zhàn)立，教師扮磁性人。“磁鐵”在“磁性人”身后，“磁性人”倒走;“磁鐵”在“磁性人”身前，“磁性人”正走;“磁鐵”在“磁性人”側(cè)面，“磁性人”側(cè)走。
(2)活動兩次后，由幼兒來扮演磁鐵。
(3)教師監(jiān)督幼兒，提醒幼兒注意游戲規(guī)則。
三、活動結(jié)束。
教師組織幼兒評價活動過程，表揚表現(xiàn)出色的幼兒并組織幼兒有序回活動室。
活動反思：
針對自己上的這節(jié)中班體育活動，做一下反思。記得在第一次觀摩教學活動中，特別強調(diào)了幼兒的活動量。這一次是平衡類的動作，其本身的運動量比較小，在設計課的時候，特別注意了這一點。在開始環(huán)節(jié)，教師帶領(lǐng)中班小朋友進行了隊列練習和熱身操。在隊列練習中，設立了高人走和矮人走，也是對幼兒的'腿部肌肉進行了初步的鍛煉，也是為了之后單腳站立做了基礎(chǔ)。加上之后的熱身操，充分讓幼兒達到熱身的效果。
在基本過程中，通過幼兒嘗試、個別幼兒示范、教師示范講解、幼兒練習等教育策略讓幼兒學習單腳站立3秒中的動作要領(lǐng)。在幼兒學習的過程中，教師自己的示范動作較少，可多示范2次，讓幼兒從教師的規(guī)范動作中學習動作要領(lǐng)，這樣幼兒能更好的掌握。最后，通過游戲的形式，來提升幼兒單腳站立的動作要領(lǐng)，游戲通過爬、鉆、跑、跳等基本動作貫穿整個游戲，也是為了加強幼兒的運動強度。在第一遍游戲時，教師沒有引用單腳站立的動作，是為了讓幼兒先熟悉一下游戲的場地;在第二遍游戲時，加上了單腳站立的動作，在講解游戲情景時，教師沒有講解清楚，使這個游戲的邏輯性有點牽強，教師在講解游戲規(guī)則時應該講清楚，小雞站在高高的時候頭上，做金雞獨立的動作，看上去就像老鷹一樣，狐貍就害怕不敢捉你了。在老師組織幼兒游戲時，由于站位的原因，也是教師缺乏現(xiàn)場的調(diào)控能力，使得擺放的石頭比較密集，幼兒站在石頭上做金雞獨立的動作時比較擁擠，使其效果較差，所以在執(zhí)教的過程中，教師應當適宜的調(diào)整活動場地，空出充分的空間來擺放器材。在整個游戲的過程中，教師運用個各種基本動作來增加幼兒的活動量，但是幼兒掌握這些基本動作比較欠佳，特別是鉆的動作上，幼兒不能很好的掌握動作要領(lǐng)，使其器材經(jīng)常倒下。所以在設計上，教師可以將鉆的基本動作去掉。
在結(jié)束部分，教師首先針對幼兒今天的表現(xiàn)給予了表揚，讓幼兒心理上的壓力得以解放，然后針對幼兒的身體進行拍打放松，最后跳了一個舒展性的舞蹈，讓幼兒徹底得以放松。
在整個活動的過程中，教師不能全面的關(guān)注幼兒，只觀察了部分幼兒，使得不能全面的了解幼兒的活動情況，并給予及時的指導。在以后的體育活動中，教師要注意關(guān)注全體幼兒的情況，針對性的指導幼兒，這樣才能活動中真正的受益。教師這一方面需要加強。
幼兒園大班體育活動教案14
一、活動目標：
1、能運用小椅子開展幾種體育活動，發(fā)展幼兒的平衡、跳躍等多種技能。
2、活動中鼓勵幼兒克服困難，積極創(chuàng)新；培養(yǎng)幼兒與同伴合作游戲的能力。
二、活動準備：
1、小椅子、跳繩若干（幼兒人手一份）
2、錄音磁帶
三、活動過程：
（一）熱身活動――引起幼兒對椅子的興趣
師：小朋友瞧！今天小椅子也來到了操場，它要和小朋友一塊出去郊游呢！
我們請小椅子變成小汽車帶我們出發(fā)吧！一起說一句神奇的話：“變變變，快快變成小汽車”。（教師帶領(lǐng)幼兒開上小汽車出發(fā)）
教師導語――出發(fā)！前進！左拐！紅燈！綠燈！右拐！……
師：看！我們來到了美麗的大海邊，小朋友想到大海里去玩嗎？讓小椅子變成什么來幫助我們？（小船、快艇……）
教師導語――小船小船劃呀劃，大海里面真好玩！
師：我們在水里能做哪些運動？小椅子能幫我們什么忙呢？（游泳、劃船、跳水……小椅子可以當跳板、救身圈）
幼兒運用小椅子自由模仿多種水上運動，教師指導。
�。ǘ┮龑в變悍e極探索椅子的多種玩法
1、引導幼兒自由探索椅子的.多種玩法。
師：剛才小朋友和小椅子一起玩了開汽車和劃船等游戲。小椅子還能和我們做哪些游戲呢？想試試嗎？看誰想出的玩法最多？（幼兒自由游戲，教師指導并及時對幼兒的創(chuàng)新給予鼓勵和肯定）
小結(jié)：大家坐下來歇會兒吧！誰愿意把你剛才的玩法表演給大家看的？（請幼兒個別表演并引導幼兒集體模仿）
2、引導幼兒合作游戲，集體探索椅子游戲。
師：假如小朋友能和許多椅子一起游戲那肯定會更好玩！我們找好朋友試試吧！
（幼兒合作游戲，教師指導）
集體練習：（1）走獨木橋――將多張椅子橫向并排呈平衡木，幼兒可集體練習平衡；
�。�2）過障礙――將兩兩椅子相面對并縱向排列，練習跨障礙走；
（3）踩水坑――將椅背放倒在地，形成一個個“水坑”，幼兒練習踩“水坑”；
�。�4）爬山――引導幼兒將椅子縱向靠緊排列成“小山”，進行“爬山”練習。
3、鼓勵幼兒將繩子與椅子合作游戲。
師；小朋友今天真愛動腦筋，想出了許多椅子游戲。老師將給每位一樣小禮物，瞧！是什么？（跳繩）喜歡嗎？
我們以前都玩過跳繩，今天老師想請小朋友試著將跳繩與椅子一起玩玩，可以怎樣玩呢？
教師鼓勵幼兒合作并創(chuàng)新多種玩法（可將繩子系在椅腿上進行練習。如；旋轉(zhuǎn)跳繩走，跳皮筋等，如圖示。）
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師：小朋友今天玩的開心嗎？我們的椅子也累了，一塊兒坐下來歇會兒吧！
（集體圍坐成圓圈，坐或站在椅子上隨音樂做些放松活動）
�。ㄋ模┭由旎顒�
幼兒將椅子搬回活動室后，鼓勵幼兒將椅子擦干凈。
幼兒園大班體育活動教案15
活動目標
1.幼兒能順利爬上梯架，并在橫梯上直立行走。
2.增強幼兒的`身體平衡能力，提高協(xié)調(diào)性。
3.增強幼兒的勇氣和自信心。
活動準備
梯架兩組(四個)，橫梯兩個，海綿墊四塊。
活動過程
1.跟隨音樂，組織幼兒進行熱身運動，鍛煉腿腳的靈活性。
2.教師交代活動玩法和規(guī)則，請幼兒示范。
(1)交代玩法：將幼兒分成兩隊，排隊進行游戲，爬上一端的梯架，在橫梯上直立行走至另一個梯架，然后跳在海綿墊上。
(2)幼兒自由進行游戲。
3.教師總結(jié)動作要領(lǐng)，再次嘗試。
一輪結(jié)束后，教師講解動作要領(lǐng)及注意事項，比如，跳的時候一定要膝蓋前屈，伸開雙臂等。
4.隨音樂進行放松運動。
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