丁香婷婷网,黄色av网站裸体无码www,亚洲午夜无码精品一级毛片,国产一区二区免费播放

現(xiàn)在位置:范文先生網(wǎng)>范文大全>作文大全>中考作文>中考心理輔導(dǎo):中考心理調(diào)整的十個(gè)方法作文

中考心理輔導(dǎo):中考心理調(diào)整的十個(gè)方法作文

時(shí)間:2024-06-13 07:40:16 中考作文 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

中考心理輔導(dǎo):中考心理調(diào)整的十個(gè)方法作文

  無(wú)論在學(xué)習(xí)、工作或是生活中,大家都有寫作文的經(jīng)歷,對(duì)作文很是熟悉吧,借助作文人們可以實(shí)現(xiàn)文化交流的目的。那么一般作文是怎么寫的呢?下面是小編精心整理的中考心理輔導(dǎo):中考心理調(diào)整的十個(gè)方法作文,僅供參考,歡迎大家閱讀。

中考心理輔導(dǎo):中考心理調(diào)整的十個(gè)方法作文

  一、強(qiáng)化自信

  不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。

  不論個(gè)人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深,不論中考如何變,都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷,有一定的創(chuàng)新思維,理解能力強(qiáng),對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣,視野開拓,心理素質(zhì)好,抗挫能力強(qiáng),善于超水平發(fā)揮。

  二、優(yōu)化情緒

  在迎考復(fù)習(xí)和中考中,要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

  考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些,調(diào)節(jié)了心理,優(yōu)化了情緒。

  三、自我減壓

  臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo),不要老想著一定要考上重點(diǎn)高中。

  以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試,對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì),會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

  四、自我質(zhì)辯

  自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。

  比如,有“離中考越近,便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué),不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯:

  自問(wèn):這種擔(dān)心有利嗎?自答:沒有,它有百害無(wú)一利,它松懈人的斗志,轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo),若不及早排除,到考后將悔之晚矣。

  五、積極暗示

  積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心,徒增憂心。

  從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪,狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的,這并不是“自欺欺人”,而是“聰明過(guò)人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄,與其在架下上竄下跳白費(fèi)力,還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以長(zhǎng)補(bǔ)短,同樣可以成功。

  六、潛心每一步

  在應(yīng)對(duì)中考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了,不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難,讓自己還沒開始就先怯場(chǎng)了。其實(shí),一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始,每天都在為中考作準(zhǔn)備,每天都在一步步走近中考。六月的中考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。

  七、正常作息

  考前保證充足睡眠,蓄精養(yǎng)銳去迎接中考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn),以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。

  頭天睡眠不足,第二天大腦就處于半休眠狀態(tài),思維就處于抑制狀態(tài),結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率,考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端,認(rèn)為考前要松手大休一周,停止復(fù)習(xí),專調(diào)心態(tài),這也會(huì)適得其反。

  八、笑對(duì)考場(chǎng)

  考前與考中微笑,內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)?紙(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑,打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì),遇到監(jiān)考老師面帶微笑,主動(dòng)問(wèn)好,老師也自然向考生問(wèn)好,這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。

  九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)

  面對(duì)大型考試每個(gè)人都會(huì)有一些緊張,誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快,誰(shuí)就能考得更好。

  坦然面對(duì)緊張,可能超常發(fā)揮。所以當(dāng)你進(jìn)入中考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí),不要過(guò)分在意,不妨提醒自己,這是完全正常的,中考狀元也緊張,相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。因?yàn)榫o張,夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好,而是因?yàn)闆]睡好而帶來(lái)的失敗心理——這回我完了。

  十、保持平常心

  無(wú)論最終考試結(jié)果如何,都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心。

【中考心理輔導(dǎo):中考心理調(diào)整的十個(gè)方法作文】相關(guān)文章:

中考前的心理戰(zhàn)作文08-16

度過(guò)工作疲憊期的心理健康調(diào)整方法08-24

心理輔導(dǎo)心得02-18

厭學(xué)情緒的心理調(diào)整06-20

中考的作文方法09-11

中考前焦慮的調(diào)整08-16

中考作文寫作考前輔導(dǎo)-中考作文指導(dǎo)03-14

關(guān)于中考心理健康講座稿07-25

考后心理輔導(dǎo)08-16

輔導(dǎo)心理教育心得10-31