八年級體育耐力跑單元計劃

八年級體育耐力跑單元計劃
　　
　　學(xué)習(xí)內(nèi)容說明：
　　
　　耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉項目之一，本年級主要學(xué)習(xí)的耐力項目有變速跑、定時跑、定向越野跑等。通過參加耐力跑的鍛煉，使學(xué)生掌握耐久跑技術(shù)、能夠理解速度和耐力的關(guān)系；增強心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平,促進(jìn)身體的均衡發(fā)展。
　　
　　單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：
　　
　　1、身體發(fā)展目標(biāo)：進(jìn)一步提高學(xué)生的心肺功能和有氧代謝水平。
　　
　　2、知識技能目標(biāo)：進(jìn)一步改進(jìn)耐力跑的動作姿勢、呼吸節(jié)奏，學(xué)會和掌握自測心率和控制強度的方法。
　　
　　3、心理發(fā)展目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)識到要取得成功，必須付出努力，提高學(xué)生抗挫折能力和頑強拼搏的意志品質(zhì)。
　　
　　4、社會適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生相互激勵、合作學(xué)習(xí)、樂于助人的團(tuán)隊精神和探究學(xué)習(xí)的意識。
　　
　　課次
　　
　　教學(xué)內(nèi)容
　　
　　6’—8’自然地形跑(6-1)
　　
　　重點難點
　　
　　正確的跑的姿勢
　　
　　一
　　
　　學(xué)習(xí)目標(biāo)
　　
　　1、發(fā)展學(xué)生的心肺功能和有氧代謝水平。
　　
　　2、提高學(xué)生在不同場地條件下的自鍛能力和習(xí)慣。
　　
　　3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品德及嚴(yán)密的組織紀(jì)律性和集體主義觀念。
　　
　　教與學(xué)的策略與方法
　　
　　1、跑的專門性練習(xí)。
　　
　　2、中速跑50M*2。
　　
　　3、教師提出自然地形跑的要求(利用設(shè)制和現(xiàn)場的標(biāo)志物)。
　　
　　4、分四組組長帶領(lǐng)下練習(xí)。
　　
　　課次
　　
　　教學(xué)內(nèi)容
　　
　　變速跑1200-1500M(6-2)
　　
　　重點難點
　　
　　正確的呼吸方法和節(jié)奏
　　
　　二
　　
　　學(xué)習(xí)目標(biāo)
　　
　　1、增強學(xué)生心肺功能，提高耐久跑的能力。
　　
　　2、學(xué)會脈搏測定方法，通過心率測定調(diào)節(jié)自己的運動強度。
　　
　　3、培養(yǎng)學(xué)生相互合作、吃苦耐勞精神，提高學(xué)生自鍛、自保能力。
　　
　　教與學(xué)的策略與方法
　　
　　1、跑的專門性練習(xí)。
　　
　　2、變速跑（快50M+慢50M）×6-8次。
　　
　　3、教師講解自測心率的方法。
　　
　　4、變速跑（800M-1500M×1）直道快，彎道慢。
　　
　　課次
　　
　　教學(xué)內(nèi)容
　　
　　1000-1200米跑
　　
　　重點難點
　　
　　跑動速度和呼吸方法
　　
　　三
　　
　　學(xué)習(xí)目標(biāo)
　　
　　1、學(xué)會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法；
　　
　　2、發(fā)展心肺耐力，提高速度耐力及柔韌性。
　　
　　3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強的精神和團(tuán)結(jié)合作的意識，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
　　
　　教與學(xué)的策略與方法
　　
　　1、體驗跑
　　
　　2、變速跑（按跑的能力分成六人組）
　　
　　3、團(tuán)隊競賽跑
　　
　　課次
　　
　　教學(xué)內(nèi)容
　　
　　計時跑(6-4)
　　
　　重點難點
　　
　　競爭意識的培養(yǎng)
　　
　　四
　　
　　學(xué)習(xí)目標(biāo)
　　
　　1、發(fā)展學(xué)生的耐力跑水平，克服極點，了解合理的體力分配。
　　
　　2、提高學(xué)生的速度耐力素質(zhì)，發(fā)展心肺功能。
　　
　　3、培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和勇于挑戰(zhàn)自我的精神。
　　
　　教與學(xué)的策略與方法
　　
　　1、跑的專門練習(xí)。
　　
　　2、站立式起跑30×4。
　　
　　3、加速跑直道進(jìn)入彎道：50×2。
　　
　　4、女800M、男1000M記時跑。
　　
　　課次
　　
　　教學(xué)內(nèi)容
　　
　　校內(nèi)定向跑(6-5)
　　
　　重點難點
　　
　　合理的體力分配
　　
　　五
　　
　　學(xué)習(xí)目標(biāo)
　　
　　1、改進(jìn)耐力跑過程中呼吸的節(jié)奏和方法，提高學(xué)生耐力跑的興趣及有氧代謝能力。
　　
　　2、掌握定向跑的有關(guān)識圖方法與要點。
　　
　　3、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，增強集體榮譽感。
　　
　　教與學(xué)的策略與方法
　　
　　1、教師講解定向越野跑簡單的識圖方法。
　　
　　2、將學(xué)生分成四組，(教案　www.panasonaic.com) 由組長帶領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。
　　
　　3、教師講評。
　　
　　課次
　　
　　教學(xué)內(nèi)容
　　
　　男1000M、女800M測驗(6-6)
　　
　　重點難點
　　
　　合理的體力分配
　　
　　六
　　
　　學(xué)習(xí)目標(biāo)
　　
　　1、通過測驗，使學(xué)生了解自己的耐力跑提高情況，明確今后的努力方向，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。
　　
　　2、培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的良好習(xí)慣，提高學(xué)生自信。
　　
　　教與學(xué)的策略與方法
　　
　　1、跑的專門性練習(xí)。
　　
　　2、加速跑50M×2。
　　
　　3、教師講解測驗標(biāo)準(zhǔn)與要求。
　　
　　4、男1000M、女800M測驗。
　　
　　5、教師公布測試成績，指出加強自我鍛煉的要求。

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