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上班族需注意哪些心理健康
上班族需注意的心理健康
瞎忙的狀態(tài)
盲目忙碌=碌碌無(wú)為
工作缺乏目標(biāo)，職業(yè)沒(méi)有規(guī)劃，多年來(lái)都在不斷地探尋、摸索之中，變化無(wú)常，不停給自己制訂新規(guī)劃，可是又不停改變計(jì)劃，消耗了大量精力，最后仍不知道自己到底需要什么。這類(lèi)人是典型的瞎忙“患者”，他們通常沒(méi)有明確的目標(biāo)，選擇工作全憑性子使然，跳槽頻繁，而且原因多樣。工作太累、薪水太低、老板嚴(yán)苛、缺乏趣味、辦公環(huán)境不佳、與同事不和等各種原因，都能成為這類(lèi)人辭職的理由。
沒(méi)有目標(biāo)、盲目換工作的職場(chǎng)新人，雖然看上去一直在“奮斗”，但他們頻繁換行業(yè)、換崗位，工作經(jīng)驗(yàn)難以積累，簡(jiǎn)歷看著熱鬧，但有數(shù)量，沒(méi)質(zhì)量，最終還是碌碌無(wú)為。
目標(biāo)脫離實(shí)際換來(lái)一場(chǎng)空忙
有一類(lèi)人，他們有一定天賦和能力，有強(qiáng)烈的目標(biāo)，但這個(gè)目標(biāo)卻跟個(gè)人的實(shí)際脫節(jié)，根本不靠譜。他們渴望自己工作一年達(dá)到別人工作數(shù)年的成績(jī)，一旦目標(biāo)無(wú)法快速達(dá)成，他們便想尋找新平臺(tái)證明自己。這種忙忙碌碌奔著不靠譜的目標(biāo)奮斗的人，認(rèn)為職場(chǎng)重要的不是積累，而是找到賞識(shí)自己的人，他們跳來(lái)跳去卻是空忙一場(chǎng)。
他們不能給自己科學(xué)定位，制定的目標(biāo)虛高，一旦目標(biāo)在短期內(nèi)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，他們不是反省自己，而是抱怨懷才不遇。這類(lèi)員工在職場(chǎng)折騰幾年后，事業(yè)往往沒(méi)什么進(jìn)展，由于不肯持續(xù)積累，他們內(nèi)心期待的目標(biāo)往往只是“空中樓閣”。工作幾年后，他們找到的工作跟剛畢業(yè)時(shí)沒(méi)什么差別。而當(dāng)初不如他們的同學(xué)、同事卻因踏實(shí)肯干而超過(guò)了他們。
不分主次只有苦勞沒(méi)功勞
瞎忙族比較崇尚“碎片化節(jié)奏”，他們抵制誘惑的能力較差，容易被新來(lái)的東西吸引，于是經(jīng)常同時(shí)做很多事，成了事務(wù)的奴隸。最終，瞎忙族雖忙碌疲勞，但做事拖沓、低效，難以出彩。
瞎忙族既沒(méi)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，也沒(méi)有近期的規(guī)劃，因此外人看來(lái)他們就是一團(tuán)混亂的工作狀態(tài)。領(lǐng)導(dǎo)和同事看著他們一天忙忙叨叨還不好意思太甚地批評(píng)他們，可是胡子眉毛一把抓，只有苦勞沒(méi)功勞的工作狀態(tài)只能導(dǎo)致他們一直在基層崗位上打轉(zhuǎn)，難以被提拔，到頭還是瞎忙一場(chǎng)。
職場(chǎng)上改變瞎忙的方法
定位——————職場(chǎng)需要合理目標(biāo)
很多剛?cè)肼殘?chǎng)的年輕人，對(duì)自己的發(fā)展沒(méi)有合理的定位。想在職場(chǎng)上有所作為，成為眾人眼中的成功者，清晰的職業(yè)定位至關(guān)重要。如何清晰定位，請(qǐng)問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：我能干什么？我對(duì)自己薪水要求的底線(xiàn)是多少？我想干什么？如果第一個(gè)問(wèn)題的回答是我什么都能干，那就再問(wèn)自己一遍，直到發(fā)現(xiàn)自己的能力所在。如果想干的和能干的恰好可以在一起，那最好不過(guò)；如果二者不幸沒(méi)有結(jié)合，那就得務(wù)實(shí)一點(diǎn)，優(yōu)先做能干的事，暫時(shí)放棄想干的事。當(dāng)一個(gè)人有了目標(biāo)，有了科學(xué)的定位，在一定程度上就能避免瞎忙狀態(tài)。
堅(jiān)持——————職場(chǎng)也講究資歷
很多年輕人在學(xué)校里很優(yōu)秀，是風(fēng)云人物，但這并不代表他在職場(chǎng)里就能一飛沖天。職場(chǎng)成功有四個(gè)要素，個(gè)人能力、職業(yè)操守、堅(jiān)持、機(jī)遇。很多名校畢業(yè)生、高材生自視頗高，認(rèn)為自己有能力迅速獲得事業(yè)成功，其實(shí)不然，職場(chǎng)是講資歷的。老員工學(xué)歷、能力也許不如剛來(lái)的年輕人，但他們經(jīng)驗(yàn)豐富、完成項(xiàng)目耗時(shí)短、成功率高，依然是職場(chǎng)中最受重用的群體。現(xiàn)在很多80后、90后，一夜成名的故事聽(tīng)多了，不愿堅(jiān)持努力，總想快速成功，這跟職場(chǎng)的主流根本不符。
拓展——————路是自己蹚出來(lái)的
職場(chǎng)的路不止一條，但無(wú)論哪條路都是自己一步一步走出來(lái)的。有些人進(jìn)了理想的單位，但沒(méi)進(jìn)入核心部門(mén)，就會(huì)產(chǎn)生落差，乃至覺(jué)得懷才不遇。實(shí)際上，在現(xiàn)有崗位上踏實(shí)工作，展現(xiàn)自己的實(shí)力，是完全有可能爭(zhēng)取到自己想從事的崗位的。只是現(xiàn)在很多年輕人總是渴望短平快式的成功，想現(xiàn)成的，不愿付出努力，更不愿意自己去“開(kāi)道”，如果領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)提拔他就是“眼瞎”，就只能靠換工作解決問(wèn)題，其結(jié)果往往是忙著找工作，換領(lǐng)導(dǎo)，可是由于缺少積累無(wú)論怎么跳都?jí)虿恢约旱哪繕?biāo)。
職場(chǎng)上改變瞎忙的建議
1�；钣谩八罆r(shí)間”�；仡櫼惶斓氖聞�(wù)，以半小時(shí)為單位列一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，了解自己一天的時(shí)間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時(shí)間段被白白浪費(fèi)，成了莫名溜走的“死時(shí)間”。將這些時(shí)間用來(lái)做一些瑣碎的小事，比如打電話(huà)、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。
2。不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時(shí)間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最后做緊急的事，盡量把精力集中在能獲得最大回報(bào)的事情上。
3。一次只專(zhuān)心做一件事。工作時(shí)，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場(chǎng)所當(dāng)成社交場(chǎng)合。一次專(zhuān)心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻進(jìn)入下一項(xiàng)工作，不要許多事情同時(shí)處理。
4。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價(jià)值觀(guān)，專(zhuān)注于自己感興趣的事；尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”；對(duì)別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會(huì)放棄；將自己從信息海洋中解脫出來(lái)。
5。每天有1個(gè)小時(shí)不使用電子設(shè)備。無(wú)論多忙，也要每天留一些時(shí)間給自己。培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛(ài)好，也可以利用這段時(shí)間做一點(diǎn)自己喜歡的事，比如澆花、養(yǎng)魚(yú)、閱讀或者思考，放松心靈，儲(chǔ)存能量。
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