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關(guān)于達(dá)成心理健康的七種練習(xí)
心理健康可以被定義為一種樂觀、自信，能讓你對每件事情保持愉快心情的態(tài)度。它和身體健康很像。為了要達(dá)成這個(gè)計(jì)劃，你一定要每天不斷地去做，直到它成為你的第二天性為止。
這樣的過程并不容易，但是不斷的努力與持續(xù)的練習(xí)將會(huì)讓你辛勤耕耘之后得到豐收。這種過程絕對會(huì)讓你整個(gè)人生變得更好。
你整天都可以進(jìn)行這七項(xiàng)心理練習(xí)來保持積極、樂觀及心理的健康。各行業(yè)里最成功的專業(yè)人員都會(huì)采用這些練習(xí)。這些練習(xí)是每個(gè)成功領(lǐng)域中，心理建設(shè)的基礎(chǔ)。
積極的自我對話
這七項(xiàng)練習(xí)的第一項(xiàng)是積極的自我對話。幾十年來，心理學(xué)的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)到，自我對話的方式比其他任何一種因素更能決定你的感覺。你的生活情緒或“生活的情趣’’取決于你內(nèi)心的對話及信仰。
賓州大學(xué)的馬西謝利格曼(Martin Selignmn)教授，在他《學(xué)習(xí)來的樂觀主義》(Learned Optimism)一書中，稱此為“解釋形態(tài)”(explanatory style)。
你的解釋形態(tài)就是你對發(fā)生在自己身上的事物的解釋方式。神經(jīng)語言學(xué)家稱之為“加框”(framing)。你改變對這些事件的自我解釋，不管是正面或負(fù)面的解釋，則稱之為重加框。
這就是你對你周邊事件的解釋方法。它組成了你的內(nèi)心對話，也就是說，當(dāng)你從外在環(huán)境得到訊息之后，腦海中立刻會(huì)閃過一些文字，然后你會(huì)透過思想加以處理。正如莎士比亞所說的：“事情是沒有好壞
之分的，全看你怎么去想它。”
心靈學(xué)派大師(Sufi)以色瑞甘(1zrat)曾經(jīng)寫過一句話：“生活就是一連串的問題�！蹦愕纳钏坪跏潜灰恍┴�(fù)面的事件所充斥。
所有收音機(jī)及電視節(jié)目、新聞報(bào)導(dǎo)、報(bào)紙及新聞雜志都充滿了負(fù)面和感傷的故事。你周邊朋友所討論的內(nèi)容大都是繞著問題、是非、憂慮及對未來的不確定打轉(zhuǎn)。你和客戶討論的話題，也不外乎為什么他們的生活和企業(yè)的狀況會(huì)不好，而無法購買你的產(chǎn)品和服務(wù)。
你一不小心就會(huì)陷入習(xí)慣性的負(fù)面思考。你會(huì)一開始先看到事情的負(fù)面，再看到正面。
你會(huì)一開始先去注意到玻璃杯里有一半是空的，而沒看到另一半是滿的。你偏向負(fù)面思考的心態(tài)是一種很自然的傾向。
你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己老是在談?wù)撃切┳屇闵鷼狻⒆屇闶芪娜�。你一再�?dān)心自己的財(cái)務(wù)困擾、本身的問題及恐懼。即使并非故意要如此，但你會(huì)發(fā)展出一種負(fù)面的態(tài)度。
這種態(tài)度會(huì)影響你的個(gè)性，進(jìn)而影響你的銷售業(yè)績。你很容易慢慢地變成一種很消極、懷疑而且憤世嫉俗的人。而且因?yàn)槟阒苓叺娜硕加型瑯拥南敕�，你就�?huì)有一種錯(cuò)覺，認(rèn)為“這世界本來就是這樣子�！�
但是，你可以利用控制內(nèi)心對話及積極的自我對話，而非消極的對話方式來對抗這種負(fù)面的傾向。
你能決定自己要怎樣去跟自己說話，進(jìn)而控制自己的思想和情緒。這個(gè)決定控制內(nèi)心對話的行動(dòng)，將帶給你樂觀的感覺與個(gè)人的力量。
在日常生活中，你對自己一些簡單的自我肯定對話，往往會(huì)帶來很驚人的效果。你只要對自己再肯定，用一種非常熱忱且堅(jiān)定的口吻對自己說：“我喜歡我自己!”和“我熱愛我的工作!”等等，你就會(huì)把這項(xiàng)訊息深深植入你的潛意識中。
你會(huì)覺得更加肯定樂觀，并更能控制自己的生活。你會(huì)覺得更有能力與自信，更加盼望下一次的拜訪及銷售展示。
你越是對自己重復(fù)說這些話，就越相信它們是真的。
當(dāng)你說服自己是位“最杰出的人士”時(shí)，你的談吐、行為以及行動(dòng)都會(huì)開始和這樣的想法相符合。
舉例來說：你若對自己的感覺不好，你就無法真正對自己說出“我喜歡自己!”這句話。不管周邊發(fā)生了什么事，你越說“我喜歡自己!”，就會(huì)真的越來越喜歡并尊敬自己。你會(huì)覺得更快樂、積極、樂觀，每一件新的嘗試都會(huì)表現(xiàn)得更好。
我最喜歡的，而且也行之有效的一個(gè)組合肯定句就是：“我喜歡自己并且熱愛我的工作!”這些字眼在你開始新年度，或是為一個(gè)銷售訪問做心理準(zhǔn)備的時(shí)候尤其有效。
控制你的內(nèi)心對話，就是控制你跟自己說話的方式，是達(dá)到巔峰表現(xiàn)的關(guān)鍵。
這就是主導(dǎo)自己的心思并把焦點(diǎn)集中在你渴望的理想，而不僅維持現(xiàn)狀的方式。這是你克服困難阻力而讓思想感覺能夠經(jīng)常保持積極的一種方式。
請記住，要對理想中的自己說話，而不要和現(xiàn)在的自己說話。你要說真話，但是提前說！
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