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做自己的心理醫(yī)生心得
當(dāng)我們備受啟迪時(shí)，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，記錄下來(lái)，這么做能夠提升我們的書(shū)面表達(dá)能力。那么心得體會(huì)該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧，下面是小編為大家整理的做自己的心理醫(yī)生心得，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
做自己的心理醫(yī)生心得1
前兩天得知病情，首先是害怕，聽(tīng)到醫(yī)生的解釋更加恐慌，明知道這件事心情比藥物更頂用，可越是警告自己就越是緊張，不由得將心情寫(xiě)成文章，引來(lái)不少朋友的關(guān)注，收到太多的祝福和安慰，心中無(wú)限感恩，同時(shí)我有一個(gè)朋友的話引起了我的深思。
打開(kāi)我關(guān)心公眾號(hào)平臺(tái)，看到留言，有一個(gè)朋友建議我保持好心情，并提議如果不能改變心情，就嘗試找個(gè)心理醫(yī)生，可能會(huì)好一點(diǎn)�？吹竭@位朋友的建議，我突然覺(jué)得很害怕，我曾經(jīng)是那么會(huì)開(kāi)導(dǎo)別人，如今自己卻怎么也想不開(kāi)，我明白我的病情可大可小，如果心情一直不好，可能就會(huì)發(fā)展，但如果能改變心態(tài)，可能很快會(huì)就好。到我的心態(tài)卻不能馬上改變，因?yàn)槲冶救素?fù)擔(dān)重，膽子小，害怕失去，害怕因?yàn)樾那橛绊懖∏椤Ｔ绞呛ε�，越是焦慮，越是對(duì)身體不利。我的'身體已經(jīng)出了小問(wèn)題，我不能讓我的心理出現(xiàn)大問(wèn)題，找心理醫(yī)生解決？也許是個(gè)辦法，但是我的壓力會(huì)很大，我會(huì)感覺(jué)我身體出了問(wèn)題，心理也出了問(wèn)題，雙重壓力會(huì)更承受不住。
突然想起別人出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我開(kāi)導(dǎo)他們要想開(kāi)，當(dāng)時(shí)還硬著頭皮認(rèn)為是當(dāng)事人心胸狹窄，如今想來(lái)，確有站著說(shuō)話不腰疼之嫌疑。一切都得靠自己，自己完全可以作為自己的心理醫(yī)生，心病還需心藥醫(yī)，自己最了解自己。
我給自己想了三個(gè)辦法。
說(shuō)出來(lái)。把心里的疑問(wèn)和擔(dān)憂說(shuō)出來(lái)，也許說(shuō)著說(shuō)著自己就覺(jué)得不是大事了。也許和你一樣情況的人有很多，也許他們有治病良方，也許他可以幫助你，說(shuō)出來(lái)就像氣球漏氣一樣，氣鼓鼓的心情，說(shuō)著說(shuō)著就好了。不要把他看成隱私，找個(gè)好朋友說(shuō)說(shuō)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那都不是事。
走出去。在家里總是愿意躺著，躺著總是覺(jué)得自己很可憐，覺(jué)得自己可憐就容易胡思亂想，和自己永遠(yuǎn)沒(méi)有別的話題，就是一件事，最鬧心的病，最糟糕的心情。不如強(qiáng)迫自己走出去，大街上很熱鬧，快過(guò)年了，紅紅的燈籠，漂亮的年畫(huà)喜慶的對(duì)聯(lián)，歡快的節(jié)日氣氛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)活著真好，還可以看到這大千世界。再有兩天就過(guò)年了，天氣暖和的像是春天，仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)桃樹(shù)開(kāi)始發(fā)芽了，新的生命就是這樣的蓬勃，就是這樣堅(jiān)強(qiáng)。也許自己還會(huì)有春天，現(xiàn)在一切還不晚，對(duì)一切都要充滿希望。
做點(diǎn)事。讓自己忙起來(lái)吧，讓自己沒(méi)有一點(diǎn)閑下來(lái)的時(shí)候，永遠(yuǎn)顧不上傷心，也沒(méi)有時(shí)間和心情擔(dān)心。做點(diǎn)有用的事情，無(wú)論成功或者失敗，都有成就感，覺(jué)得自己努力過(guò)了，在生命的每一時(shí)刻都不浪費(fèi)，那么就算你的生命走到盡頭，也不難過(guò)后悔。
做自己的心理醫(yī)生，拿出高姿態(tài)來(lái)面對(duì)自己。讓自己在別人面前不那么可憐！讓自己真的堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)！
做自己的心理醫(yī)生心得2
非常感謝生活，總是讓我在迷茫、沮喪的時(shí)候看到黑暗里投射進(jìn)來(lái)的一束光。讓我又找到了面對(duì)困難的勇氣，繼續(xù)前行。
之前因?yàn)樯眢w欠佳，接連不斷的苦楚讓精神倍受打擊，每天抑郁著、沒(méi)有目標(biāo)地混日子。甚至有了悲觀厭世情緒，覺(jué)得活著就是受罪，對(duì)這種狀態(tài)的自己也是充滿懊惱和不滿，覺(jué)得一無(wú)是處，整個(gè)人近乎要崩潰的感覺(jué)！
一本書(shū)的出現(xiàn)，把我從痛苦的深淵里拉了出來(lái)。給我注入了能量，讓我敢于做自己。這本《被討厭的勇氣》我也希望能被有過(guò)自我懷疑和不知道目標(biāo)的朋友看到它，能幫你重新獲得幸福的能力！
這本書(shū)是對(duì)于阿德勒心理學(xué)的初步入門(mén)介紹，通過(guò)青年與哲人的對(duì)話形式展開(kāi)，簡(jiǎn)明易懂又富有實(shí)效性。它的思想有別于弗洛伊德精神創(chuàng)傷學(xué)說(shuō)，它否定原因論，提出目的論，是一門(mén)自助性個(gè)體心理學(xué)。
通過(guò)閱讀，我放下了許多心理包袱，也勇于解開(kāi)自己的心結(jié)，隨性面對(duì)一些人和事，下面簡(jiǎn)單介紹一下讓我有感觸的內(nèi)容。
一、你的不幸是你自己選擇的
我們?nèi)兆舆^(guò)得不好，經(jīng)常會(huì)給自己找原因，認(rèn)為之前經(jīng)歷的事才導(dǎo)致了現(xiàn)在的狀況。如：因?yàn)槲腋改附?jīng)常吵架所以我現(xiàn)在也過(guò)得不幸福；因?yàn)槲液苷晕艺也坏侥信笥�；因�(yàn)槲覀�(gè)子不高所以找不到好工作等等
這些“因?yàn)椤本褪歉ヂ逡恋碌脑蛘摚J(rèn)為你的過(guò)去決定了你的現(xiàn)在。但阿德勒認(rèn)為，我們之所以不幸是我們主動(dòng)選擇的，我們有了這樣的目的才會(huì)給自己推導(dǎo)出那些原因。我們想要改變，卻一直改變不了，是認(rèn)為找到了保護(hù)殼，可以逃避責(zé)任，不至于讓夢(mèng)想破滅。
例如：談戀愛(ài)可能會(huì)遇到被傷害、被拒絕、被嫌棄，所以選擇宅在家就會(huì)避免這些情況出現(xiàn)，從而安慰自己，如果不宅的話，也能找到男朋友。所以人們的不幸福，不是因?yàn)檫^(guò)去或環(huán)境，也不是因?yàn)槟芰Σ蛔悖侨狈Α矮@得幸福的勇氣”。
二、一切煩惱均來(lái)自人際關(guān)系
我們的煩惱來(lái)自別人的看法和社會(huì)的評(píng)價(jià)。習(xí)慣于和他人比較，把別人的幸�？闯墒亲约旱氖�，經(jīng)常會(huì)有自卑感，認(rèn)為自己不夠好。
自卑感人人都會(huì)有，比如：我沒(méi)有她白，沒(méi)有她高，沒(méi)有她聰明等等。自卑感不是來(lái)自客觀事實(shí)而是來(lái)自主觀的解釋?zhuān)沁_(dá)不到理想中的自己而產(chǎn)生的。自卑感本身不是壞事，它能促進(jìn)人努力進(jìn)步，能幫助你做更好的自己。
自卑情結(jié)卻是不好的，它是種借口，什么壞事情都可以往里扔的一個(gè)垃圾桶。
例如：同樣是個(gè)子矮，自卑感的.人會(huì)覺(jué)得還好啊，起碼我還是聰明的，我看過(guò)很多書(shū)，知道很多知識(shí)，還帶有幽默風(fēng)趣；自卑情結(jié)的人會(huì)覺(jué)得，找不到好工作因?yàn)槲野�，找不到老婆因�(yàn)槲野�，掙不到錢(qián)因?yàn)槲野 ?dāng)成了借口使用的一種狀態(tài)。
健全的自卑感來(lái)自和理想中的自己比較。我們之所以痛苦，是因?yàn)槲覀兘?jīng)常和別人作比較。我們?cè)谝鈩e人的看法，希望得到別人的認(rèn)可。
阿德勒否認(rèn)尋求別人的認(rèn)可，我們不是為了滿足別人的期待而活，別人也不是為了滿足我們的期待而活。我們要會(huì)課題分離，不要害怕被討厭。我喜歡你是我的課題，你喜不喜歡我是你的課題，和我沒(méi)關(guān)系。我們只負(fù)責(zé)把馬帶到水邊，喝不喝水是馬的事情。
如何區(qū)分是誰(shuí)的課題，就看選擇的結(jié)果由誰(shuí)來(lái)承擔(dān)。所以人際關(guān)系中，把對(duì)方看成伙伴，建造和諧平等的橫向關(guān)系，保留自己的社會(huì)認(rèn)知，縱然是上下級(jí)，也不必壓制自己的想法觀點(diǎn)，因?yàn)檫@是你的自由。自由就意味著被討厭，不為所動(dòng)，不被拘束。也就是要有“被討厭的勇氣”
三、認(rèn)真活在當(dāng)下
阿德勒認(rèn)為人生是由過(guò)去、現(xiàn)在，未來(lái)這些不連續(xù)的片段所組成的。你的過(guò)去決定不了你的現(xiàn)在，你的現(xiàn)在也決定不了你的未來(lái)。誰(shuí)也無(wú)法預(yù)測(cè)下一秒會(huì)發(fā)生什么，唯有把握的是此時(shí)此刻的當(dāng)下，專(zhuān)注于當(dāng)下所做的事情，用完結(jié)的心態(tài)過(guò)好每一刻。
如何讓當(dāng)下活得有幸福感？阿德勒提出了三點(diǎn)：自我接納、他者信賴(lài)和他者貢獻(xiàn)。
自我接納不同于自我肯定。例如：我考了60分，我說(shuō)我現(xiàn)在就是狀態(tài)不好，我狀態(tài)好的時(shí)候一定能考100分，這就是自我肯定。自我接納是我承認(rèn)我現(xiàn)在就是60分的水平，但我要想怎么才能考到100分。
他者信賴(lài)是我們選擇相信別人的時(shí)候，不要有附加條件。例如：我這么信任你，你不能背叛我。在日常捐款活動(dòng)中，我們往往在得知捐款對(duì)象生活富裕后而憤怒，想要把錢(qián)拿回來(lái)。就是因?yàn)槲覀兏郊恿藯l件——你要窮得吃不起飯，過(guò)不好生活。
這也是前面所說(shuō)的課題分離問(wèn)題，我信任你是我的事，你騙我是你的事。選擇無(wú)條件相信人，才有利于建立親密關(guān)系。當(dāng)然我們也要看清楚對(duì)象去決定信任，畢竟選擇相信后的結(jié)果要我們自己來(lái)承擔(dān)。
他者貢獻(xiàn)是你的價(jià)值來(lái)自你所做事情給別人帶來(lái)的貢獻(xiàn)。這不是自我犧牲，而是在勞動(dòng)中能獲得價(jià)值感。你不需要被別人認(rèn)可，只要自己感覺(jué)到對(duì)別人有用就行。
例如：之前我身體不佳，每天渾渾噩噩虛度。在工作上顯然不被別人認(rèn)可，但在家庭中，我的存在就是價(jià)值，是父母的希望，是他們的精神支柱。
這本書(shū)得到了很多人的推崇，包括心理學(xué)家張德芬，影視明星曾寶儀。它能真正地幫助到心理苦悶的人，只要我們能不在乎外界的評(píng)判，感知到自己對(duì)別人有用，我們就能獲得幸福感。也能勝任做自己的心理醫(yī)生。
做自己的心理醫(yī)生心得3
最近看了一本書(shū)，書(shū)的名字是《做自己的心理醫(yī)生》。看這本書(shū)的初衷是因?yàn)樽罱鼘?duì)心理學(xué)比較感興趣。但是隨著閱讀的不斷增加，發(fā)現(xiàn)自己的收獲越來(lái)越多。
這本書(shū)總共分為八章。第一章提問(wèn)環(huán)節(jié)，讓我們走進(jìn)未知的心理世界。主要是重在介紹什么是心理學(xué)以及我們不快樂(lè)，或者不受學(xué)生歡迎的一些原因。讓我們知道，心理學(xué)是一門(mén)科學(xué)。第二張是情緒自治，做優(yōu)秀的情緒管理者。通過(guò)這一章節(jié)的閱讀我了解到，我應(yīng)該用哪些方法去更加合理的調(diào)控我的情緒。第三張是心理自助告別病態(tài)心理。防患于未然，大概就是這個(gè)道理。第四章心靈殺手戰(zhàn)勝抑郁與強(qiáng)迫。抑郁與強(qiáng)迫是現(xiàn)代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節(jié)可以幫助我們?nèi)?zhàn)勝抑郁和強(qiáng)迫，從而享受快樂(lè)健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障礙。每一個(gè)人都不是十全十美的，我們可能會(huì)有一些瑕疵缺陷。本章節(jié)就可以幫助我們來(lái)塑造更完美的自己。第六章應(yīng)激障礙，誰(shuí)能從容面對(duì)�，F(xiàn)實(shí)生活中總有一些突發(fā)狀況是我們無(wú)法提前預(yù)料到的。那么這時(shí)候就需要我們能夠采取一定的應(yīng)急措施。更好地幫助我們?nèi)?yīng)對(duì)這些突發(fā)狀況。第七章，特別關(guān)注特殊人群心理調(diào)適。教師這個(gè)職業(yè)，需要更加的了解學(xué)生青春期的一些心理調(diào)適，同時(shí)可以更好的與父母、長(zhǎng)輩進(jìn)行溝通交流。因?yàn)檫@里邊還有一個(gè)更年期心理調(diào)試。第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美，我們要接受自己的現(xiàn)狀，并且努力的去完善自我，從而創(chuàng)造更輝煌更美麗的人生。
通過(guò)本書(shū)的閱讀，我收獲之一是，能夠做自己情緒的管理者，我可以采取一些方法來(lái)調(diào)控，我的情緒。因?yàn)槲矣X(jué)得我之前可能有些情緒化狀態(tài)，有時(shí)候一些事情的發(fā)生，會(huì)讓我的情緒波動(dòng)比較大。那么通過(guò)本書(shū)的閱讀知道情緒是可以由自己來(lái)控制，我們可以采取一些好的方法來(lái)轉(zhuǎn)換自己的情緒。如轉(zhuǎn)換注意焦點(diǎn)，通過(guò)適當(dāng)途徑發(fā)泄出來(lái)。而且還讓我意識(shí)到“語(yǔ)言暴力”是多么可怕。我們應(yīng)該拒絕“語(yǔ)言暴力”。而且要學(xué)會(huì)去應(yīng)對(duì)身邊的.“語(yǔ)言暴力”。用對(duì)了方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只需要認(rèn)清他們的內(nèi)心，然后對(duì)其行為不加理睬。不辯解也不對(duì)自己的行為做任何解釋?zhuān)凳咀约�，這是他們自己的事情與我無(wú)關(guān)，我沒(méi)有任何錯(cuò)不需要有愧疚。你一定要時(shí)刻提醒自己不要用“語(yǔ)言暴力”去傷害、詆毀、侮辱身邊的人。也不要因?yàn)樯磉叺娜擞谩罢Z(yǔ)言暴力”而去懷疑自己。我們應(yīng)該，繞開(kāi)他們避開(kāi)這些“語(yǔ)言暴力”的攻擊，不做其攻擊對(duì)象，這樣你的情緒就不會(huì)受到他們的影響。
身為一個(gè)初中老師，日常接觸的都是十二三歲的學(xué)生，那么這個(gè)年齡階段學(xué)生正處于所謂的“青春期”。心理學(xué)家稱(chēng)其為“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”，處在這個(gè)年齡段的孩子一般心理都不太成熟，心理閉鎖或叛逆成為普遍的心理現(xiàn)象和行為特征。那么這個(gè)階段的孩子一般有以下青春期心理：心理閉鎖及其心理關(guān)注;逆反心理及其心理關(guān)注。那么應(yīng)該如何對(duì)待青春期的孩子呢?在這里面我也學(xué)會(huì)了不少東西。心理學(xué)家建議，教育方式和孩子的人格形成之間有著十分特殊的密切聯(lián)系。首先我們應(yīng)該給孩子做出一個(gè)正面的榜樣出來(lái)。我們可以嘗試用無(wú)知的心態(tài)去看待孩子的世界。因?yàn)楹⒆�，就是一張純白的�?huà)紙。孩子的世界是比較純潔的，我們應(yīng)該放低姿態(tài)和孩子共同去認(rèn)識(shí)新事物，而不要總是用自己既往的經(jīng)驗(yàn)去處理現(xiàn)在的問(wèn)題。其次還應(yīng)該允許孩子有自己的個(gè)性。每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，我們應(yīng)該辯證地接納，允許孩子展現(xiàn)個(gè)性，并指導(dǎo)其正確理解和展現(xiàn)個(gè)性。再次改善與孩子的關(guān)系。我們應(yīng)該主動(dòng)與孩子搞好關(guān)系，在溝通時(shí)注重肢體語(yǔ)言的運(yùn)用，少用刺激性、貶低性的口頭語(yǔ)。最后用成長(zhǎng)和發(fā)展的眼光看待孩子，巧妙引導(dǎo)孩子面對(duì)早戀問(wèn)題。我們應(yīng)該允許孩子犯錯(cuò)誤，在這個(gè)年齡階段里，比學(xué)習(xí)更重要的還有人格的塑造，我們不能忽視這一點(diǎn)，同時(shí)我們要明白知道，早戀問(wèn)題，是一種不成熟心理的表現(xiàn)。需要有正確的引導(dǎo)，根據(jù)孩子的具體情況采取具體的處理方式，一定要巧妙，切忌操之過(guò)急。我們應(yīng)該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問(wèn)題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。
通過(guò)這本書(shū)的閱讀學(xué)習(xí)。讓我認(rèn)識(shí)到，管教孩子，是需要藝術(shù)的。我們可以有更多更好的方法來(lái)與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門(mén)課。當(dāng)然這只是其中的一個(gè)方面。除此之外我還學(xué)會(huì)，如何去管理自己的情緒，如何去塑造自己。所以我覺(jué)得當(dāng)你有心理壓力或者說(shuō)，心里不痛快時(shí)，我們可以選擇，通過(guò)閱讀來(lái)緩解自己的情緒，而且在閱讀過(guò)程中，我們可以不斷的進(jìn)步。我想這大概就是閱讀的魅力�？梢曰鉄⿶溃�可以讓我們更加卓越。因此我誠(chéng)心建議大家多讀書(shū)，楊絳先生不也說(shuō)過(guò)，“你的問(wèn)題，在于書(shū)讀得不多但想的太多”。
做自己的心理醫(yī)生心得4
生活真的是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。但是快樂(lè)也是有成本的，要得到快樂(lè)，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計(jì)收獲，理智的心情去等待快樂(lè)的果實(shí)。
我們都要樂(lè)觀，因?yàn)闃?lè)觀是一股永不枯竭的清泉，樂(lè)觀像一首沒(méi)有歌詞的永無(wú)止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧?kù)o，使人的精力得以恢復(fù)，使美德得以芬芳。人的.精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤(rùn)，盡管煩惱和不安總在時(shí)時(shí)吞噬著這種美好的心情，各種挫折和磨難會(huì)一點(diǎn)一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠(yuǎn)不會(huì)枯竭，而是歷久彌堅(jiān)以至永遠(yuǎn)。
要用（朝好的方向想，不要過(guò)于挑剔，偶爾也要屈服，意識(shí)到自己是幸福的）這幾種方法調(diào)整自己，使自己擁有樂(lè)觀向上的心態(tài)。
無(wú)論何時(shí)，我們都要記住一句話：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個(gè)沒(méi)有雙足的人�！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿著希望，想到這些，你也許會(huì)感到輕松和愉快。
做自己的心理醫(yī)生心得5
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運(yùn)，命運(yùn)才選擇了你。做個(gè)自信的人，依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運(yùn)。
解決自卑的良藥:(大哭一場(chǎng)，參加輔導(dǎo)團(tuán)體，閱讀，寫(xiě)日記，安排活動(dòng)，學(xué)習(xí)新技能，獎(jiǎng)勵(lì)自己，運(yùn)動(dòng)，莫再沉溺。)
良好心態(tài)的'猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長(zhǎng)相知才能不相疑，不相疑才能長(zhǎng)相知，一個(gè)人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華，有則改之無(wú)則加勉。
做自己的心理醫(yī)生心得6
1、 無(wú)條件接納真實(shí)我
真實(shí)我是一個(gè)安全需要沒(méi)有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識(shí)層，我們平時(shí)難以覺(jué)察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實(shí)我就是你心靈深處的孩子啊!這個(gè)孩子到了青春期，對(duì)你的逆反開(kāi)始了，因?yàn)槟阋恢倍疾蛔鹬厮�，不關(guān)心他，處處對(duì)他指手畫(huà)腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對(duì)他提出了過(guò)高的要求，給他施加了過(guò)大的壓力。于是，他專(zhuān)門(mén)跟你唱反調(diào)，有時(shí)明知你是對(duì)的，但他就是不按你說(shuō)的去做，卻不斷地去做在你看來(lái)毫無(wú)意義、沒(méi)有必要的一些事情。你給他講道理根本沒(méi)用，于是，你對(duì)他大發(fā)雷霆，罵他沒(méi)出息，不爭(zhēng)氣。可是，你越生氣他就越來(lái)勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭(zhēng)的根本不是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢師是如何對(duì)待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會(huì)混混，在咨詢師眼里，你只是一個(gè)需要幫助的咨客。他對(duì)你是無(wú)條件的接納，他不會(huì)給你做思想政治工作，他不會(huì)訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問(wèn)題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識(shí)和選擇能力。這樣，你會(huì)感到溫暖，感到被理解和尊重，你會(huì)傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問(wèn)題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動(dòng)的淤積一旦被清除，你的真實(shí)我將開(kāi)始成長(zhǎng)。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無(wú)條件接納你的真實(shí)我。
2、化解潛意識(shí)的怕，陪伴真實(shí)我度過(guò)“危險(xiǎn)期”，逐漸成長(zhǎng)
在夜深人靜時(shí)，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識(shí)放松，此時(shí)有可能發(fā)現(xiàn)一些平時(shí)難以察覺(jué)的東西，也許正是阻礙你成長(zhǎng)的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后，運(yùn)用我們的知識(shí)和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋?xiě)眩瑥亩@得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來(lái)啊!在這里，佛家的智慧對(duì)我們有極大幫助，因?yàn)槿耸篱g的一切，都是夢(mèng)幻泡影啊，沒(méi)有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無(wú)明之致，劃不來(lái)!
強(qiáng)迫者往往對(duì)一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對(duì)大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮!在這兩種情緒的糾纏下，對(duì)前途悲觀失望�；诤藓蛻n慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測(cè)可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無(wú)休止地想下去，可一旦想開(kāi)頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗(yàn)是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局——死亡!誰(shuí)都有一死啊，世道公平。一個(gè)人假如連死都不怕了，就會(huì)勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒(méi)有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對(duì)，接納一切，承受一切，投入地愛(ài)一次、活一次，活出真我，活得無(wú)怨無(wú)悔。
3、勇于行動(dòng)，積極行動(dòng)，在行動(dòng)中改變自我，超越自我
千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥的.癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過(guò)去，必死無(wú)疑!
你想讓真實(shí)我這個(gè)孩子變得自信和強(qiáng)大起來(lái)，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實(shí)踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒(méi)用，改變總是在自身的行動(dòng)中發(fā)生。
行動(dòng)是什么，行動(dòng)就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂(lè)，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒(méi)有信心做的事，這就是你的靶子。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，不要想的太多，未來(lái)的還沒(méi)有到來(lái)，也不要想的太多，集中火力對(duì)準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會(huì)干擾你的行動(dòng)，但這不能成為你停止行動(dòng)的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，把毫無(wú)用處的虛榮心拋開(kāi)，用真實(shí)我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅(jiān)決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動(dòng)!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動(dòng)了，就是成功。
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