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如何為自己的心理減壓？
如何為自己的心理減壓？
1：適應(yīng)。
類人猿到人的轉(zhuǎn)化其實就是兩個字：適應(yīng)，對自然環(huán)境的適應(yīng)。對我們而言，對社會環(huán)境的適應(yīng)，是我們更好的生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。古人說的好：識時務(wù)者為俊杰！達(dá)爾文說得更直接：物競天擇，適者生存。
我們處于一個飛速發(fā)展的階段；處于一個多元化的開放時期；處于一個相對不會那么公平的，各種政策體制的轉(zhuǎn)型期和完善期；處于一個拜金主義盛行，精神家園荒蕪的徘徊期；處于一個容易讓人浮躁，生活品味奢靡的失落期。有各種不良的社會現(xiàn)象，有各種陰暗的社會心理，有各種畸形的社會關(guān)系。但是，我們不能否認(rèn)，我們的主旋律是向上的，我們的社會制度是優(yōu)越的，我們有非常好的傳統(tǒng)文化，我們知道：“己所不欲，勿施于人”，我們宣揚(yáng)：“我為人人，人人為我”。嬗變期的無序，失衡，丑惡現(xiàn)象和陰暗面就像分娩時劇烈的疼痛不可避免。我們知道任何社會都有陰暗的一面，我們也不例外。我們要學(xué)會適應(yīng)它。就像對待我們的父母，對待我們的愛人，對待我們的孩子。他們肯定有缺點，但是我們更應(yīng)該看到他們的長處，他們的優(yōu)點，他們的閃光點。你發(fā)掘出這個社會的優(yōu)點越多，這個社會給你的回饋也就越多！適應(yīng)不了的話，那就不是淘汰那么簡單了，你的心理上肯定會留下很多負(fù)面的因素，對你今后的生活，學(xué)習(xí)，工作將帶來很多不良的影響。
同時，你還得適應(yīng)你所在的工作環(huán)境，適應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)的工作作風(fēng)和工作安排。當(dāng)然，你有權(quán)利去尋找一個你比較喜歡的工作環(huán)境，尋找一個能夠讓你有更多發(fā)展空間的工作。但是，任何的工作，任何的工作環(huán)境都不可能十全十美，總有它優(yōu)越的地方和存在的缺陷。領(lǐng)導(dǎo)也不是高大全。甚至于個別領(lǐng)導(dǎo)人格或者道德上存在著一定的缺陷。但是，你既然選擇這樣一個空間，你就得適應(yīng)它，學(xué)會包容它的缺點，發(fā)揚(yáng)它的長處。斤斤計較于它的缺點，最終的結(jié)果只能是被它慢慢地排斥出局。
如果你能力非常強(qiáng)，你可以把這個環(huán)境改造成你喜歡的；如果你能力一般，你可以選擇一個你所喜歡的環(huán)境；如果你能力非常差，那么，既來之，則安之。沒有什么好怨天尤人的。人生是一個舞臺，如果你只有跑龍?zhí)椎谋臼�，那么，就勤快一點吧！
2：轉(zhuǎn)換認(rèn)知角度。
一個圓球體的乒乓球，你從任何一個角度去觀察，它都是圓的。但是，同一個人，同一件事，橫看成嶺側(cè)成峰。每個人的看法都不會一樣。就像你攤開手掌看手相時，你的對立面看到的卻是你的手背。從我們?nèi)祟愖运降谋拘詠碚f，我們看任何一個人，任何一件事，都會從有利于我們的那一方面入手。我們先考慮的是自己的利益，或者說站在自身的利益上來看待事物。這恰恰就造成了人類自身的無法避免的局限性和狹隘性。我們堅持著并不客觀的信念，我們固執(zhí)于并不正確的認(rèn)知，我們執(zhí)著于片面的理解，就像井底之蛙，就像摸象的盲人，就像不予言冰的夏蟲。人與人之間的矛盾，糾紛，誤解，猜測，排斥，甚至于仇恨其實恰恰來自于我們自身的缺陷。
每當(dāng)你與別人之間發(fā)生摩擦的時候，希望你能夠靜下心來，換兩種思維方式：第一種，站在對方的立場上或者說站在對方的利害關(guān)系上來思考一下；第二種，脫開雙方的視角，站在第三者的角度——一個不存在任何利害關(guān)系的位置上來觀察一下。這個世界上沒有純粹的壞人，也沒有純粹的好人。就像世界上沒有純粹的黑和純粹的白，沒有純粹的對與錯一樣。我們要活得更好，首先，思想上的局限要縮小。
其次，當(dāng)你在處理任何事情的時候，先不要忙著出手。仔細(xì)想一下，同樣這件事，別人怎么處理怎么對待的。多聽聽別人的意見，多看看別人的態(tài)度；尤其是一些為人處世比較有經(jīng)驗的同事會怎么把握。就像我們小時候?qū)W寫字先從臨摹開始一樣。覺得自己的經(jīng)驗不夠，多向做的比自己好的人學(xué)。三人行，必有我?guī)�。視野開拓了，立場轉(zhuǎn)變了，認(rèn)知角度廣泛了，很多問題會迎刃而解；很多煩惱會煙消云散；很多矛盾會豁然冰釋。
3：學(xué)會滿足。
每個人都會有期望值，對事業(yè)，對家庭，對友誼，對財富，對子女。但是，在我們這一生當(dāng)中，不稱心的事十有八九。你想在有生之年達(dá)到某一個高度；你想擁有豪宅名車；你想有一番轟轟烈烈的事業(yè)；你想你的每一位學(xué)生成為棟梁之材；你想你的每一次手術(shù)100％成功；你想你的孩子出人頭地；你想過得比你周圍的人都要好；你想。。。。。。太多了！人的欲望永無止境。如果說這個世界上還有比海洋更大的東西，那就是人的欲望了。你可能會實現(xiàn)你的一部分人生目標(biāo)，你永遠(yuǎn)無法實現(xiàn)你所有的人生期望。沒有遺憾的人生是不真實的，就像十全十美的東西只能存在于夢幻之中一樣。
我們要學(xué)會滿足。我們要感謝生活給了我們這么多美好的事物。就像以前有一個小故事，說的是一個走路的人看到別人騎著馬，再前面有人坐著轎。他感到這世界對他真的是不公平！為什么別人比他過得好？他扭頭往后面一看：一個沒有雙腿的人正拿著一個小板凳艱難的往前面蠕動！他心情一下子非常好。覺得老天爺對他還不錯：給了他健全的肢體，他只要努力，更好的生活完全能夠創(chuàng)造出來!而那位沒有雙腿的人現(xiàn)在也充滿了感激。因為他剛剛看到一位年輕人病故。他覺得自己雖然沒有雙腿，但是照樣能夠生活：能夠四處走走，能夠看看田野上五顏六色的野花，能夠品嘗美味的飯菜，能夠跟別人講講話，能夠在太陽底下享受慵懶的感覺。。。。。。
其實，我覺得一個普通人有時候真的要有一點魯迅筆下的那一種阿Q精神；一個有文化，有品位的人，多少要有一些陶淵銘的那種菊的境界。等到回光返照的哪一天，想想：我活得這么累，為什么？值得嗎？
4：學(xué)會放松。
治國之道，在于一張一弛；養(yǎng)生之道，在于勞逸結(jié)合。既然感覺到壓力大，心理有問題，那么合理的放松和宣泄必不可少！日本人的工作壓力非常大，所以專門有讓人發(fā)泄的場所。你可以砸東西，罵人，大喊大叫，或者木偶上寫著你所憎恨的上司的名字，你戴著拳套拼命的亂打一通。我們不建議這種不文明的方法。因為還有許多文明的放松和宣泄的途徑。我建議你們在一周之內(nèi)抽出半天時間，把所有的壓力：工作的，生活的拋在一邊；把所有的煩惱拋在一邊；把領(lǐng)導(dǎo)的話也拋在一邊！忘掉一切令你不開心的事情，痛痛快快，開開心心的玩它個半天。不要把多余的時間用來睡覺。睡覺解決不了問題!
玩什么？很多！唱唱卡拉OK；看看電影；喝喝咖啡聊聊天；跳跳舞；那么女同志玩法比男同志更多：兜兜商場，逛逛服裝市場，看到好看的衣服，拿下來試一下，鏡子面前照一下，自我欣賞一下。沒錢也不要緊。因為沒有規(guī)定試過就一定要買。欣賞完以后，再還給老板。玩，就要尋找一些樂而不費(fèi)或者花錢不多的玩法。你不要跟我說你年紀(jì)大了，這些都是年輕人的玩法。名人都沒有這些架子，你瞧瞧人家蘇東坡：“老夫聊發(fā)少年狂”，心態(tài)的年輕才是真正的年輕！
既然玩了，就得高興！玩的目的就是高興。玩的高興了，你千萬別忍著笑。笑有什不好？笑一笑，十年少。笑是非常好的輕松劑，可以緩解一個人的緊張狀態(tài)，舒緩壓抑的情緒。而且，據(jù)德國一位笑容學(xué)家叫“西克爾”的研究表明：一個人大笑三分鐘，相當(dāng)于中度運(yùn)動45分鐘。所以，大笑對于女同志，當(dāng)然，也包括一些已經(jīng)開始發(fā)福的男同志而言，是一種非常好的瘦身之道。
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