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做自己的健康天使心得

時間:2023-03-04 09:27:18 心得體會 我要投稿

做自己的健康天使心得

  當(dāng)我們積累了新的體會時,應(yīng)該馬上記錄下來,寫一篇心得體會,這樣能夠讓人頭腦更加清醒,目標(biāo)更加明確。你想好怎么寫心得體會了嗎?以下是小編為大家收集的做自己的健康天使心得,歡迎閱讀與收藏。

做自己的健康天使心得

做自己的健康天使心得1

  《做自己的健康天使》,高莉敏和高世琨兩位老師的精心創(chuàng)作,很詩意的書名,瞬時吸引了我。休閑下來,閱讀這本大作時,似乎兩位老師親切的娓娓而談,從健康意識、飲食、運(yùn)動、睡眠、心理、中醫(yī)養(yǎng)生到健康美麗的穿戴、迷人秀麗的頭發(fā)、青春靚麗的容顏、健碩朝氣蓬勃的體魄……,溫暖、感動蕩漾心間,思緒紛飛,感慨萬千……

  健康是1,而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個數(shù)字后面的若干個0。健康不是一切,沒有健康就沒有一切。這些精辟、智慧的語錄,相信作為人民的健康守護(hù)神的一醫(yī)人都是耳熟能詳?shù)牧。但我們真的從意識的高度重視健康了嗎?投資健康了嗎?自我管理健康了嗎?……答案大多是否定的,從我們一醫(yī)人最近的一組體檢數(shù)據(jù)可以看出,我們的健康狀況堪憂,有的甚至很糟糕。生命如此美好,如何讓自己活得更長、活得更好、活得更健康,讓自己以更好的精神面貌、更陽光的`旺盛精力,為人民的健康保駕護(hù)航。國家衛(wèi)計委在全國范圍內(nèi)開展“健康中國行——全民健康素養(yǎng)促進(jìn)活動”,像一場及時雨,滋潤了我們紛亂、焦躁的內(nèi)心,兩位老師親切、溫暖、堅定的話語,撥開迷茫,給我們指明了方向,“健康一醫(yī)人,從自己做起”。

  健康一醫(yī)人,從自己做起,首先要提升我們的健康素養(yǎng)。具備良好的健康素養(yǎng)是健康的基礎(chǔ),健康素養(yǎng)也是健康的重要決定因素。兩位老師把我們女性的健康素養(yǎng)要求以及其重要性更是做了精辟的闡述——提升健康素養(yǎng)水平,健康生活,幸福一生。醫(yī)院是女職工較多的群體組織,自己亦是女職工的一員,而且還是健康管理師。說起來,很慚愧,從兩位老師的字里行間映照出自己健康素養(yǎng)還有較多不足……據(jù)中國居民健康素養(yǎng)普查提示中國居民健康素養(yǎng)處于較低水平(20__年6.48%,20__年8.8%,20__年9.48%)。近年來北京、湖北等地對醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示,醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)也不容樂觀。從我院員工的健康狀況可以窺見我院員工的健康素養(yǎng)也很欠缺。所幸,現(xiàn)在國家非常重視國人健康水平,社區(qū)、公園、體育館等隨處可見的健身器材正給我們的健康加分;所幸,有如此美好的健康素養(yǎng)普及讀本;所幸,各大小醫(yī)院、國企民企等正積極投入于國家的8萬億大健康產(chǎn)業(yè)中......我們有理由,有能力,有義務(wù),更有責(zé)任,從自己做起提升健康素養(yǎng)。

  健康一醫(yī)人,從自己做起,更要保持良好的健康行為。也許很多人會說:理想很豐滿,現(xiàn)實(shí)很骨感。確實(shí),我們醫(yī)務(wù)工作者,現(xiàn)在行醫(yī)如臨深淵、如履薄冰,工作繁忙、學(xué)習(xí)任務(wù)多、壓力山大,晚夜班倒得分不清晝夜等等。健康是我們每個人最現(xiàn)實(shí)的理想。白班倒夜班,健康不丟分,更是我們的夢想。沒時間、沒精力是很多人的無奈感嘆。兩位老師說的真好:人生在世,不如意之事常有八九。吃好,才會身體好。再忙也要運(yùn)動。睡出美麗與健康。呵護(hù)肌膚,健康穿戴,留住青春與美麗等等。以樂觀為土壤,以寬容為種子,以善良為陽光,以淡泊為雨露,以好書為甘泉,在自己寬廣的心靈土地上,種下一顆快樂之樹,快樂相伴,健康身心,幸福相隨。我們要像兩位老師所說,智慧地處理好工作、學(xué)習(xí)與生活,從自己做起,飲食均衡,適度運(yùn)動,心理平衡,遠(yuǎn)離健康陋習(xí),堅持良好的健康行為。

  現(xiàn)在,醫(yī)院在建功能較全的職工活動中心,領(lǐng)導(dǎo)決策層把重視員工的健康提到了一定的高度,相信今后一切會更美好。行動起來吧!從自己做起,從現(xiàn)在做起,善待自己,投資健康,管理健康,拓展生命,惠及我們的子孫后代、我們的家庭、我們的醫(yī)院、我們的社會、我們的國家和人民,成就自己,享受幸福人生。

  期待著,我們自豪的吶喊:我是健康一醫(yī)人!

做自己的健康天使心得2

  人最寶貴的是生命,生命最重要的則是健康。健康不是一切,但沒有健康就沒有一切。作為女性,我們更多了一份責(zé)任,我們女職工平時要上班,下班后還要照顧家庭,往往疏忽了自己的身體健康。所以通過閱讀這本書,我們更應(yīng)該隨時關(guān)注自己的健康。其一,畢竟我們的健康是全家人健康的一部分,更是我努力工作、照顧家人的前提條件,其二,只有好好愛護(hù)自己,有了一個健康的身體,才能最大限度的延緩衰老,才能煥發(fā)出活力,才能展現(xiàn)出我們女性的美麗。

  有一首詩這樣說:“因?yàn)橛辛岁柟猓澜缱兊脺嘏?因?yàn)橛辛缩r花,生活變得浪漫;因?yàn)橛辛伺,一切變得豐富多彩!蔽鹩怪靡桑允莻ゴ蟮。這已得到了社會的公認(rèn):女性是整個社會的重要組成部分,在人類自身生產(chǎn)中付出了極大的`代價,創(chuàng)造了巨大的社會價值。隨著時代的發(fā)展,女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權(quán)利,F(xiàn)代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識、新觀念、新思想,為自己贏得了幸福的人生,也為社會做出了不凡的貢獻(xiàn),她們是世界的“半邊天”,是社會的“生力軍”。

  女性還可以通過自己的興趣愛好,如唱歌、上網(wǎng)、逛街、看電影、飼養(yǎng)寵物、種植花草、刺繡編織等等,選擇適合自己的娛樂休閑活動來徹底放松自己,享受生命中的美好時刻,進(jìn)而為下一階段的快節(jié)奏、高度緊張的工作積蓄能量和良好的心態(tài)。

  同時,作為女性自身,也應(yīng)該懂得如何愛惜身體,維護(hù)身體健康。生命如此美好,每一位女性朋友都應(yīng)該愛惜身體,重視健康,樹立科學(xué)健康觀,養(yǎng)成健康行為,做自己和家人的健康天使。

  21世紀(jì)的新女性,她們應(yīng)該感到幸運(yùn)和幸福的。在這個開放、自由、和諧的時代,她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來放松自己,時刻保持一種樂觀的心態(tài),注重自身健康,在人生旅途中扮演好自己的角色,爭做自己的健康天使!

做自己的健康天使心得3

  恰逢醫(yī)院讀書活動日,讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書,其中有一章節(jié)是關(guān)于"均衡營養(yǎng)是健康的前提條件"的篇章,讓我頗有感觸。于是茶飯之余,便查閱相關(guān)資料,讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康,更好地做到均衡營養(yǎng)。

  有人曾做過一個比喻:如果將人生用數(shù)字來表示的話,那么健康就是1,金錢,地位,名利,成就。就是0。失去了健康就失去了一切,鐘南山院士說過,健康的五大基石是:心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動,生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了,人們的生活水平提高了,身體就健康了呢?并不一定,只有均衡營養(yǎng),才可能有健康身體,營養(yǎng)的缺乏和過剩,即會消弱體能,也易患各種疾病。因此,注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。

  現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的"均衡"。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前,國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個"你是營養(yǎng)盲嗎?"的問卷調(diào)查,其中有12道題,答對4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)知識的"營養(yǎng)盲"就有40%。"這恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷"只有科學(xué)飲食,才有均衡營養(yǎng)。

  如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為,科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡,其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物,早30%,晚30%,中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn),40%左右。

  另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動,預(yù)防便秘,還可改善腸道菌群,促進(jìn)益生菌的生長,縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間,預(yù)防腸道腫瘤。此外,膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收,有利于控制血糖?蓽p少機(jī)體對脂肪的吸收,有利于預(yù)防高脂血癥,還可增加飽腹感,有利于控制體重。中年人多吃粗糧,補(bǔ)充膳食纖維,可有效預(yù)防高血糖、高血脂等"富貴病"。

  其次飲食中要注意膳食酸堿平衡,主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫(yī)文獻(xiàn),自古以來評論人體健康時,常用"精、氣、神"三個字來描述身體健康。"精字的一半是米、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的"氣"字里有米;"神"字的.右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號,所以"精、氣、神"三個字告訴我們不能不吃米,即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有"世間萬物米為珍"之語,可見我們的仙人已深刻認(rèn)識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。

  每個人呢都會有這樣的體會,一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后,會感到發(fā)膩,這就是"輕度酸中毒"的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡,不可偏頗,如終日飽食膏粱厚味,酸堿失衡,勢必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云:"厚味傷人無所知,能甘淡薄是吾師,三千功行從此始,淡食多補(bǔ)信有之。

  在我們?nèi)粘I钪羞要掌握飲食八原則:第一是食物多樣,谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量,保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量,不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。

  談了這么多飲食的話題,發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好,也不是吃得越好就越健康,我們需要合理的搭配飲食,做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng),因?yàn)闋I養(yǎng)不僅是個人問題,而且是社會問題,關(guān)系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個組織,"吃得營養(yǎng),吃出健康"吃對了,吃好了,身體才會健康。

做自己的健康天使心得4

  人最寶貴的是生命,生命最重要的則是健康。健康不是一切,但沒有健康就沒有一切。健康是人類永恒的主題,社會越進(jìn)步,生活水平越高,人們就越關(guān)注健康、重視健康。而全民健康素養(yǎng)的提升,關(guān)鍵在于女性。

  有一首詩這樣說:"因?yàn)橛辛岁柟,世界變得溫暖;因(yàn)橛辛缩r花,生活變得浪漫;因?yàn)橛辛伺,一切變得豐富多彩。"勿庸置疑,女性是偉大的。這已得到了社會的公認(rèn):女性是整個社會的重要組成部分,在人類自身生產(chǎn)中付出了極大的代價,創(chuàng)造了巨大的社會價值。隨著時代的發(fā)展,女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權(quán)利,F(xiàn)代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識、新觀念、新思想,為自己贏得了幸福的人生,也為社會做出了不凡的貢獻(xiàn),她們是世界的"半邊天",是社會的"生力軍"。

  然而,女人如水,健康是源,女性在承擔(dān)多重壓力的同時,也在慢慢透支著健康。她們既是單位的骨干,也是家庭的棟梁。在日復(fù)一日的奔波勞累中,身體健康已經(jīng)成為了她們的一個巨大隱患。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個方面。大量的臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證明,生理健康很大程度受到心理健康的影響。據(jù)統(tǒng)計,慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性,近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率,女性明顯高于男性。

  通過以上的`分析我們可以知道,關(guān)愛女性健康,提升女性健康素養(yǎng)水平是目前環(huán)境下的重中之重。同時,作為女性自身,也應(yīng)該懂得如何愛惜身體,維護(hù)身體健康。生命如此美好,每一位女性朋友都應(yīng)該愛惜身體,重視健康,樹立科學(xué)健康觀,養(yǎng)成健康行為,做自己和家人的健康天使。

  21世紀(jì)的新女性,她們應(yīng)該感到幸運(yùn)和幸福的。在這個開放、自由、和諧的時代,她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來放松自己,時刻保持一種樂觀的心態(tài),注重自身健康,在人生旅途中扮演好自己的角色,爭做自己的健康天使!

做自己的健康天使心得5

  健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得,都清楚,都明白。但真正的珍視自己的健康,未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷,疾病也罷,有時并不全是由醫(yī)生主宰著的,更多時候,自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng),只要一處遭到損壞,就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣,我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案:做自己的健康天使。

  那么如何做自己的健康天使,過好自己的生活呢?通讀全書,兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),為讀者設(shè)計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識,又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,使讀者看到既貼近生活,又簡便宜行,具有很好的指導(dǎo)價值。

  從基本層面來講,合理膳食、適度運(yùn)動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習(xí)慣上,做到均衡營養(yǎng),合理分配三餐,科學(xué)飲水,攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動方式上,做到循序漸進(jìn),持之以恒,同時注重勞逸適度,協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上,保持充足睡眠,作息規(guī)律,提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講,則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂,從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心,細(xì)心,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的`生命力量。而所有這些,只能依靠自己長期的自覺堅持,旁人是無法代勞的。當(dāng)這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r,我們便會感受到從中的樂趣,享受到健康生活習(xí)慣的好處。

  現(xiàn)在的問題是,在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下,許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來,卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺機(jī)器的話,不加以精心養(yǎng)護(hù),這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以,在壓力和勞累纏身之時,也要學(xué)會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食,做一些有氧運(yùn)動,類似跑步、跳繩、游泳等,不僅鍛煉身心,而且協(xié)調(diào)全身肌肉,保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來對待工作,不心存抱怨,不消極悲觀,用積極的情緒支配生活,就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。

  魯迅先生曾經(jīng)說過"時間就像海綿里的水,只要愿意擠,總還是有的。"那么就從現(xiàn)在開始,擠出點(diǎn)時間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。

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