保持良好心態(tài) 沉著冷靜應(yīng)考

　一年一度的升學(xué)考試，總有一些考生心理壓力太大，精神緊張。有的考生在考試前半個(gè)月左右就睡不好覺，吃不好飯，呈現(xiàn)考試焦慮狀態(tài)；有的考生在考場(chǎng)上手忙腳亂，思維錯(cuò)亂，甚至突然出現(xiàn)心悸、頭暈、惡心嘔吐，不得不中途退場(chǎng)。這就是心理學(xué)上所說的“怯場(chǎng)”�？荚嚽訄�(chǎng)抑制了考生的思維能力，使考生固有的水平得不到正常的發(fā)揮，影響考試成績(jī)。因此，考生在考試中克服“怯場(chǎng)”，保持良好的心態(tài)對(duì)考試的成功具有深刻的意義。具體應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。
　　一、摒棄外界和自身的壓力
　　社會(huì)輿論，老師的厚望，家長(zhǎng)的期盼，個(gè)人奮斗目標(biāo)，往往使考生對(duì)考試成功的期望值過高。在這些無形的壓力之下，考生往往憂心忡忡，焦慮不安，心理失調(diào)。因此，針對(duì)這種情況，教師、家長(zhǎng)、親友等應(yīng)有意識(shí)地引導(dǎo)考生對(duì)考試持一種正確的、辨證的看法，使其認(rèn)識(shí)到“成功的道路千萬條”，升學(xué)只是其中的一條而已，“天生我材必有用”，只要自己在通向成功的道路上披荊斬棘，勤奮耕耘，即使升學(xué)無望，在其它方面也可以實(shí)現(xiàn)人生的輝煌。此外，還要使其充分認(rèn)識(shí)到心理壓力的危害性，自覺地放下思想包獄。
　　二、樹立必勝的信心
　　信心是成功的重要條件，然而有的考生自卑心理強(qiáng)，總懷疑自己的智力和能力，總認(rèn)為自己是考試的失敗者，容易放棄；希望成功，卻又缺乏自信心。因而，很難考出理想的成績(jī)。因此，考生一定要相信自己的力量，相信自己經(jīng)過平時(shí)的認(rèn)真學(xué)習(xí)和系統(tǒng)而全面的復(fù)習(xí)，是完全能夠取得理想成績(jī)的。相信別人能夠做到，自己就一定可以做到。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到自信心的重要性。
　　三、要有充分的思想準(zhǔn)備
　　有的考生盡管自信心十足，但是缺乏承受、應(yīng)付失誤等意外事性的思想準(zhǔn)備，在考試中一遇到“棘手”的問題，或由于前面科目的考試中狀況不佳，沒有達(dá)到預(yù)期的理想成績(jī)，就容易產(chǎn)生“怯場(chǎng)”。所以，考前的思想準(zhǔn)備十分重要。事實(shí)證明：考生在知識(shí)等同的條件下，誰(shuí)思想準(zhǔn)備得充分，誰(shuí)就能取得更好的成績(jī)。
　　四、要注意休息
　　考試期間，考生的腦力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)最重，因此，在考前和考試期間，考生一定要休息好，注意用腦衛(wèi)生�？记耙獪p輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，要把重點(diǎn)放在對(duì)已學(xué)知識(shí)的回憶、鞏固上，不要再去開辟“新戰(zhàn)場(chǎng)”，做大量的難題�？记皟扇�天最好停止復(fù)習(xí)功課，到野外或公園里盡情陶醉一番，或進(jìn)行一些自己愛好的文體活動(dòng)，以達(dá)到調(diào)節(jié)大腦、養(yǎng)精畜銳的目的。
　　另外，如保證身體健康，隨時(shí)調(diào)節(jié)情緒以及在考場(chǎng)上要認(rèn)真審題，合理分配時(shí)間，及時(shí)變換思維方式等等，對(duì)考生取得理想成績(jī)都是不可忽視的。
　　值得注意的是，考試中良好心態(tài)的保持功在平時(shí)，只有平時(shí)有意識(shí)地培養(yǎng)好個(gè)人的心理素質(zhì)，使其訓(xùn)練有素，才能達(dá)到預(yù)期的目的。相反，靠考前及考中“臨時(shí)抱佛腳”，恐怕是難以奏效的。

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