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考試焦慮心理健康教育教案（通用6篇）
作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師，通常需要準備好一份教案，教案是實施教學的主要依據(jù)，有著至關(guān)重要的作用。那么教案應該怎么寫才合適呢？以下是小編為大家收集的考試焦慮心理健康教育教案（通用6篇），歡迎大家分享。
考試焦慮心理健康教育教案 篇1
一、設(shè)計主題：
克服考試焦慮
二、活動目標：
1．讓學生了解什么是考試焦慮并知道考試焦慮的一般特點
2．通過談?wù)撟寣W生明白考試焦慮的原因，并掌握減少考試焦慮的方法。
三、活動對象：
高中生
四、課前的準備：
多媒體課件
五、設(shè)計步驟：
1．導入flash
教師：剛剛同學門欣賞完了這樣一段關(guān)于考試是Flash，這確實是一段十分搞笑的考場情景。雖然作弊的現(xiàn)在也是偶爾有發(fā)生的，但也不會像剛剛所播放的那樣那么夸張，作弊也是對我們個人誠信的一種挑戰(zhàn)。但是，老師想問大家一個問題，明天就要考試了，我們都想考出好成績，剛剛發(fā)生在考場的一幕幕在我們梧田高中很少會出現(xiàn)，但我認為這是值得我們?nèi)ニ伎嫉�。為什么要作弊呢�?/p>
作弊的原因很多，有平時不認真，考試的時候沒辦法；有些是因為不相信自己，想跟別人校對；……但大家有沒有注意到一個小女孩，她說：“天那，一道題都不會做，這可怎么辦那，”然后眼淚涌下來。嘴里還咬著手絹。她一到考場卻覺得自己一道題都不會做，我們可以明顯的感覺到她是過分緊張了，那對于明天的考試，你又準備好了嗎？
亮出主題：考試，你準備好了嗎？
2．焦慮量表自測：
明天就要考試了，那我們來做個小小的測驗，來看看大家最近一周的焦慮水平怎么樣吧。
根據(jù)你最近一周的感受，在每一題的四種答案“不”、“偶爾”、“有些”、“常�！敝羞x出一種，在□處打“√”：
1．害怕單元測驗�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
2．害怕期中考試�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
3．害怕期末考試�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
4．害怕高考�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
5．做作業(yè)時一直想著考試的事情�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
6．背單詞、定理、公式或課文時擔心在考試時想不起來。□不□偶爾□有些□常常
7．考試前睡不好覺或出現(xiàn)身體不適。□不□偶爾□有些□常常
8．考試時心情非常緊張。□不□偶爾□有些□常常
9．考試時因心情緊張答不好題。□不□偶爾□有些□常常
10．考前一直想著分數(shù)的事，心里很緊張�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
各個題目答“不”、“偶爾”、“有些”、“常�！狈謩e記0分、1分、2分、3分。統(tǒng)計總分。分數(shù)越高，學生考試焦慮程度越高。假如一個學生總分在11分以上的話，那么他的考試焦慮狀況較明顯，最好建議他參加關(guān)于考試焦慮心理的集體輔導。假如一個學生總分在21分以上的話，那么他有較嚴重的考試焦慮，最好去尋求心理輔導教師的.個別指導。
3．案例分析
王新，女，17歲，某省重點高中一年級學生。因臨近期中考，出現(xiàn)緊張、不安，注意力不集中，學習效率差，該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴厲懲罰。從小學起，學習成績一直名列前茅，特別是進入高中以后，綜合成績排名全年級前三名，學校、家長對她寄予很大的希望。但近一個多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復習效率每況愈下，單元考試成績一次不如一次，老師和家長由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學，拒絕參加期中考。
�、偎趺蠢�？
�、诳荚嚱箲]還會出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)呢？
主要表現(xiàn)：
1、考前緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、脾氣暴躁；
2、對備考復習毫無興趣、無精打采；
3、記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、學習效率下降；
4、腸胃不適，可能出現(xiàn)原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、胸悶、呼吸和脈搏加快、四肢發(fā)涼等征候。
5、有時還會出現(xiàn)難以言狀的放射性疼痛等等
4．小組討論：
�、艦槭裁磿霈F(xiàn)這樣的問題？
學校、家庭、社會、個性、抱負、早年經(jīng)歷、認知水平、心理承受能力等等
考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來自于學校、家庭和社會；內(nèi)因與個體的個性、抱負、早年經(jīng)歷、認知水平和心理承受能力等有關(guān)�？荚嚱箲]是后天習得的心理障礙，它是個體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作用而形成的，多數(shù)是因為家長和老師有意或無意對小孩的學習提出過高要求，超越了小孩的承受能力并形成了過度的心理壓力。
�、迫绻阌锌荚嚱箲]，你會怎么做？
�、僬Z言調(diào)節(jié)法：在情緒緊張時用語言告戒自己“不要緊張，要鎮(zhèn)定”、“冷靜下來，問題會解決的”、“我這道題做不好，他們也不一定行“等，通過自我暗示，達到緩解緊張焦慮的目的。
②深呼吸法：站定或坐定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸進來…….慢慢地呼出去”這樣的節(jié)奏反復進行。
③想象放松法：把注意力從使你緊張的對象上轉(zhuǎn)移出來，在頭腦中想象一下最輕松、愉快、舒適、愜意的情景。比如，想象出自己靜臥在海濱的沙灘上，周圍沒有一個人，你靜靜地感受著陽光。天上是藍天白云，面前是湛藍的大海，岸邊是高大挺拔的耶樹，身下是如粉的細紗,耳邊是永恒的濤聲…….
�、堋�6秒鐘放松法”：由于做一次只需要6秒鐘時間而得名。具體做法是：什么也不要想，趕緊連續(xù)做以下幾個動作：收縮腹部→收攏下頜→扭動身體→打哈欠。
5．播放歌曲
在最后，希望大家面對明天的考試不要緊張，自信的去面對，相信你們即將成功！
六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：
考試焦慮心理健康教育教案 篇2
一、焦慮產(chǎn)生的原因
考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。
當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。因為：
1.對當前情況不了解，包括對考試的難度、對自己的實力和準備；
2.對結(jié)果很看重。
二、正視焦慮，正視考試
1.焦慮的作用
作業(yè)水平與焦慮水平的關(guān)系是倒u型曲線，說明中度（適度）焦慮對考試起積極作用。使人復習時更專心、考試時更細心。
而低焦慮時，人會過度放松，無所用心不求上進；高焦慮時，人會擔心、緊張，出現(xiàn)復習時靜不下心、注意力分散、記憶力下降，考試時記憶受阻、思維僵滯，頭腦一片空白（因為腦力受損；過度興奮產(chǎn)生保護性抑制；腦細胞聯(lián)結(jié)紊亂）
2.考試的作用
檢查教學效果，為社會發(fā)展選拔人才，甄選優(yōu)秀人才到高學府進修學習（一般認為）
其實，考試與素質(zhì)教育并不矛盾，考試也是素質(zhì)教育的一部分。它是要求人在特定的情況下控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的時間內(nèi)運用好人的智力和非智力條件去完成特定任務(wù)的能力。有這種能力的人不簡單呢！而對于那些只會考試、不會做事的人來說，他們是把完成特定任務(wù)的能力僅限在做試卷上，沒有發(fā)生能力的遷移與擴展罷了。
所以，經(jīng)歷考試實際是給機會自己去鍛煉一種能力！
三、如何調(diào)理考試心理
1.端正心態(tài)，控制焦慮水平
（1）要保持適度的焦慮對待考試，在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它；
�。�2）重過程、輕結(jié)果，把考試當作鍛煉機會，把結(jié)果當作發(fā)現(xiàn)問題解決問題的'機會；
2.了解和把握考試的要點，了解自己的準備情況；
3.根據(jù)自己的實力水平調(diào)整期待水平，定出可實現(xiàn)的目標，放下包袱、輕裝上陣；
4.養(yǎng)成良好的生活、學習習慣，讓其形成自動化就能節(jié)約不少時間和精力花在學習上；
5.保持良好的情緒狀態(tài)
�。�1）對他人友好、對自己欣喜（欣賞和喜歡）；
（2）考試前，自我激勵；
考試時，放松（可參照指示語）；
考試后，告訴自己：沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值得慶幸的了，我可以集中精力及時查漏補缺；面對考試，大家都在努力，與其嫉妒他人，不如虛心請教。
考試時緊張，可以做放松訓練
1.深呼吸法
技巧：深，吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來；
長，呼氣要盡量拉長
緩慢吸氣和呼氣，吸完氣可適度停留35秒再呼氣。
2.自我暗示法
這沒什么，我只是有點考試焦慮。
實施深呼吸法，做10次以上后放松，我能應付得了。
實施積極的自我談話一步步來，我能控制這種情況的。我能把會做的題都做出來，現(xiàn)在注意這題問的是什么。
你做得很好，好，接著做，就這樣。
實施自我強化剛才我做得不錯，情緒控制得挺好的，以后就這樣做，我會做得更好。
考試焦慮心理健康教育教案 篇3
教學理念
學生在教學中處于主導的地位，在老師的“調(diào)動”下能夠充分“發(fā)揮”個人聰明才智和潛能，并在學習的過程中增長綜合素質(zhì)，提高思維能力。本節(jié)課，根據(jù)學生考試后可能出現(xiàn)的心理問題（情緒方面），引導學生正視考試結(jié)果，調(diào)整好心態(tài)，勇敢地迎接接下來的考試，自信地開展學習生活。
教學目標
1.通過歸因分析、討論總結(jié)，引導學生清楚了解考試的意義、體會到無論考試成績的好壞與否都是邁向成功路上的積累，并感悟到及時調(diào)整好心態(tài)是最重要的。
2．通過教師的引導，讓學生在自我分析和活動體驗中掌握自我調(diào)節(jié)的`方法。
課時安排
一課時（40分鐘）
教學方法
講授法、討論法
教具、教學資源準備
多媒體
教學過程
熱身游戲：大西瓜、小西瓜（3分鐘）
活動目的 ：
活動氣氛，集中學生注意力，引入主題。
活動過程：
1、全班同學按照老師指定的順序進行游戲。當老師下令為“小西瓜”的時候，學生就要擺出大西瓜的姿勢，當老師下令為“大西瓜”的時候，學生就要擺出小西瓜的姿勢（如果說的是“大西瓜”，說的同時兩手抬起、虎口相對，比的要小如雞蛋；如果說的是“小西瓜”，說的同時兩手要拉開，比的則要大如籃球。即：說大比小，說小比大）。
2、在1的基礎(chǔ)上，讓學生一邊說一邊比。
過渡語：在這個游戲里，有的同學在老師的口令下，措手不及。偶爾的錯誤會引來大家的關(guān)注，也會讓自己覺得不自在，感覺自己不合拍，以致于難免會有同學歡呼會有同學失落。這就好像我們平時的考試一樣，每次都是幾家歡喜幾家愁�；蛟S會有人在別人歡喜自己取得好成績時，自己卻在一旁暗自難過。
考試焦慮心理健康教育教案 篇4
一、活動目的：
培養(yǎng)學生勇敢面對激烈競爭的良好心理素質(zhì)，引導學生正確對待考試，激勵他們努力學習科學文化知識，確定個人的奮斗目標。
二、活動準備：
用調(diào)查問卷的形式列出同學們對考試的心態(tài)，查找出解決問題的資料，以主題班會討論。
三、活動過程：
�。ㄩ_場白）我們生活在一個激烈競爭的年代，競爭中有勝利，當然也有失敗，他們像孿生兄弟一樣密不可分。今天我們的班會主題是考試失敗后的心態(tài)調(diào)整——失敗過等于失敗者嗎？ 第一部分 與自我內(nèi)心的對話 （主持人）在每一次的考試過后，我們總有不同的感受，可以說有人歡喜有人愁。請同學們分小組討論在三月考之后自己的感受。 第二部分 考試的形象 （主持人點評）個人只有自珍自愛，才能戰(zhàn)勝自我，超越自我，才能實現(xiàn)自身的價值的最大化。 第三部分 分享故事 （主持人點評）這個故事說明了做任何事都需要有良好的心態(tài)才能成功。 第四部分 重新認識考試 第五部分 全體同學一起朗讀宣言。 結(jié)束語：通過這次主題班會，希望同學們能夠以良好的心態(tài)對待每一次的考試，為即將到來的期中考作好充分的準備。同時，為了祖國的騰飛，個人的發(fā)展，我們應做到：在學習中思考，在思考中發(fā)現(xiàn)，在發(fā)現(xiàn)中成功，一起為祖國的未來獻一份力。
四、班會實錄：
老師：我們生活在一個激烈競爭的年代，競爭中有勝利，當然也有失敗，他們像孿生兄弟一樣密不可分。今天我們的班會主題是考試失敗后的心態(tài)調(diào)整——失敗過等于失敗者嗎？ 這次的三月考成績出來后肯定是有人歡喜有人愁，我們?nèi)绾蚊鎸δ�？現(xiàn)在我們小組之間討論一下你是如何調(diào)整考后的.心態(tài)的！ （同學討論中） （討論結(jié)束）
同學1：我會總結(jié)一下過去的學習情況，看看自己哪些地方不足需要改正。
同學2：找同學聊天。 老師：很好的方法�。�！那么，同學們心目中又是如何看待考試的呢？
同學3：考試就像一場球賽，有歡天喜地，又有失敗悲哀，老師.父母是球迷，正因為有他們，考試才會顯得有意義，失敗不是考試的悲哀，而是它本身的魅力，因為有失敗，才會有勝利的歡樂，讓我們勇敢面對考試，用球賽的激情對待考試。
同學4：考試就像一個秉公執(zhí)法的法官，一次次的宣讀法庭的宣判，一次次慰籍勝訴者的付出，一次次打擊敗訴者的心靈，只要我們努力，我們肯定能通過初中時代最后一次審判——中考。 老師：同學們對考試的比喻真的很恰當，很貼切！那現(xiàn)在讓我們一起來分享兩個故事！ 他曾經(jīng)是美國最大的零售集團的總裁，他把所有的錢都投入到集團中。當他72歲時，他苦心經(jīng)營的集團倒閉了，他從一個國際知名企業(yè)家一下子變成一個一文不值的窮光蛋：有人以為他肯定要自殺或從此愁苦一生。但是他沒有，他很快調(diào)整了心態(tài)，和幾個年輕人辦起了一家網(wǎng)絡(luò)咨詢方面的小公司。他說，感謝失敗。如果不是失敗，他就不可能有機會在七十多歲的時候體驗什么叫東山再起，更沒有機會和年輕人一道挑戰(zhàn)過去從未接觸過的領(lǐng)域。他為什么能這么快調(diào)整心態(tài)，他有秘訣嗎？ 另一個故事是：《生命的價值》 同學們，這兩則故事說明了什么？啟示了什么呢？現(xiàn)在小組討論一下！ （同學討論中） （討論結(jié)束）
同學5：失敗不要緊，最重要就是從失敗中站起來。 老師：謝謝！現(xiàn)在讓我們重新來認識考試�。ǹ雌聊唬�
�。�1）考試就像人生，在一次次的突破中品嘗著酸甜苦辣。
�。�2）考試帶給我們的將是不斷挑戰(zhàn)自我和超越自我的痛苦和歡樂。
�。�3）在人生中，不要把成功的尺度定的太高，也不要把成功看得過于神圣，否則，我們就會對人生失卻一份應有的信心，而對困難，我們會望而卻步。 失敗并不意味著我們是失敗者，他只是意味著我們尚未取得成功；失敗并不意味著我們一無所獲，他只是意味著我們得到了教訓；失敗并不意味著我們聲譽下降，他只是意味著我們面臨新的挑戰(zhàn)；失敗并不意味著我們無能，他只是意味著我們應該注意學習方式；失敗并不意味著我們愚蠢，他只是意味著我們還不夠完美；失敗并不意味著我們失去一切，他只是意味著我們可以重新開始；失敗并不意味著我們應該退卻，他只是意味著我們要有更頑強的毅力；失敗并不意味著我們達不到目標，他只是意味著我們將用更多的時間去實現(xiàn)目標。 我相信同學們一定能夠在失敗中總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓，最終必定能夠獲得勝利的！現(xiàn)在讓我們拿起手中的宣言，高聲地朗讀。 （全班齊聲朗讀宣言） 通過這次主題班會，希望同學們能夠以良好的心態(tài)對待每一次的考試，為即將到來的期中考作好充分的準備。同時，為了祖國的騰飛，個人的發(fā)展，我們應做到：在學習中思考，在思考中發(fā)現(xiàn)，在發(fā)現(xiàn)中成功，一起為祖國的未來獻一份力。
考試焦慮心理健康教育教案 篇5
教學內(nèi)容：
勞逸結(jié)合,合理復習
教學目標：
通過心理健康教育,幫助學生認識自己、悅納自己、充分發(fā)掘潛力;學會控制和調(diào)節(jié)自己,克服心理困擾,以積極的心態(tài)投入考試。
教學過程：
一、引入：
面臨考試,有的同學產(chǎn)生了不少心理壓力,為了能夠在沖刺階段,取得最好效果。我們要學會一定的調(diào)節(jié)方法、和學習方法。在復習過程中,要不斷地回顧,考察自己在哪個知識點容易出錯。只有不斷地對自己進行自我診斷,才能明確地知道自己的弱點,才能更有效地利用時間,提高成績。值得注意的是：千萬別盲從,不要看見別人干什么,自己就干什么。抓不住自己的重點�？傋鲆恍⿲ψ约禾岣叱煽儙椭⒉惶蟮氖�,那樣會得不償失的。
二、同學發(fā)言：談自己的復習迎考方法。
三、集體總結(jié)迎考方法：
(一)、身心上：
1、合理地計劃和分配時間。在有限的2個月里,學會合理安排復習進度,忙閑得當。
2、保持足夠的睡眠。睡眠是人的基本需要,不要壓縮和減少睡眠的時間,。如果沒有很好的休息與睡眠,就很難有充沛的體力與精力去學習和記憶。
3、勞逸結(jié)合,身心平衡。
4、多與同學溝通和交往。
(二)、學習上
1、讀,即通過讀課本,看筆記,翻作業(yè),達到知識再現(xiàn)、加深理解和記憶的目的.。
注意：
�、僖心康挠兄攸c的去讀,一本書從頭讀到尾,平均使用力量的方法是極其盲目的,也是低效的。
�、谧x,不僅僅是用眼睛去掃描,這樣既容易走神,也是造成復習膚淺的重要原因。讀的同時應多動手,在書本上作些標記、批示;多動腦,積極思考,上掛到自己原有的知識體系和網(wǎng)絡(luò),下聯(lián)到具體的知識點和習題。
2、憶 運用嘗試回憶的方法將學過的知識,在頭腦中“過電影”,發(fā)現(xiàn)不熟悉、不清楚的地方及時翻閱資料,請教老師,予以補救。
3、摘,將學習中的重點、難點摘錄下來加深印象,重點攻克。另外就是摘錯,在獨立作業(yè)或考試結(jié)束后,對典型錯誤認真細致的分析致錯原因,并將正確、錯誤的答案都記錄下來留待以后作為借鑒。摘不僅可以幫助我們積累豐富的知識和經(jīng)驗,而且可以促進大腦的綜合活動,提高創(chuàng)造思維的能力。
四、練,練是復習的重要手段,練習的目的,一是檢查自己學習的效果,對知識的掌握及靈活運用程度;二是鍛煉思維能力;三是提高解題的速度。
練習時應做到：
�、僮⒁鈱忣}能力的培養(yǎng)和訓練。
�、诮忸}過程要做到有理有據(jù),思路清晰,書寫認真。
③限時訓練,既要克服拖沓,也不應匆匆忙忙。
�、塥毩⑺伎�。
�、菥毢笠皶r小結(jié),練而不結(jié)等于勞而不獲。
五、議,幾個同學以學習小組的形式互問互答,互檢互助。由于這種方法有一定的競爭因素,從而可以激發(fā)學習興趣和學習的積極性,對激發(fā)思維的敏捷性也有很大的幫助。
考試焦慮心理健康教育教案 篇6
【活動目標】
1、通過本次活動呈現(xiàn)的背景事例，學生認識到面對創(chuàng)傷性事件的應激反應癥狀以及需要緩釋的必要性。
2、通過本次活動體驗，學生嘗試自我反思，學會一些緩釋創(chuàng)傷性事件應激反應的方法。
3、通過本次活動體驗，學生有意識運用積極心態(tài)處理創(chuàng)傷性事件應激反應。
【活動準備】
1、課前收集生活圖片。（高興的、悲傷的）
2、制作課件。
3、制作心情記錄年歷片。
4、自由分成5～9人組。
【活動過程】
活動內(nèi)容活動流程設(shè)計目的
1、游戲“心有千千結(jié)”。
邀請12位同學至空地參與游戲“心有千千結(jié)”。旁觀者和參與者預測游戲結(jié)果；游戲結(jié)束后對照預測與結(jié)果談感想。創(chuàng)設(shè)輕松、開放的心理環(huán)境，對學生內(nèi)心的情感世界進行初步了解。
通過游戲暗示認知觀念的改變：生活中有很多類似情況，初起雜亂如麻，但是隨著時間的推移可以恢復原狀。
2、展示生活組照，談感受及印象。
出示生活組照，請同學推測圖片人物的心情或者自己看圖片后的感受，畫情緒曲線圖。引導學生在輕松、開放的心理環(huán)境中表露處理情感問題的真實態(tài)度。
3、展示案例。（背景音樂《神秘園》。）
�。�1）上海交通大學念大三的金賽君，選擇了休學，回家照顧父親。
（2）一知名作家的母親死于牙科治療床上，于是這位作家一直抗拒牙科檢查。以致于牙齒病變嚴重。友人建議請來牙科醫(yī)生上門服務(wù)，但是當牙科醫(yī)生準備器械時，他已死在治療床上了。
�。�3）漂亮模特當街傷人：15歲時父母離異，性格內(nèi)向不愛說話，獨身來杭在酒吧當模特，——一個月前致電母親稱想媽媽，讓媽媽來杭——事發(fā)前時常沉默不語——動不動和同事吵架——工作時將膠水澆到同事身上——途中遇車禍也未于在前同行的男友說。（分裂樣精神�。┩ㄟ^故事展示面對意外變故，不同的方式有了不同的結(jié)局，提醒同學注意正視生活中的變故，使學生自我反思，學會一些緩釋創(chuàng)傷性事件應激反應的方法。
4、主題活動（二選一）
�。�1）“當她的爸爸倒下了……”
�。�2）“當她失去雙腿……”情境設(shè)置（二選一）：
（1）武林路環(huán)城北路東南口的施工工地上，一位騎車人被卷入正在施工的壓路機下，不幸身亡。他的女兒只有8歲。
�。�2）播放關(guān)于“籃球女孩”的視頻。提問：如何幫助這個8/4歲的小女孩？那么如果是18/14歲的人遇到類似問題，哪些方式需要調(diào)整？
5、在彩紙上書寫“心中的千千結(jié)”。（背景音樂《神秘園》。）
請同學在彩紙上書寫“當我失去了心愛后……”引導同學參與故事發(fā)展的情境，激發(fā)同學的`興趣，自然聯(lián)系自己，引發(fā)體驗感受。
6、自解、小組互解“心中的千千結(jié)”。
自己嘗試、小組討論相結(jié)合，討論方式方法。（如若暫時無同學主動講，則由老師先拋磚引玉。）引導同學學以致用，并且感受分享他人的想法，從而學會一些緩釋創(chuàng)傷性事件應激反應的方法。
7、彩紙變身。
通過折、撕等手法將彩紙變身。通過動腦想、動手做，促使寫著千千結(jié)的彩紙變身為美化教室的飾物；體驗改變，學會改變認知和心態(tài)。
8、年歷片記錄每周心情與感受。
發(fā)放年歷片，講解年歷片使用規(guī)則。通過長期記錄情緒，反省自身的變化，并逐漸養(yǎng)成關(guān)注自己的情緒變化的習慣，也由此形成正確的認知。
9、教師寄語。
（1）圖片展示《嘗試壓力》。
�。�2）朗誦：《生活因溫暖而美好》。（背景音樂《天亮了》。）
總結(jié)明確緩釋創(chuàng)傷性事件應激反應的方法。
10、同學談本節(jié)課收獲。再次加深印象，反觀自身感受。
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