情緒鍛煉比體格鍛煉更重要

健康長壽是現(xiàn)代人的美好愿望。所謂健康，不僅指體格健康，而且包括心理健康。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是一種身體上，精神上和社會上完全安寧的狀態(tài)，不只是沒有疾病�！�

通過體格鍛煉可以促進軀體健康，而重視情緒鍛煉，則可以促進精神健康，現(xiàn)代人要想健康長壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國外長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出：“一切不利的因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的環(huán)境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨等�！苯�些年來，國外醫(yī)學家十分重視情緒與疾病關(guān)系的研究。美國曾有一批醫(yī)生經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有88個人是由于不良情緒引起的，他們認為，情緒不良會增加胃中鹽酸的流量，容易導致潰瘍病。

現(xiàn)代心理學研究表明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，那么這個人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個機體協(xié)調(diào)，充滿活力，身體自然也健康，為此 ，心理學家把人的情緒分為兩大類，一類是愉快情緒（如快樂、喜悅等）；另一類是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等）。為了健康，現(xiàn)代人不論是愉快的或是不愉快的情緒都應控制在適度范圍內(nèi)。例如，當受到挫折時不要氣餒；事業(yè)有成就時不要目空一切，忘乎所以。古人云：“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，就包含了這個道理。

那么，在現(xiàn)代生活中怎么注意情緒鍛煉呢？

一、在生活變化面前，應經(jīng)常保持開朗愉快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜，客觀地做出分析和判斷。

二、 要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好：如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇其所好，從事這些活動，可以修身養(yǎng)性，陶冶情操。

三、對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去作力不從心的事。

四、不要過于計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發(fā)火，忿懣要克制，怨恨要消除。

五、經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動，既能鍛煉筋骨，增強體質(zhì)，又能使人心情舒暢，精神愉快。

六、保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系，這樣可以使人心理上得到滿足，感到家庭和社會的溫暖。

七、 總之，憤怒時要制怒，寬容；過喜時要收斂，抑制；悲傷時要轉(zhuǎn)移，娛樂；憂愁時要釋放，自解；焦慮時要分散、消遣；驚慌時要鎮(zhèn)靜，沉著。無論遇到什么事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處置。

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