當(dāng)心靈已經(jīng)疲憊

你年紀(jì)輕輕，沒做什么過重的體力活，睡眠時間不短，營養(yǎng)也不缺，但你總是感到疲憊。打開書本沒看多長時間，你就哈欠連天，注意力不集中。在旁人看來，你常常無精打采，沒有青年人該有的朝氣。你這是怎么了?

是心累不是體累

很多時候，我們感到疲勞，并不一定是身體素質(zhì)差、過于勞累、睡眠不足所造成的。

心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個實驗，他們對主觀感覺非常疲勞的人做一系列的生理指標(biāo)測驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中一些人并沒有出現(xiàn)生理疲勞的跡象。

心理學(xué)家指出，許多人感到困倦、疲乏，其實是一種心理疲勞。

心理疲勞與生理疲勞不同。盡管他們都會導(dǎo)致工作能力減弱、工作效率降低、錯誤率增加等情況，但生理疲勞是一種自然保護反應(yīng)，是由肌肉承擔(dān)高強度或長時間的活動造成的，削弱的主要是人的體力，其表現(xiàn)是肌肉疲勞。心理疲勞肌肉活動強度不大，純粹由神經(jīng)系統(tǒng)活動過于緊張或過于單調(diào)引發(fā)，削弱的是一個人的精神意志。

心理疲勞產(chǎn)生的原因

國外心理學(xué)家曾做過這樣一個實驗：在某大學(xué)里，他們選擇一個班的學(xué)生參加實驗；實驗非常簡單，要求每個學(xué)生按照III II III II ……的形式在白紙上連續(xù)畫線。在開始的5分鐘里，大家都畫得非常認真、工整。持續(xù)一段時間，情況發(fā)生了變化，很多同學(xué)的線已畫得七扭八歪，質(zhì)量越來越差。幾個小時后，所有的學(xué)生幾乎已經(jīng)厭倦得不能再畫了。這時實驗人員對大家說“再堅持一會兒，畫完這一頁就結(jié)束”。這時，實驗人員驚奇地看到，他們的畫線水平竟然神奇般立即恢復(fù)了。

可見，長時間從事單一的活動，缺少變換，必然會導(dǎo)致心理上的疲勞。很多人在學(xué)習(xí)的時候，只是長時間機械地重復(fù)，就像是實驗中的大學(xué)生在不斷地畫線一樣。他們時間安排不合理，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，學(xué)習(xí)中缺少調(diào)劑，如此一來，學(xué)習(xí)對于他們也只是枯燥乏味的“機械運動”而已，怎會不疲勞、困倦呢?

此外，有些同學(xué)為了取得好成績，整天只顧學(xué)習(xí)，不注意休息，給自己過大的壓力，總處于緊張狀態(tài)，結(jié)果導(dǎo)致心理機能降低，疲憊不堪。

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