老年人保持心理健康

　　目前我國(guó)大多規(guī)定60歲以上為老年期。人到了老年，身體各器官逐漸衰老，生理機(jī)能逐漸衰退。皮膚老化顯而易見，頭發(fā)脫落、稀疏、斑白，視覺聽覺和運(yùn)動(dòng)覺靈敏度下降。腦細(xì)胞數(shù)量減少，腦重量減輕，腦功能下降，智力衰退。心臟射血能力降低，血管彈性減退，硬度增加，血壓隨之增加。肺泡彈性和功能減退，肺通氣量和肺活量減少。腎機(jī)能下降，腎的濾過率、腎血流量及腎小管重吸引功能明顯降低。生殖器官開始退化，性功能逐漸減退。其它各系統(tǒng)也普遍衰老，功能下降。隨著生理功能衰退，疾病顯著增加。由于社會(huì)及家庭環(huán)境的改變〔如離退休、配偶死亡等〕，社會(huì)交往日趨減少，使他們產(chǎn)生孤獨(dú)感。他們有的變得心胸狹窄，有的變得十分固執(zhí)，有的變得特別急躁，有的變得多疑等。

　　心理健康是老年人長(zhǎng)壽和安度晚年的基礎(chǔ)。要熱愛生活、善于生活，保持愉快而平穩(wěn)的情緒。調(diào)查表明，大多數(shù)長(zhǎng)壽者心胸開闊，樂觀豁達(dá)。保持廣泛的業(yè)余興趣愛好，如垂釣、種花、養(yǎng)鳥、聽音樂、跳舞、繪畫、棋類等，都是有益于老年人心身健康的理想項(xiàng)目。廣泛的業(yè)余興趣愛好，將對(duì)你的晚年健康大有裨益。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持旺盛的精力、延緩衰老是必不可少的。我國(guó)長(zhǎng)壽老人中90％以上是體力勞動(dòng)者。老年人參加各項(xiàng)體育鍛煉，如慢跑、做操、氣功、散步等，或參加適量勞動(dòng)，不但可以預(yù)防疾病，延緩衰老、而且可以維持人體代謝平衡，促進(jìn)身心健康。人到了老年，抗病能力降低了，疾病會(huì)明顯增加。老年人對(duì)疾病要預(yù)防為主，防患于未然，這是根本之策。有了疾病要及時(shí)檢查，及早治療，千萬不能麻痹拖延。對(duì)待疾病要以“既來之則安之”的心態(tài)，樂觀、科學(xué)地戰(zhàn)勝它。老年人要保持良好的心態(tài)，并經(jīng)常活動(dòng)，就一定能健康長(zhǎng)壽、安度晚年。

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