教  

材

跨欄跑的專門練習(xí)

身體素質(zhì)練習(xí)

教

學(xué)

目

標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生初步了解跨欄跑欄側(cè)練習(xí)動(dòng)作技術(shù)。

2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、柔韌、爆發(fā)力等身體素質(zhì)。

3、教育目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)能力和勇于拼搏的精神。

實(shí)        施        過        程

一、開始部分（8分鐘左右）

   （一）課堂常規(guī)                         組織如圖：

       1、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。                

       2、師生問好。                              

       3、宣布課的內(nèi)容。

       4、檢查服裝，安排見習(xí)生。

       要求：集合要快、齊、靜

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)

   1、繞田徑場慢跑一周       組織：兩路縱隊(duì)

   2、徒手操                 組織：體操隊(duì)形

    ①活動(dòng)腕、踝關(guān)節(jié)       

    ②膝關(guān)節(jié)繞環(huán)             要求：動(dòng)作整齊舒展

③弓步壓腿

④體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

⑤腹背運(yùn)動(dòng)

二、基本部分（28分鐘左右）

  （一）跨欄跑的專門練習(xí)

      1、原地在欄前或肋木前做擺動(dòng)腿攻擺練習(xí)

      2、走動(dòng)中做擺動(dòng)腿攻擺技術(shù)練習(xí)

      3、起跨腿提拉練習(xí)（如右圖上）

      4、行進(jìn)間做起跨腿過欄側(cè)（如右圖下）

教法：

  1、教師講解示范動(dòng)作，指出動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)

  2、原地練習(xí)隊(duì)形同徒手操隊(duì)形，學(xué)生也可面對(duì)

面做

  3、練習(xí)時(shí)學(xué)生可以兩人一組，互相指導(dǎo)和練習(xí)