減肥經(jīng)典語錄

　　在學習、工作、生活中，大家總免不了要接觸或使用語錄吧，語錄具有語言簡潔樸素、生動形象、明白易懂的特點。還在苦苦尋找優(yōu)秀經(jīng)典的語錄嗎？下面是小編為大家收集的減肥經(jīng)典語錄，希望能夠幫助到大家。

　　1、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運動，每天運動30至40分鐘。

　　2、就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

　　3、制定計劃。您應注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，都應心中有數(shù)。

　　4、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。

　　5、少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。

　　6、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6？8杯水（約兩升），還應吃大量的蔬菜和水果。

　　7、這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。

　　8、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。

　　9、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。

　　10、不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。

　　11、少吃多餐。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4—6次，避免因進食次數(shù)少而狼吞虎咽。

　　12、在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果zuotian凍或一杯酸牛奶。

　　13、控制食欲。應當學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，人在吃，秤在看。

　　14、一白遮三丑，一胖毀所有。

　　15、你擁有的太少是因為你吃的太多。你看不清我臉上的表情。是厭惡，是不安，是無所謂，是笑著，還是濕著眼睛。你好！

　　16、我要減肥，我不想當肥豬！

　　17、如有疑問，請追問。相信自己，一定可以的。jiay加油。吃飽了才有力氣減肥！

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