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必須做到要讓自己的心理健康范文
各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天我想和大家來談一下心理健康的幾個(gè)問題。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們，一個(gè)人的健康既包括身體健康，又包括心理健康�，F(xiàn)代社會(huì)由于運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏的加快和競(jìng)爭局面的不斷加劇，人們的心理負(fù)擔(dān)也越來越重。特別是對(duì)于我們同學(xué)來說，面臨著升學(xué)的巨大壓力，因而必然承擔(dān)著劇烈的心理沖突。大量事實(shí)證明，心理健康不僅有利于我們同學(xué)的身體健康和良好學(xué)習(xí)成績的取得，而且還能使我們的同學(xué)正確地面對(duì)困難和挫折，提高對(duì)復(fù)雜環(huán)境的適應(yīng)能力。因此，要讓自己的心理健康，必須做到以下幾點(diǎn)：
一、緩解學(xué)業(yè)焦慮
進(jìn)入學(xué)海中，每個(gè)同學(xué)都有提高自己學(xué)習(xí)成績的愿望和需要。有一些同學(xué)雖然付出很打的努力，但在短時(shí)間內(nèi)卻看不到明顯的效果，因而就對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑、焦慮，容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動(dòng)力或動(dòng)力不足。主要原因是渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)，對(duì)考分的過分看重，對(duì)自己的未來的前途過分擔(dān)憂。為了緩解和消除學(xué)業(yè)焦慮，可以選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)二導(dǎo)致心理壓力。未來對(duì)于每個(gè)人來說都是一個(gè)未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力 和時(shí)間 投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。我們只有知學(xué)、好學(xué)并且樂學(xué)，從價(jià)值上給自己以較高的評(píng)價(jià)，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
二、學(xué)會(huì)與人溝通
有許多同學(xué)因生活、學(xué)習(xí)等方面的問題，缺少與父母、老師、同學(xué)的溝通，對(duì)父母、老師的教育產(chǎn)生反感，甚至產(chǎn)生逆反心理，更為嚴(yán)重的回產(chǎn)生對(duì)立、對(duì)抗情緒，對(duì)自己的要求和對(duì)同學(xué)的要求產(chǎn)生雙重標(biāo)準(zhǔn)，失去同學(xué)的信任，感到孤獨(dú)、苦惱。為了改變這種狀況，要學(xué)會(huì)與他人溝通，了解他人的立場(chǎng)、觀點(diǎn)、個(gè)性、性格，要學(xué)會(huì)換位思考，將心比心，進(jìn)一步改善自己的人際關(guān)系，為自己的學(xué)習(xí)、生活創(chuàng)造一個(gè)寬松、和諧的人際環(huán)境。
三、擺正學(xué)習(xí)心態(tài)
一些學(xué)生認(rèn)為老師布置的作業(yè)是一種負(fù)擔(dān)、學(xué)校組織的各種考試是一種折磨，對(duì)作業(yè)、考試采取應(yīng)付或消極對(duì)待，甚至一提高考就有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了自己的進(jìn)步。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進(jìn)一步的改革。但在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭激烈的今天，高考制度仍不失為一種較為公平的選拔人才的手段。目前，我們國家就業(yè)的壓力越來越大，也不可能普及大學(xué)教育，高考的競(jìng)爭必然是激烈的，我們應(yīng)客觀的面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，努力提高自己各方面的素質(zhì)，是自己早日成才。
四、克服自卑心理
有些同學(xué)在初中學(xué)習(xí)成績是班上的佼佼者，進(jìn)入高中后由于幾次考試成績不理想，就認(rèn)為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要因一兩次考試不好而否定自己。第二，要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是自己平時(shí)努力不夠，也許是考前沒有復(fù)習(xí)好，也許是心里緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難不適合自己考。第三，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，查缺補(bǔ)漏，再接再厲，最終目標(biāo)畢竟是高考。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，鹿死誰手還未知，沒有理由輕視自己。精神分析家阿德勒在《超越自卑》一書中說：事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不同而已。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我沒所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的。從這個(gè)意義上說，自卑也可以成為一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是對(duì)自卑的不斷超越中而走向成功的。
鑒于以下幾種情況，我建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
1. 對(duì)自己有一個(gè)客觀，全面的評(píng)價(jià)。失敗是由于自己努力不夠或無效努力。
2. 不妨制定階段性目標(biāo)。在不斷取得進(jìn)步的過程中體驗(yàn)喜悅感，在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感。
3. 增強(qiáng)自信心。樂觀，平靜地對(duì)待挫折，因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必要的。
最后，希望同學(xué)們今后在學(xué)習(xí)和生活上要保持積極向上，樂觀進(jìn)取的態(tài)度，要正確的面對(duì)困難和挫折，要擺正自己的位置，不斷減輕心理負(fù)擔(dān)，提高自己的心理素質(zhì)，讓自己健康愉快的成長。
我的演講完了，謝謝大家！
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