養(yǎng)生的第一步是心理健康

　　導(dǎo)讀：要想健康長壽，那么必然不能忽視了心理的健康，心理健康占了健康的一半，由此可見，心理健康是很重要的，小編帶您了解如何營造良好的心理環(huán)境。

　　世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是：從生物學(xué)角度考慮，身體沒有疾患，功能正常;從心理學(xué)角度考慮，有良好的心理狀態(tài)，情緒反應(yīng)適度;從社會(huì)學(xué)角度考慮，有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，不存在別人公認(rèn)的不健康行為。世界衛(wèi)生組織為了強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性，后來又提出：健康的一半是心理健康。

　　只有心理健康的人才能以平衡的、正常的心態(tài)去適應(yīng)目前日新月異的社會(huì)環(huán)境，才能從精神上保持良好狀態(tài)，以保障身體功能的正常發(fā)揮，來達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。那么，怎樣才能保持心理健康呢?

　　善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素

　　古今中外養(yǎng)生學(xué)家都把樂善好施視為養(yǎng)生的靈魂。我國明代醫(yī)學(xué)家張景岳云：欲壽，唯其樂;欲樂，莫過于善。有關(guān)長壽老人的研究表明，長壽者多是忠厚、善良之人。社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人心中充滿善意，多行善事，視他人為朋友，樂于助人，使他人擺脫困境，心中必然會(huì)涌起欣慰之感;心存善良，就會(huì)光明磊落，心地坦蕩，樂于對(duì)人敞開心扉，不僅百事無憂，而且心曠神怡。

　　心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若、輕松愉悅的心理狀態(tài)，這樣能促進(jìn)體內(nèi)分泌一些有益的激素、酶類和乙酰膽堿等。這些物質(zhì)能把血液的流量，神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，使人免疫力高，抵抗力強(qiáng)，就會(huì)災(zāi)病不生，福壽明存。所以，善良是心理養(yǎng)生的不可缺少的高級(jí)營養(yǎng)素。寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

　　在人生的舞臺(tái)上，人們各自扮演著一個(gè)角色，社會(huì)生活的紐帶又將各種角色牽縛于一起，因而難免磕磕碰碰，恩恩怨怨。鄰里不睦、夫妻不和、同事不諧、子女不親等等，會(huì)使人陷入感情的沼澤，出現(xiàn)悲傷、痛苦、氣憤，甚至憎恨等情緒反應(yīng)。

　　吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免的要發(fā)生。面對(duì)這些，最明智的做法就是寬容。寬容就是指胸襟寬闊，大度處世，事理通達(dá)。

　　一個(gè)人如果心胸狹窄、鼠肚雞腸、對(duì)己放縱、對(duì)人挑剔、嫉人之賢、妒人之能、譏人之短、笑人之過，整天打個(gè)人的小九九，總是思量著算計(jì)人，處處招嫌結(jié)怨，煩惱重重，憂郁寡歡，必然會(huì)導(dǎo)致心理障礙，有損于身心健康。

　　學(xué)會(huì)寬容，就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，諒人之過，寬容能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān)系變得寬松。

　　有人對(duì)你不尊重，甚至說了你的壞話，傷害了你，由于心寬，就不會(huì)耿耿于懷;別人誤解了你，冤枉了你，也不會(huì)介意，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。生活中左右適源，如魚得水，稱心如意，才會(huì)覺得身更健，心更舒，天更闊，生活更美好。

　　淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑

　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。一個(gè)人如果少情欲，則不會(huì)欺男霸女;節(jié)物欲，則不會(huì)圖財(cái)害命;寡官欲，則不會(huì)投機(jī)鉆營。作為社會(huì)一分子，對(duì)于個(gè)人地位的高低，榮譽(yù)的大小、報(bào)酬的多寡、享受的厚薄，如能泰然處之，怡然自得，則對(duì)健康十分有益。有的人利欲熏心，不可能得到的東西也想得到，整天挖空心思為自己謀算，斤斤計(jì)較，患得患失，使得人體生理失常，心弦緊繃，不堪重負(fù)。因其貪得無厭，處心積慮，過多磨損人體機(jī)能，各系統(tǒng)功能必然失調(diào)，免疫力自然下降，各種疾病便乘虛而入。只有淡泊名利，才會(huì)沒有不滿，沒有牢騷，沒有抱怨，沒有嫉妒。時(shí)時(shí)處處生活在滿足中，保持一顆平常心，一些有損身心健康的因素都將被擊退。

　　心靜是心理養(yǎng)生的不老丹

　　心靜，就是待人處世要心平氣和，這是一種樂觀的人生態(tài)度，它是超越自然，超越功利主義和庸俗的一種高雅境界。它可使你擺脫生活中的苦惱、憂愁和煩惱，能讓你品味到人生中的內(nèi)涵和真諦。人生不如意事多，一帆風(fēng)順者少，所以逆境和挫折在所難免。

　　如你能靜下心來，冷觀生活，不為他人的好運(yùn)而妒火攻心;不被自己的挫折而心灰意冷;不為他人的財(cái)富而怨恨不平;不被自己的貧窮而自賤自卑;不被自己的勝利而沖昏頭腦;也不因他人的失敗而幸災(zāi)樂禍;不被毫無價(jià)值的恭維而故步自封;也不為身外名利的誘惑而動(dòng)搖。努力排除外界的各種干擾，這樣就能始終保持心境的安靜，心靜神安，體內(nèi)心氣運(yùn)行自然平和，機(jī)體因而調(diào)節(jié)正常，豈能不長壽?如果讓浮躁、煩悶、怨恨、貪婪、失望等惡劣情緒占據(jù)心靈的話，可使人陷入調(diào)節(jié)紊亂的漩渦，成為加速心身負(fù)荷和衰老的催化劑。

　　總結(jié)：養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心，如何養(yǎng)心就成了健康的關(guān)鍵。良好的心理，可以幫助我們健康長壽。

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