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素質(zhì)練習(xí)—快速跑
要求：見習(xí)生隨堂聽課并參加力所能及的活動(dòng)。
2 準(zhǔn)備部分 1、操場(chǎng)慢跑兩圈 2、繞手操 a 手腕踝關(guān)節(jié) b 肩關(guān)節(jié) c 擴(kuò)胸 d 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) e 弓步壓腿 f 跳躍運(yùn)動(dòng)要求：模仿練習(xí)，整齊有力，動(dòng)作到位。 教法：領(lǐng)做帶跑。 學(xué)生右轉(zhuǎn)兩路縱隊(duì)繞操場(chǎng)跑。
2 5 小 基本部分 一、素質(zhì)練習(xí)—快速跑 1、原地?cái)[臂 2、原地高抬腿 3、原地后踢腿 4、蹲踞式起跑、疾跑 重點(diǎn)：起跑技術(shù) 5、往返跑 重點(diǎn)：快速起動(dòng) 二、排球（正面雙手墊球） 要求：略 重點(diǎn)：插、夾、擺、移、蹬、跟 難點(diǎn)：上下肢用力協(xié)調(diào)配合①講解比賽方法要求 ②明確規(guī)則 教法： ①教師講解、示范、練習(xí) ②糾正錯(cuò)誤
16 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 大組織：分組練習(xí) 教法：分層教學(xué)法 1、教師講解并示范 2、已經(jīng)會(huì)的同學(xué)由班干部或體育骨干組織進(jìn)行比賽或相互對(duì)墊。 3、不會(huì)的同學(xué)或愿意自學(xué)的同學(xué)有教師進(jìn)行統(tǒng)一指導(dǎo)。 ①講解并示范②徒手練習(xí)③一拋一墊練習(xí) 要求：遵守紀(jì)律
15 練習(xí)內(nèi)容 組織、教法和要求 運(yùn)動(dòng)量 時(shí)間 次數(shù) 強(qiáng)度 結(jié) 束 部 分2、“敲打”消除疲勞 3、整隊(duì)、講解、指定學(xué)生回收器材 4、師生道別。1、接龍游戲
要求：全身心放松 組織：基本隊(duì)列 教法：講解 組織：同上不變 教法：①自己輕“敲打”大腿、小腿 ②互相敲背（兩人一組） 要求：球從第一人經(jīng)頭依次傳給下一人， 由最后一人經(jīng)胯下依次傳給前一人， 再由第一人經(jīng)左側(cè)依次傳給下一人， 最后由后一人依次經(jīng)右側(cè)傳給前一人 快者為勝 教法：講解、練習(xí)組織：四路縱隊(duì)，前后相距20cm
5分鐘 1-2 小 預(yù) 計(jì) 運(yùn) 動(dòng) 量【素質(zhì)練習(xí)—快速跑】相關(guān)文章：
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