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【熱】體育鍛煉心得體會(huì)15篇
當(dāng)我們受到啟發(fā)，對(duì)生活有了新的感悟時(shí)，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì)，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么問題來了，應(yīng)該如何寫心得體會(huì)呢？下面是小編精心整理的體育鍛煉心得體會(huì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
體育鍛煉心得體會(huì)1
始終堅(jiān)持體育鍛煉，可以讓身體得到很好的鍛煉。每次鍛煉完，我會(huì)感覺汗水淋漓，充滿了滿足感，也感受著身體的輕松和舒適。同時(shí)，我還感覺自己的抵抗力更強(qiáng)了，不那么容易生病。體育鍛煉讓我變得更加健康，這對(duì)我的人生有著非常大的幫助。
體育運(yùn)動(dòng)是需要毅力的，只有堅(jiān)持下去，才能取得進(jìn)步。在體育鍛煉的過程中，我遇到了很多困難，比如運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不佳、營養(yǎng)不夠等等。然而，這些困難都沒有阻擋我前進(jìn)的`步伐，我堅(jiān)持不懈地進(jìn)行著體育鍛煉，積極克服困難。體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力，也讓我在日常生活中更具有進(jìn)取心和動(dòng)力。
體育鍛煉讓我得到了進(jìn)步，比如體能變好、技巧更熟練等等。這些進(jìn)步給了我很大的信心，讓我相信，只要付出努力，就能取得優(yōu)異的成績(jī)。在面對(duì)其他事情時(shí)，我也變得更加自信了，因?yàn)槲抑乐灰露Q心，把事情完成好就能獲得成功。
體育運(yùn)動(dòng)通常不是單槍匹馬進(jìn)行的，需要大家一起努力，共同完成。這樣的團(tuán)隊(duì)合作對(duì)于個(gè)人來說非常重要。在體育鍛煉中，我會(huì)與其他人難解合作，制定合適的戰(zhàn)略和動(dòng)作，一起走向勝利。這種協(xié)作讓我學(xué)會(huì)了與人合作，并提高了我的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
在我的體育鍛煉過程中，我收獲了很多的感悟和體會(huì)。體育鍛煉不僅讓身體更加健康，還培養(yǎng)了我的毅力和自信，提高了我與人合作的能力。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，讓這種鍛煉成為我健康生活的一部分。
體育鍛煉心得體會(huì)2
參加體育鍛煉是保持健康的好方法，同時(shí)也是許多人的愛好。我也很喜歡運(yùn)動(dòng)，而且每天都會(huì)抽出一定的時(shí)間參加鍛煉。這些年來，我從體育鍛煉中獲得了很多的收獲和啟示，下面就分享一些我個(gè)人的心得和體會(huì)。
2.全身運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響。
體育鍛煉不僅可以減少人體的脂肪含量，還有助于心肺功能和肌肉的發(fā)展。作為一種全身運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，整個(gè)身體都會(huì)得到鍛煉，增強(qiáng)身體的耐力和力量。這不僅有利于增強(qiáng)身體的抵抗力，還可以消除壓力和焦慮情緒，讓你的心情更加愉悅。
3.目標(biāo)設(shè)定與細(xì)致計(jì)劃。
體育鍛煉需要定時(shí)規(guī)律，而我為了堅(jiān)持每天的鍛煉，一開始就制定了一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。在制定計(jì)劃的過程中，我注意到除了總體的目標(biāo)之外，每天的具體的.鍛煉計(jì)劃同樣至關(guān)重要。通過細(xì)致的計(jì)劃，一方面可以在時(shí)間上有所安排，另一方面也可以避免出現(xiàn)太過于疲勞等傷害身體的情況。同時(shí)，自制訓(xùn)練計(jì)劃還有激發(fā)動(dòng)力、增強(qiáng)信心等積極作用。
4.鍛煉的樂趣。
體育鍛煉讓我發(fā)現(xiàn)，鍛煉不僅僅是為了健康和塑形，還可以作為一項(xiàng)休閑娛樂活動(dòng)。在這個(gè)過程中，我可以結(jié)交新的朋友并分享運(yùn)動(dòng)的樂趣。在體育鍛煉中，我也發(fā)現(xiàn)了自己的興趣點(diǎn)，并學(xué)會(huì)了如何在鍛煉中享受樂趣。
5.持之以恒。
體育鍛煉不僅是一時(shí)的，而是需要堅(jiān)持長期的時(shí)間才能取得更好的效果。為了堅(jiān)持每日的鍛煉，我也會(huì)不斷激勵(lì)自己。除了在運(yùn)動(dòng)中享受樂趣，更需要靠自己的決心和毅力去堅(jiān)持。固定的時(shí)間和堅(jiān)定的信念是持之以恒的關(guān)鍵。如此，即便面臨各種困難和疲勞，我依然會(huì)不動(dòng)搖地堅(jiān)持下去。
總之，體育鍛煉是養(yǎng)生的代表，也是一種有趣的休閑娛樂方式。通過長期的定期鍛煉，我們會(huì)不斷進(jìn)步和成長，收獲更多的體驗(yàn)和思考。同時(shí)也讓我們意識(shí)到：伴隨著健康的身體和積極的心態(tài)，我們才能以更好的狀態(tài)去生活和工作。
體育鍛煉心得體會(huì)3
身體乃"革命"的本錢，生命在于運(yùn)動(dòng)�！懊恳惶戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)能夠說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)務(wù)必是適當(dāng)，否則只會(huì)是適得其反，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會(huì)使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)必須要適可而止，必須要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。
乒乓球是一種具有娛樂性和運(yùn)動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠從多方面來解釋。
一、娛樂性
乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則，你能夠用隨意的方式來打，這樣能夠盡情的發(fā)揮自己的實(shí)力，打球時(shí)，由于思想務(wù)必集中于秋，這樣就能夠放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開一切煩惱。而對(duì)于喜歡乒乓球的人群來說，這不僅僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運(yùn)動(dòng)的樂趣是無法用語言來形容的。只有靠自己去慢慢體會(huì)。
二、運(yùn)動(dòng)性
在很多人看來，乒乓球根本達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時(shí)間的一種方式罷了。其實(shí)不然，乒乓球能夠說是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)。任何一種運(yùn)動(dòng)都有規(guī)范動(dòng)作，乒乓球也一樣，乒乓球從預(yù)備姿勢(shì)開始到結(jié)束一向都持續(xù)馬步姿勢(shì)，這樣才能夠看清球的方向，決定球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點(diǎn)。并且身體要隨時(shí)快速移動(dòng)，才能夠接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋�(gè)比分。大家都明白，在賽場(chǎng)上一個(gè)比分意味著什么，這個(gè)就不用我多說。在比賽時(shí)，我們務(wù)必用眼睛觀察球的旋轉(zhuǎn)、力量、方向、落點(diǎn)以及高度，然后再想自己如何接住這個(gè)球，以及怎樣攻球。攻球則會(huì)用到腰力，并且攻球之后務(wù)必快速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，時(shí)刻準(zhǔn)備對(duì)方的反攻。能夠這樣說，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運(yùn)動(dòng)。
在乒乓球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，方法也是層出不窮的，每一個(gè)人都有不同的打法。因此，在老師的`教導(dǎo)之下，就會(huì)在大腦內(nèi)構(gòu)成兩種不同打法。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會(huì)導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢(shì)。因?yàn)楸荣悤r(shí)，你將會(huì)受到新方法的干擾，有點(diǎn)猶豫不決，導(dǎo)致失去接球的最佳時(shí)機(jī)，將會(huì)失去一個(gè)比分。只有當(dāng)自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。
任何一種運(yùn)動(dòng)，都要靠自己用心去體會(huì)方法，而不是老師一昧的教導(dǎo)，方法都是一個(gè)時(shí)代的，不存在永遠(yuǎn)的真理，因此要能夠創(chuàng)新。
運(yùn)動(dòng)，讓你更強(qiáng)健。運(yùn)動(dòng)，讓你更快樂。運(yùn)動(dòng)，讓你更健康。
現(xiàn)在學(xué)的怎么說呢?算好嗎?這是我第二次學(xué)了，輕松一點(diǎn)那是肯定的，但做的質(zhì)量會(huì)不會(huì)比上次好，我想應(yīng)該會(huì)吧。寫心得體會(huì)。有的時(shí)候真的不知道自己要怎么寫好，寫自己的感受，有的時(shí)候人的感受或感覺是無法言語的，只能很機(jī)械的把一句一句話串在一起，寫出來的東西，可能會(huì)東一點(diǎn)西一點(diǎn)，讓人看了暈乎暈乎的。
體育在我眼里是活力的象征。乒乓球，自己雖然做的不是很好，但也多多少少從中明白了一些道理，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，有人會(huì)問堅(jiān)持什么呢?對(duì)于里面的一揮一擋我們并不能算透徹。恩，堅(jiān)持，堅(jiān)持快樂，對(duì)于我而言，誰都看不出，心里面并不快樂，有人對(duì)我說大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì)了，人與人之間的關(guān)系不再單純，其實(shí)自己也很深刻的感覺到這一點(diǎn)，付出的和收獲的并不可能相等，你對(duì)別人好，別人不一定對(duì)你好，有的時(shí)候想人為什么都這樣了呢。只有體育課的時(shí)候，看著一張張單純的臉，心中就會(huì)有一股說不清的喜悅，才感覺到那么一絲溫暖與安慰。
不知怎么回事，怎么寫體育心得寫著寫著好像就有那么一點(diǎn)離題了，但這真的是我最真的感受，我是一個(gè)很感性的孩子，真的只是一個(gè)孩子，不想長大，卻還是在慢慢長大，在生活中一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)，不想學(xué)他或她口中所謂的做人，為什么人活著就不能活得真實(shí)一點(diǎn)呢?體育，是最后的希望嗎?結(jié)束了，是否意味著我的人生從此應(yīng)該有一個(gè)轉(zhuǎn)折呢?再見，親愛的體育課，再見我親愛的老師。
體育鍛煉心得體會(huì)4
一、課堂教學(xué)方面
1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化。通過學(xué)習(xí)，我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中，教學(xué)內(nèi)容能做到密切學(xué)生生活，貼近學(xué)生實(shí)際，在課堂教學(xué)中積極鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)探索、思考，努力營造平等的、融洽的師生關(guān)系。培養(yǎng)了學(xué)生的獨(dú)立思考的能力，讓他們體會(huì)在困難中找到解決問題的能力。
從單純地注重知識(shí)的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。
3、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地出現(xiàn)了師生互動(dòng)、平等參與的生動(dòng)局面。
4、體育教師必須進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，努力學(xué)習(xí)，積極鉆研，互相探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素質(zhì)。
5、要?jiǎng)?chuàng)建以人為本的體育教學(xué)氛圍，和學(xué)生打成一片，變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友。
6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展創(chuàng)造空間。
7、要真正樹立健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
8、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實(shí)體會(huì)其精神實(shí)質(zhì)。并把自己的體會(huì)大膽適用于實(shí)踐中，讓實(shí)踐來檢驗(yàn)。
二、理論與實(shí)踐在教學(xué)實(shí)踐中，應(yīng)著重圍繞《新程標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行。
我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)興趣上，應(yīng)該讓學(xué)生喜歡并且會(huì)進(jìn)行體育鍛煉，這才是增進(jìn)健康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項(xiàng)目，或根據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開發(fā)一些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如球類、健美操、武術(shù)等。在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點(diǎn)，學(xué)生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，輪流選擇一學(xué)生帶隊(duì)，并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊，又使學(xué)生易于集中注意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競(jìng)賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡(jiǎn)化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，如在學(xué)習(xí)廣播操時(shí)，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時(shí)間，讓同學(xué)討論，互相學(xué)習(xí)，并學(xué)會(huì)本節(jié)，然后再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會(huì)快且不易忘記，在進(jìn)行游戲戲功競(jìng)賽時(shí)，充許學(xué)生進(jìn)行大聲加油，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。
三、課程中的實(shí)踐創(chuàng)新
1、讓學(xué)生有白由支配的時(shí)間，我在實(shí)踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時(shí)間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進(jìn)行各人興趣的活動(dòng)，培養(yǎng)其自主鍛煉的能力，達(dá)到終身鍛煉的目的。
2、要給學(xué)生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的.機(jī)會(huì)。如在實(shí)踐中學(xué)習(xí)廣播操，學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時(shí)間，充許學(xué)生進(jìn)行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對(duì)性的回答，很好地達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。
3、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個(gè)別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)。進(jìn)行升降，由于部有成功的機(jī)會(huì)，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。
還有，對(duì)于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)行一刀切，由于學(xué)生之間個(gè)體差異太大，一些同學(xué)可以輕松拿100分的項(xiàng)目對(duì)于個(gè)別學(xué)生來說及格比登天還難，嚴(yán)重挫傷部分同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性。因此，在考核中應(yīng)多方面進(jìn)行評(píng)價(jià)，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習(xí)效果、體育基礎(chǔ)知識(shí)、學(xué)生自評(píng)、教師評(píng)價(jià)等各方面的綜臺(tái)，主要觀察學(xué)生的進(jìn)步情況，使之熱愛體育，達(dá)到終身體育的目的。
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。
因?yàn)槭嵌�，天氣很冷，早上又不用上課，就會(huì)睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來后，便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì)去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來，開展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭(zhēng)氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處毋庸贅言，但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始。首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來說，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng)；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)。
體育鍛煉心得體會(huì)5
居家、戶外，通風(fēng)良好、無人員聚集時(shí)可不戴口罩；在辦公、購物、乘坐公共交通工具時(shí)，中、低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的人們應(yīng)隨身備用口罩，在與他人近距離接觸時(shí)佩戴，在高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)佩戴一次性醫(yī)用口罩……近日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制印發(fā)《公眾科學(xué)戴口罩指引》，對(duì)不同人群在不同場(chǎng)景下如何選擇和使用口罩提出科學(xué)建議，及時(shí)回答了很多人關(guān)注的口罩“何時(shí)可以不戴”“何時(shí)必須戴”等具體問題。
一份科學(xué)詳細(xì)的“指引”，符合當(dāng)前疫情防控形勢(shì)變化和復(fù)工復(fù)產(chǎn)的需要，也有利于更精準(zhǔn)地進(jìn)行個(gè)人防護(hù)和疫情防控，體現(xiàn)著科學(xué)防疫、精準(zhǔn)防疫的嚴(yán)實(shí)態(tài)度。當(dāng)前，全國疫情防控形勢(shì)持續(xù)向好，大部分省份已下調(diào)疫情應(yīng)急響應(yīng)級(jí)別，絕大多數(shù)地區(qū)已是低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。在這樣的形勢(shì)下，既不能對(duì)不同地區(qū)采取“一刀切”的做法、阻礙經(jīng)濟(jì)社會(huì)秩序恢復(fù)，也不能不當(dāng)放松防控、導(dǎo)致來之不易的持續(xù)向好形勢(shì)發(fā)生逆轉(zhuǎn)。像一只小小口罩的摘戴一樣，因時(shí)因勢(shì)調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)、分級(jí)分類精準(zhǔn)到位，才能在確保防疫安全的同時(shí)，推動(dòng)生產(chǎn)生活秩序全面有序恢復(fù)。
精準(zhǔn)防疫，既要到位，也要防止過猶不及。當(dāng)前，一些地方在推動(dòng)生產(chǎn)生活秩序恢復(fù)的道路上，還面臨著一些“堵點(diǎn)”“斷點(diǎn)”。加快建立同疫情防控相適應(yīng)的經(jīng)濟(jì)社會(huì)運(yùn)行秩序，當(dāng)務(wù)之急是要做好疫情防控，讓疫情防控適應(yīng)新形勢(shì)的變化從而更加科學(xué)。如今，不少地方已經(jīng)根據(jù)形勢(shì)變化，適時(shí)動(dòng)態(tài)調(diào)整優(yōu)化防控措施。比如，山東省規(guī)定低風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域全面放開人員、交通管控，企業(yè)和項(xiàng)目開復(fù)工無需備案；成都市推動(dòng)居民小區(qū)生活性服務(wù)業(yè)和裝飾裝修、增設(shè)電梯等項(xiàng)目有序復(fù)工復(fù)產(chǎn)……分區(qū)分級(jí)精準(zhǔn)復(fù)工復(fù)產(chǎn)，打通堵點(diǎn)、清除障礙，有助于提高復(fù)工復(fù)產(chǎn)效率，促進(jìn)消費(fèi)釋放和人氣回升，讓我們的`城市動(dòng)起來，經(jīng)濟(jì)活起來。
當(dāng)然，因時(shí)因勢(shì)調(diào)整工作著力點(diǎn)和應(yīng)對(duì)舉措，并不意味著放松疫情防控之弦。當(dāng)下，唯有下足更精準(zhǔn)的“繡花”功夫，才能保證疫情防控和復(fù)工復(fù)產(chǎn)“齊頭并進(jìn)”。數(shù)據(jù)顯示，目前我國商貿(mào)流通行業(yè)復(fù)工營業(yè)情況總體向好，但百貨商場(chǎng)、購物中心、住宿餐飲、美容美發(fā)等領(lǐng)域復(fù)工率還有客流的恢復(fù)依然偏低，這也從一個(gè)側(cè)面說明，人們對(duì)出門消費(fèi)、恢復(fù)正常生產(chǎn)生活秩序依然存在著不少顧慮。在這種情況下，只有將一條條嚴(yán)、深、細(xì)、實(shí)的防疫措施落實(shí)到生產(chǎn)生活的各個(gè)環(huán)節(jié)中，堅(jiān)決防止疫情反彈，才能真正化解人們的擔(dān)憂，讓人們?cè)鰪?qiáng)信心，盡快回歸正常生產(chǎn)生活狀態(tài)。
基層是防疫的第一線，也是復(fù)工復(fù)產(chǎn)的第一線。落實(shí)精準(zhǔn)防疫、精準(zhǔn)復(fù)工舉措，對(duì)基層干部、下沉干部提出了更高的要求。當(dāng)前，一些省份選派數(shù)萬名干部到企業(yè)擔(dān)任防疫聯(lián)絡(luò)員，指導(dǎo)監(jiān)督疫情防控，為企業(yè)解決復(fù)工難題；一些省份對(duì)企業(yè)和建筑工地等實(shí)行干部包保，建立“一企一策”“一項(xiàng)一策”等服務(wù)機(jī)制……扎根生產(chǎn)一線，快速響應(yīng)訴求，有助于為疫情防控和復(fù)工復(fù)產(chǎn)提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。但同時(shí)要注意，在讓基層扛起更多責(zé)任的同時(shí)，也要堅(jiān)持實(shí)事求是、一切從實(shí)際出發(fā)，為基層干部減輕不必要的負(fù)擔(dān)。
衛(wèi)星遙感數(shù)據(jù)顯示，近期中國夜間燈光數(shù)據(jù)正在不斷回升。是每天數(shù)十萬恢復(fù)營業(yè)的商鋪，是人們復(fù)工復(fù)產(chǎn)的忙碌腳步，是無數(shù)人眾志成城的堅(jiān)持與付出，讓我們的夜間燈光愈加璀璨，讓中華大地生機(jī)勃勃。繼續(xù)把各項(xiàng)工作抓實(shí)抓細(xì)抓到位，我們一定能全面戰(zhàn)勝疫情，恢復(fù)經(jīng)濟(jì)發(fā)展活力，為全面建成小康社會(huì)、打贏脫貧攻堅(jiān)戰(zhàn)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
體育鍛煉心得體會(huì)6
體育鍛煉是我生活中重要的一部分，不僅可以幫助我保持身體健康，還可以培養(yǎng)我的意志力和團(tuán)隊(duì)精神。自從初一開始，我參加了各種體育鍛煉活動(dòng)，下面我將分享一些我的心得體會(huì)。
首先，體育鍛煉可以提高我的身體素質(zhì)。在初一這一年里，我開始參加體育課和運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng)。這些活動(dòng)難度較高，但通過個(gè)人努力，我不斷提高自己的身體素質(zhì)。比如，在體育課上，我不再覺得長跑是件痛苦的事情，而是能夠堅(jiān)持到底，并且跑出了不錯(cuò)的成績(jī)。通過體育鍛煉，我的耐力、力量和靈敏度都得到了提高，這讓我感到非常滿足。
其次，體育鍛煉可以培養(yǎng)我的意志力。體育鍛煉需要長時(shí)間的堅(jiān)持和努力，而這正是我意志力的鍛煉機(jī)會(huì)。比如，在進(jìn)行器械訓(xùn)練的時(shí)候，我需要反復(fù)練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作，直到做得完美。這需要我具備毅力和決心，不輕易放棄。通過堅(jiān)持不懈的努力，我不僅提高了自己的技術(shù)水平，還培養(yǎng)了自信心，相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。
另外，體育鍛煉還能培養(yǎng)我的團(tuán)隊(duì)精神。在學(xué)校里，我參加了一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球等。通過與隊(duì)友的合作，我學(xué)會(huì)了互相支持和信任。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足，但只有團(tuán)結(jié)一致，共同努力，才能取得好的成績(jī)。在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和比賽中，我逐漸明白了集體榮譽(yù)背后的付出和犧牲。這讓我更加珍惜團(tuán)隊(duì)，也更加懂得了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。
除此之外，體育鍛煉還能增強(qiáng)我的自信心。通過參加體育鍛煉，我不僅可以展現(xiàn)自己的實(shí)力，還可以接觸到更多的人和事。這種鍛煉中的成長和成績(jī)可以給我?guī)砹己玫男睦砀惺�，從而增�?qiáng)我的自信心。通過不斷地參加比賽和挑戰(zhàn)，我逐漸擺脫了失敗的'恐懼，學(xué)會(huì)了勇敢面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。這讓我對(duì)自己的能力有了更加明確的認(rèn)識(shí)，也讓我更加愿意去追求自己的夢(mèng)想。
總結(jié)起來，初一的體育鍛煉給了我很多的收獲和體會(huì)。它不僅讓我更加關(guān)注自己的身體健康，還培養(yǎng)了我的意志力和團(tuán)隊(duì)精神。通過鍛煉，我提高了身體素質(zhì)，培養(yǎng)了毅力和決心，學(xué)會(huì)了與人合作，也增強(qiáng)了自信心。體育鍛煉如同生活中的一面鏡子，讓我更好地認(rèn)識(shí)自己，更加堅(jiān)定地走在成長的道路上。我希望將來能夠繼續(xù)保持體育鍛煉的習(xí)慣，不斷努力，不斷進(jìn)步。
體育鍛煉心得體會(huì)7
1.活動(dòng)前期體育鍛煉心得體會(huì)：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動(dòng)開幕式中，沒有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)了。抱著極為激動(dòng)的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿，在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況，明確注意事項(xiàng)，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于之前的我來說是不太注重的一個(gè)方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng)，直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動(dòng)中期體育鍛煉心得體會(huì)：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹�，我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，平時(shí)都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心，因?yàn)榛@球場(chǎng)場(chǎng)都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會(huì)超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來都不會(huì)超過五顆進(jìn)球，這讓在剛開始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作，多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友，這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球�；顒�(dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動(dòng)后期體育鍛煉心得體會(huì)：因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場(chǎng)，或者下午沒課的時(shí)候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的'運(yùn)動(dòng)都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅(jiān)持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個(gè)小時(shí)，或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的，對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時(shí)間不間斷的鍛煉，我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性，在這之后無論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
體育鍛煉心得體會(huì)8
體育鍛煉，是指運(yùn)動(dòng)或體育活動(dòng)對(duì)人體健康所產(chǎn)生的積極的作用。體育鍛煉不僅可以使人身體更健康，還可以提高個(gè)人的心理素質(zhì)。下面，我將從多個(gè)方面分享我對(duì)體育鍛煉的心得體會(huì)。
一、鍛煉身體素質(zhì)。
體育鍛煉是鍛煉身體素質(zhì)的最佳途徑。通過跑步、游泳、健身等體育運(yùn)動(dòng)，可以使我們的身體得到充分鍛煉，從而增強(qiáng)我們的體質(zhì)。做得好的體育鍛煉不僅可以提高我們的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力，還可以使我們的耐力和靈活性得到鍛煉，從而更好地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
二、緩解壓力。
有時(shí)候，工作或?qū)W習(xí)中的壓力會(huì)讓我們感到疲憊。而體育鍛煉是能夠緩解身心壓力的方法之一。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的注意力都集中在運(yùn)動(dòng)上，會(huì)讓我們忘記一些煩惱，從而減輕壓力。此外，體育鍛煉還可以讓我們的身體分泌出更多的快樂激素，從而讓我們更快地恢復(fù)良好心態(tài)。
三、促進(jìn)健康。
體育鍛煉是一種促進(jìn)身體健康的'有效途徑。經(jīng)常鍛煉身體可以增強(qiáng)我們的免疫力，對(duì)老年人來說還可以延緩衰老。此外，通過體育鍛煉，還可以降低高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病癥的發(fā)生率，從而更好地保護(hù)我們的健康。
四、增強(qiáng)群體意識(shí)。
體育鍛煉可以增強(qiáng)群體意識(shí)，讓我們更愿意與他人互動(dòng)。在參加集體運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們會(huì)感到身體和心理上的接觸，這種感覺能夠讓我們更加團(tuán)結(jié)和融合。此外，體育鍛煉還可以擴(kuò)大我們的社交圈子，結(jié)交新朋友。
五、樹立良好形象。
最后，通過體育鍛煉，我們可以樹立良好的形象。健康的身體是一種美德，經(jīng)常鍛煉身體可以讓我們擁有一副健康、美麗的身體。此外，參加比賽和獲得成就還可以讓我們贏得別人的尊重和認(rèn)可。
總之，通過體育鍛煉，我們可以健康地度過每一天，并從中獲得很多好處。身體健康是幸福的前提，因此我們應(yīng)該積極地去鍛煉身體。體育鍛煉也是一項(xiàng)長期而持續(xù)的過程，需要我們堅(jiān)持不懈，才能獲得更多的好處。
體育鍛煉心得體會(huì)9
人生的成長過程，不可能一帆風(fēng)順，暢通無阻，其中必定會(huì)遇到不可避免的鍛煉，而我就因這鍛煉而成長了。
“走啦，體育課快遲到了�！蓖瑢W(xué)著急的在班級(jí)門口催促著我。我漫不經(jīng)心地回答了一句“嗯”。不知為何，內(nèi)心總有點(diǎn)不安，我呆呆的看著早已無人的教室。“快點(diǎn)！”同學(xué)越來越著急的語氣打破了我的沉思，只得拍了拍臉，讓自己清醒過來，快步走出了班級(jí)。來到操場(chǎng)，看到一些同學(xué)忐忑不安的神情，唯有體育委員仍然氣定神閑。我笑著跑了過去，問道：“今天上課有什么活動(dòng)��？”體育委員看著我笑嘻嘻的.，毫無忐忑的意思，也笑了笑說：“今天學(xué)后滾翻，下節(jié)課后就要考試。”“什么！”啊，完蛋了，內(nèi)心大叫，怎么辦，我可從來沒完成過啊！
眼珠一轉(zhuǎn)，我?guī)е夷樕夏强蓱z兮兮，逗趣的表情，向體育老師委屈的說道：“老師，我那個(gè)。我背不好，可不可以……”我還沒說完便被老師打斷了，“胡說，你早上不還蹦蹦跳跳的，你那支撐不都做得還蠻好嗎�！币娪�(jì)被“老奸巨猾”的老師識(shí)破，只好帶著一陣淡淡的憂傷回到班級(jí)隊(duì)伍中，旁邊的同學(xué)被我都逗笑了：“你這些招我們?cè)缇陀眠^了，老師早就識(shí)破啦，哈哈哈……”我嘟著嘴，做起了生氣時(shí)的包子臉，兩腮鼓鼓的，不大的眼睛狠狠地瞪著她。“嘻嘻……”她調(diào)皮的向我吐了吐舌頭，哼，我也拿她沒辦法，只得作罷。
“好了，練習(xí)開始。”聽到了老師的命令，我心不甘情不愿地拿起了早已分配好的墊子，與其他三個(gè)同學(xué)練習(xí)�！岸紫拢�，一二三，好，翻過去�！彼腥硕挤诉^去，唯獨(dú)我雙膝不聽話地跪在了墊子上，模樣十分搞笑，不知哪個(gè)同學(xué)突然來了一句，“參見皇上！”全體爆笑，我的臉頓時(shí)羞紅了。
“哎”，老師嘆了口氣，把我叫過去，叫其他同學(xué)繼續(xù)練習(xí)，手把手把手的教我，可我仍然持續(xù)的做著“拜見皇上”的姿勢(shì)，我都快放棄了，可老師還依舊認(rèn)真耐心地教我。
經(jīng)過了老師一次又有一次給我的訓(xùn)練，我終于翻得好了，雖然沒有拿到滿分，動(dòng)作仍然有些不規(guī)范，卻也得了六十多分（滿分七十分）。努力是有收獲的！
經(jīng)過這一次鍛煉，我得到了許多，成長了，懂得了：沒有什么事成功不了，只要你肯去努力，這都不是問題，關(guān)鍵還是在于你自己的選擇。
選擇放棄，選擇退縮，你會(huì)一事無成；選擇鍛煉，選擇付出，你成長的步伐會(huì)大步向前！
體育鍛煉心得體會(huì)10
參加體育鍛煉不僅對(duì)身體健康有益，同時(shí)也對(duì)心理健康有很大的幫助。在我參加體育鍛煉的過程中，我深受其益，并且收獲了很多心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的體育鍛煉心得體會(huì)，希望可以對(duì)大家有所啟示。
第二段：挑戰(zhàn)自我。
在體育鍛煉過程中，經(jīng)常會(huì)有一些困難，如體力透支、心理承受壓力。但這些問題并沒有讓我放棄，相反，我選擇挑戰(zhàn)自我。經(jīng)過長時(shí)間的`鍛煉，我逐漸掌握了更多的技能，并且鍛煉了更強(qiáng)的意志力。不斷挑戰(zhàn)自我，是我體育鍛煉過程中最大的心得體會(huì)。
第三段：堅(jiān)持不懈。
體育鍛煉需要長期堅(jiān)持，這也是我在體育鍛煉中的另一個(gè)心得體會(huì)。通常情況下，剛開始鍛煉的時(shí)候，效果并不立竿見影。但是，只要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉，就一定會(huì)看到改善。堅(jiān)持不懈的過程中，我感受到了自己的成長，也體會(huì)到了堅(jiān)持帶來的巨大力量。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作。
體育鍛煉往往需要團(tuán)隊(duì)合作，這也是我在體育鍛煉中學(xué)到的重要總結(jié)。團(tuán)隊(duì)合作可以激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員之間的合作精神和互助精神，并且能夠形成更好的動(dòng)力，幫助個(gè)人達(dá)到更高的成就。通過這種合作，我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作對(duì)于成功非常重要。
第五段：結(jié)論。
參加體育鍛煉，不僅能夠讓身體更加健康，同時(shí)也能夠拓展個(gè)人的視野，提高個(gè)人精神層面。在體育鍛煉中我學(xué)到了很多東西，包括挑戰(zhàn)自我、堅(jiān)持不懈和團(tuán)隊(duì)合作等等。這些心得體會(huì)會(huì)成為我的人生寶貴財(cái)富，幫助我在日常生活中更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。最后，我期望更多的人能夠參加體育鍛煉，也能夠收獲與我一樣的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
體育鍛煉心得體會(huì)11
體育鍛煉是一種促進(jìn)身體健康的重要手段，它不僅能夠增強(qiáng)人體的體質(zhì)，還能夠提升人的心理素質(zhì)。近年來，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來越重要的角色，越來越多的人開始體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題，探討個(gè)人在鍛煉中獲得的心得體會(huì)。
首先，體育鍛煉對(duì)于塑造健康體魄起著重要的作用。通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我們可以改善心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強(qiáng)健，還能夠提高免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。而且，體育鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，讓生活變得更加美好。
其次，體育鍛煉對(duì)于提升個(gè)人的心理素質(zhì)也有積極的影響。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體和心靈中的壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。經(jīng)常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強(qiáng)自尊心和自我控制能力。此外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神，并培養(yǎng)出自律、自強(qiáng)的積極進(jìn)取的品質(zhì)。從長遠(yuǎn)來看，這些積極的心理素質(zhì)將有效地提升個(gè)人的綜合素質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)力。
體育鍛煉的樂趣是吸引人們參與的重要原因之一。無論是慢跑、健身、還是打球游泳，體育運(yùn)動(dòng)都可以帶給我們愉悅和快樂的體驗(yàn)。在鍛煉的過程中，我們可以感受到汗水和疲勞，同時(shí)也能感受到成就感和快樂。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無論年齡、性別、職業(yè)，每個(gè)人都可以找到適合自己的`運(yùn)動(dòng)方式和鍛煉強(qiáng)度，從而達(dá)到鍛煉身體和放松心情的目的。
然而，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對(duì)于這種情況，我認(rèn)為我們應(yīng)該樹立正確的健身觀念，將鍛煉作為一種習(xí)慣來養(yǎng)成�？梢赃x擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，逐漸增加鍛煉的頻率和強(qiáng)度。此外，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過相互鼓勵(lì)、相互監(jiān)督，增加鍛煉的動(dòng)力。最重要的是，要有耐心和毅力，不輕易放棄。只有堅(jiān)持不懈地鍛煉，才能讓我們深刻地體驗(yàn)到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂。
通過體育鍛煉，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質(zhì)，感受鍛煉的樂趣和放松身心的愉悅。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益，就需要堅(jiān)持不懈、持之以恒。希望通過這篇文章的分享，能夠鼓勵(lì)更多的人參與到體育鍛煉中來，讓我們的生活更加充滿活力和樂趣。
體育鍛煉心得體會(huì)12
體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會(huì)。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實(shí)實(shí)踐者，同時(shí)還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的.健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
大多數(shù)體育活動(dòng)都需要你堅(jiān)持完成，在這個(gè)堅(jiān)持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險(xiǎn)的體育，如騰空、跨越障礙等活動(dòng)，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們?cè)诟呖记跋Γ裆系膲毫ν艽�，在這個(gè)時(shí)候，我和我的同學(xué)們往往抽時(shí)間去籃球場(chǎng)上逛逛，有機(jī)會(huì)的話便會(huì)打打籃球，緊張的神經(jīng)便會(huì)在激烈的運(yùn)動(dòng)過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個(gè)體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動(dòng)更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計(jì)劃，達(dá)到集體表，將會(huì)獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)抵御不良情緒的信心與能力。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。
而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！體育
體育鍛煉心得體會(huì)13
體育鍛煉是一項(xiàng)對(duì)身體和心理都有益的活動(dòng)。通過參與體育鍛煉，我不僅可以保持健康的身體，還可以增強(qiáng)意志力和堅(jiān)持的毅力。在過去的幾年里，我積極參與各種體育鍛煉，每次鍛煉都給我留下了深刻的體驗(yàn)和心得。首先，體育鍛煉可以提高身體素質(zhì)；其次，體育鍛煉可以改善心理狀態(tài)；最后，體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力�？偟膩碚f，參與體育鍛煉對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極而深遠(yuǎn)的影響。
首先，體育鍛煉可以提高身體素質(zhì)。身體素質(zhì)是保持健康所必需的，而體育鍛煉是提高身體素質(zhì)的重要途徑。通過常規(guī)的體育鍛煉，我的耐力得到了明顯的提升。以前，我只能跑幾圈操場(chǎng)就會(huì)氣喘吁吁，現(xiàn)在我可以堅(jiān)持跑上半小時(shí)而不感到疲倦。此外，體育鍛煉還可以增強(qiáng)肌肉力量和靈活性。曾經(jīng)的我不懂得如何做引體向上和深蹲，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，我突破了自己的極限，成功地完成了這些動(dòng)作。身體的進(jìn)步不僅使我感到自豪，也為我今后的生活和工作提供了更多的選擇。
其次，體育鍛煉可以改善心理狀態(tài)。在繁忙的學(xué)習(xí)和工作之余，體育鍛煉成為了我釋放壓力和放松心情的方式。每當(dāng)我覺得緊張或者情緒低落時(shí)，我就會(huì)選擇去鍛煉。體育鍛煉不僅可以讓我忘記一切煩惱，還可以釋放大量的內(nèi)在能量，讓我感到煥發(fā)精神。在長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過程中，我可以盡情地享受運(yùn)動(dòng)的樂趣和挑戰(zhàn)自我的快感。在鍛煉的過程中，身體會(huì)分泌大量的內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可以使我心情愉悅，感受到快樂和滿足感。通過體育鍛煉，我不僅可以保持身體健康，還可以保持心理健康。
最后，體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力。無論是什么樣的鍛煉方式，都需要良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的意志。參與體育鍛煉幾年來，我培養(yǎng)了每天鍛煉的習(xí)慣。無論是刮風(fēng)下雨還是大熱天，我都會(huì)堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)。這種堅(jiān)持不僅讓我養(yǎng)成了積極向上的`態(tài)度，還讓我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)不退縮的勇氣。體育鍛煉的過程中，我不斷地超越自我，戰(zhàn)勝了自己的怠惰和惰性。這種堅(jiān)持不僅體現(xiàn)在體育鍛煉上，也可以在我的學(xué)習(xí)和工作中得以應(yīng)用。我相信，只要堅(jiān)持不懈，就能夠取得更好的成績(jī)和更大的進(jìn)步。
綜上所述，通過參與體育鍛煉，我不僅提高了身體素質(zhì)，改善了心理狀態(tài)，還培養(yǎng)了良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力。體育鍛煉不僅對(duì)身體有益而且能夠培養(yǎng)出一個(gè)積極向上的人。無論是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上追逐足球，還是在健身房中揮灑汗水，體育鍛煉都讓我感受到無比的快樂和滿足。希望通過我的努力和堅(jiān)持，能夠鼓勵(lì)更多的人加入體育鍛煉的行列，享受身心健康的樂趣。
體育鍛煉心得體會(huì)14
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂觀合作的態(tài)度。
我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
二、有特色的民間體育游戲
在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘，對(duì)孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
三、多運(yùn)動(dòng)量要適度
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。
應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧�！薄吧谟谶\(yùn)動(dòng)”。沒有扎實(shí)的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄是每個(gè)人一生的追求。
健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)體魄�？茖W(xué)適宜的運(yùn)動(dòng)，讓我們身體強(qiáng)健，遠(yuǎn)離疾病；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運(yùn)動(dòng)，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學(xué)習(xí)自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會(huì)積極樂觀，頑強(qiáng)堅(jiān)韌。
與運(yùn)動(dòng)相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強(qiáng)健的體魄、健康的心靈、青春的.活力。
生命需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)孕育精彩�；@球場(chǎng)上，那一次次配合是團(tuán)隊(duì)的默契合作；拔河現(xiàn)場(chǎng)，那一聲聲吶喊是集體的精誠團(tuán)結(jié)；綠茵跑道上，每一幕向終點(diǎn)的全力沖刺彰顯著對(duì)成功的追求；撐桿跳高，每一個(gè)向上的高度都昭示著意志與超越。運(yùn)動(dòng)——一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠(yuǎn)詮釋著生命的最高境界，永遠(yuǎn)展示著團(tuán)結(jié)的真正含義，永遠(yuǎn)揭示著努力的最后回報(bào)。運(yùn)動(dòng)讓生命更加富有生機(jī)，讓生命更加精彩！
“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當(dāng)這一個(gè)個(gè)輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時(shí)，運(yùn)動(dòng)不僅使我激動(dòng)，更使我倍感祖國的強(qiáng)大！
少年智則中國智，少年富則中國富，少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，少年進(jìn)步則中國進(jìn)步。同學(xué)們，陽光已經(jīng)撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場(chǎng)，一起陽光運(yùn)動(dòng)，為祖國的強(qiáng)盛努力吧！
體育鍛煉心得體會(huì)15
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績(jī)，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束�？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào)，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運(yùn)會(huì)申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動(dòng)全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場(chǎng)所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運(yùn)動(dòng)，全體國民的'身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng)，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是我的拿手好戲，相信今后也會(huì)長期堅(jiān)持下去，精益求精地提高運(yùn)動(dòng)技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新，我對(duì)體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)和收獲。寫出來與大家共勉和交流。
我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這樣一些，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
時(shí)間比較充裕的時(shí)候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動(dòng)活動(dòng)，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動(dòng)作會(huì)很優(yōu)美的，有一種很強(qiáng)的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對(duì)手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)�；蚬珗@的廣場(chǎng)上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì)覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
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