初中體育《中長跑》教案

　　作為一名優(yōu)秀的教育工作者，總歸要編寫教案，借助教案可以有效提升自己的教學(xué)能力。教案要怎么寫呢？下面是小編整理的初中體育《中長跑》教案，歡迎閱讀與收藏。

　　一、教學(xué)目標(biāo)

　　(一)【知識與技能】

　　能夠說出中長跑的動作要領(lǐng)，能夠?qū)W會呼吸方法和步伐節(jié)奏的配合。

　　(二)【過程與方法】

　　通過分組練習(xí)，學(xué)練結(jié)合，發(fā)展體能，提高有氧代謝能力。

　　(三)【情感態(tài)度與價值觀】

　　在練習(xí)過程中形成互幫互助的意識，養(yǎng)成勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。

　　二、教學(xué)重難點

　　(一)【重點】

　　途中跑，中長跑的呼吸與步伐節(jié)奏的合理配合。

　　(二)【難點】

　　合理分配體力。

　　三、教學(xué)過程

　　(一)開始部分

　　1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。

　　同學(xué)們你們聽說過“馬家軍”的故事嗎?對!“馬家軍”就是由曲云霞、王軍霞等組成的中長跑團(tuán)體，多次在國際大賽上獲得團(tuán)體、個人冠軍，同學(xué)們課外知識非常豐富。其實，我們的中長跑運動員之所以能獲得世界大賽的勝利，不僅要經(jīng)歷長期的訓(xùn)練，具備相應(yīng)的技術(shù)，還要具有較強的意志品質(zhì)。今天我們就在學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)中，來看看我們班哪位同學(xué)具有超強的意志力!

　　2.隊列隊形練習(xí)：進(jìn)行原地轉(zhuǎn)法練習(xí)。

　　3.教學(xué)組織：四列橫隊。

　　4.教學(xué)要求：隊列整齊，步伐一致。

　　(二)準(zhǔn)備部分

　　1.游戲—捕魚

　　游戲方法：學(xué)生在指定的區(qū)域充當(dāng)魚，可以隨意跑動，2名同學(xué)手牽手做漁網(wǎng)，一起跑動進(jìn)行捉魚。

　　游戲規(guī)則：學(xué)生不能跑出指定區(qū)域，按教師要求進(jìn)行。

　　2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

　　教學(xué)組織：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學(xué)生，及時表揚鼓勵。

　　教學(xué)要求：拍節(jié)準(zhǔn)確，動作到位，節(jié)奏感強。

　　(三)基本部分

　　1.學(xué)生自主嘗試800米跑

　　提問：同學(xué)們剛剛在跑800米時遇到什么問題?

　　學(xué)生回答：呼吸沒有節(jié)奏，沒有合理分配體力。

　　教學(xué)組織：呈兩列縱隊進(jìn)行

　　2.教師總結(jié)講解技術(shù)動作

　　動作要點

　　起跑：站立式起跑，兩腿前后開立站立。

　　途中跑：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協(xié)調(diào)自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節(jié)奏穩(wěn)定，合理分配體力。

　　終點跑：接近終點時加強擺臂沖過終點。

　　3.學(xué)生根據(jù)教師講解示范進(jìn)行分解練習(xí)。

　　(1)400米慢速跑。

　　教學(xué)組織：慢跑中體會正確的呼吸方法與跑的節(jié)奏配合。

　　教學(xué)要求：教師帶領(lǐng)下進(jìn)行，強調(diào)呼吸節(jié)奏。

　　(2)800米距離，男女分組結(jié)隊跑。

　　教學(xué)組織：6人一個小組，自己討論奔跑過程中，呼吸與擺臂的節(jié)奏與技巧，教學(xué)要求：擺臂不可過大，呼吸與擺臂擺腿協(xié)調(diào)。

　　(3)優(yōu)秀組展示，組間相互評價。

　　教學(xué)組織：先討論，后一路縱隊依次進(jìn)行驗證，得出最佳奔跑方式。

　　教學(xué)要求：解決呼吸深度不夠，步頻過快，手臂擺動幅度小等問題。

　　(4)定時跑。

　　教學(xué)組織：男1000米5分鐘，女800米4分30秒。

　　教學(xué)要求：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協(xié)調(diào)自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節(jié)奏穩(wěn)定，合理分配體力。

　　4.輔助教材—肩肘倒立、手倒立。

　　(四)結(jié)束部分

　　1.放松活動—輕音樂拉伸練習(xí)。

　　2.教學(xué)組織：四列橫隊體操隊形。

　　3.教學(xué)要求：放松活動，身心充分放松。

　　4.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚先進(jìn)，激勵全體學(xué)生。

　　5.宣布下課、師生再見、回收器材。

　　四、預(yù)計負(fù)荷

　　練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：125～140次/分;運動強度：中等偏上。

　　五、場地器材

　　標(biāo)志物2個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

　　六、課后反思

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