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上海將建中小學(xué)心理健康中心助學(xué)生減壓方法
要考試了，緊張？被老師批評(píng)了，郁悶？作業(yè)一大堆，焦慮？別著急，上海市將建區(qū)縣中小學(xué)心理健康教育中心，中小學(xué)生可以在此聽音樂放松，可以隨筆涂鴉發(fā)泄，還可以玩沙盤游戲或者尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助。更重要的是，這些心理健康中心還將面向社會(huì)開放。
十八般武器幫你減壓
按照市教委的要求，這些心理健康中心的選址一般應(yīng)符合相對(duì)安靜、方便到達(dá)的要求，內(nèi)部配置也堪稱高端。心理健康中心的面積一般不少于180平方米，要采用淡色涂料，室內(nèi)光線要柔和，還要符合不同年齡段的學(xué)生特點(diǎn)，讓學(xué)生感到溫馨。在心理健康中心內(nèi)，一般應(yīng)設(shè)教師培訓(xùn)區(qū)(兼心理探究區(qū))、心理測(cè)評(píng)區(qū)、沙盤游戲區(qū)、心理放松區(qū)、情緒宣泄區(qū)、個(gè)別咨詢區(qū)等。
在心理放松區(qū)，專業(yè)的音樂放松訓(xùn)練和生物反饋訓(xùn)練可以幫助學(xué)生放松心情、緩解疲勞，消除緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒；情緒宣泄區(qū)則會(huì)提供一個(gè)安全可控的環(huán)境，通過擊打、涂鴉、運(yùn)動(dòng)等方式來轉(zhuǎn)移心理能量，讓學(xué)生宣泄心中不良情緒，調(diào)節(jié)心理平衡。而且，相關(guān)要求還明確規(guī)定，情緒宣泄區(qū)的面積一般不小于10平方米，讓學(xué)生有充分的空間疏導(dǎo)和放松。
在沙盤游戲區(qū)，運(yùn)用沙盤這種專業(yè)又好玩的工具，學(xué)生可以一邊玩游戲，一邊培養(yǎng)自愈能力，進(jìn)行沙盤游戲治療。
對(duì)社會(huì)開放歡迎志愿者
市教委昨天下發(fā)通知，要求十二五期間實(shí)現(xiàn)各區(qū)縣中小學(xué)心理健康教育中心100%達(dá)標(biāo)，并有20%―30%的區(qū)縣心理健康教育中心成為市級(jí)示范中心。
市教委表示，區(qū)縣中小學(xué)心理健康中心將面向?qū)W校、家庭和社會(huì)開放，并為其所在區(qū)縣的中小學(xué)校和中等職業(yè)學(xué)校的心理輔導(dǎo)工作提供指導(dǎo)和服務(wù)。這對(duì)于市民也是個(gè)利好消息――緩解緊張焦慮的途徑又多了選擇。
在這些心理健康中心工作的專職人員要求非常專業(yè)，除具有心理學(xué)、教育學(xué)或醫(yī)學(xué)專業(yè)本科及以上學(xué)歷外，還必須獲得上海市學(xué)校心理咨詢師證書。此外，還將充分依托醫(yī)院、區(qū)縣精神衛(wèi)生中心、心理咨詢機(jī)構(gòu)等社會(huì)專業(yè)機(jī)構(gòu)的力量。
除專職工作人員外，這些中心還將招募一批志愿者隊(duì)伍。昨天，上海市教委官方微博表示，有市學(xué)校心理咨詢師證書或國(guó)家心理咨詢師證書的市民可成為志愿者，參與心理健康中心的工作。
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