怎么促進老人心理健康

　　據(jù)記者了解，全國第六次人口普查數(shù)據(jù)顯示，2010年，獨老、老年夫妻獨自居住的比例已趨近總體一半，相比二十年前七成老人與子女同住的比例變化明顯。其中遼寧、山東、江蘇、廣東、上海、浙江六個東部城市的75歲以上獨居老人最多。

　　單身的青年人獨居群體日益龐大正隨著我國的第四次單身潮的到來而顯現(xiàn)。目前，中國如今有超過5800萬人一個人生活，我國單身家庭數(shù)相當(dāng)于全國總家庭數(shù)的14%，這一數(shù)字還在繼續(xù)上升。

　　調(diào)查顯示，我國30歲以下的人口中，受教育程度越高、經(jīng)濟實力越好，就越有可能選擇獨居。我國富裕地區(qū)的非喪偶獨居者更多，北京有五分之一的家庭僅一個人住。上海、廣州等大城市的平均結(jié)婚年齡正在上升，離婚率也在增加，導(dǎo)致更多的人一個人生活。

　　另調(diào)查顯示20歲到39歲的年輕“一人戶”接近2000萬戶。與中老年“一人戶”女性高于男性的情況不同，20歲到64歲的“一人戶”中，男性比例要高出女性很多。而與中老齡段因喪偶、空巢而獨居不同的是，青壯年的“一人戶”更多是因為終身大事尚無著落。

　　與高漲的城市“一人戶”數(shù)量相對的是城市青年一年高過一年的初婚年齡。很多年輕人推遲初婚年齡，甚至不婚獨居。安徽阜陽的董醫(yī)生，今年三十五歲依然單身獨居。他告訴記者，獨居是因為自己目前還不具備結(jié)婚的能力。

　　在不少國家，由于子女獨立較早，老年人獨居的情況也并不稀奇。不過，由于社會保障到位，在這種情況下的獨居，少了一些孤單和無奈，多了一些自在和踏實。

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　　一個中心：老年人應(yīng)該保護好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負擔(dān)，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

　　二個要點：瀟灑一點，糊涂一點。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點，寬容一點，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢？

　　三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經(jīng)過去的事情斤斤計較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。

　　四老：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”就是說，老夫老妻在一起生活是最好的，兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養(yǎng)生保健非常有益。

　　五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。

　　要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為重要。老年人離退休后，不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術(shù)家，想當(dāng)初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態(tài)才會平和，心身才會健康。

　　要跳。老年人要經(jīng)�；顒樱�而不是單純指跳舞。“生命在于運動”，運動可以增強體質(zhì)，使機體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。

　　要笑。老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持著愉快的心態(tài)。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。

　　要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發(fā)出的青春朝氣。

　　要聊。老年人要經(jīng)常與別人進行思想和感情交流。封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經(jīng)濟實惠而且又非常有益于心身健康的活動，對防治抑郁癥和癡呆均有益處。

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